Atomic Habits/James Clear Flashcards
vráťte svoj život do starých kolají
get your life back on track
odhaľuje stratégie
reveals strategies
maličké denné návyky
tiny daily habits
neuveriteľný dopad
incredible impact
Ak zistíte, že sa snažíte zmeniť svoje zvyky, problémom nie ste vy, ale váš systém
If you find that you struggle to change your habits, the problem isn’t you, but your system.
osvedčený systém
a proven system
okamžité uspokojenie
immediate gratification
našťastie
luckily
ako prekonať nedostatok motivácie a sily vôle
how to overcome a lack of motovation and willpower
sledovanie tvojich zvykov
tracking your habits
moje najlepsie rozhodnutie
my best decision
ak poklesneš jedno percento
If you decline one percent
pilot upravil svoj kurz
The pilot adjusted its course
pri pristáti
upon landing
tvrdý dopad
hard impact
výsledky môžu byt obrovské
the results can be enormous
napríklad zjesť kúsok pize
for example eating a slice of pizza
hlavné výsledky
major results
absolvovanie 30-minútového kurzu jógy jeden deň ťa neprivedie hneď do formy
taking a 30-minute yoga class one day won’t immediately make you in shape.
Proces vytvárania návykov možno rozdeliť do štyroch krokov: podnet, túžba, reakcia a odmena.
The process of habit bulding can be classified into four steps: cue,craving, response and reward.
Pravdepodobne ste vložili kľúč do zapaľovania, natiahli si bezpečnostný pás, skontrolovali zrkadlá a potom sa vydáte na cestu.
You probably put the key in the ignition, put on your seatbelt, check your mirrors, and then head on your way.
Návyky začínajú podnetom alebo spúšťačom, ktorý má konať.
Habits begin with a cue, or a trigger, to act.
Druhým krokom je túžba po zmene stavu, v tomto prípade chcete niekam ísť.
The second step is craving for a change in state, in this case, you want to go somewhere.
pocit úľavy
a feeling of relief
fáza riešenia
solution phase
