APMS

Question 1

Quelles sont les prérogatives des cadres de contact pour les APMS?

Answer 1

Question 2

Comment est établie la note de service annuelle sur la pratique des apms?

Answer 2

• Le rappel des principales mesures de sécurité à respecter.
• Les fiches types par activités.
• Les zones vélo, course à pied, les parcours à respecter avec mention des points sensibles.
• Les conduites à tenir en cas d’incident ou d’accident de sport.

Attention !!!

Tenir un cahier d’événement sportif ou

Un cahier d’ordre est très important.

Question 3

Quels sont les objectifs de la pratique EPMS dans l’armée?

Answer 3

• PHYSIQUE : développer les qualités physiques individuelles afin d’améliorer les capacités d’action du personnel dans l’exercice de ses tâches professionnelles.
• PSYCHOLOGIQUE : renforcer les qualités morales individuelles (goût de l’effort, pugnacité, combativité, gestion du stress) et collectives (solidarité et cohésion).
• SANITAIRE : préserver et optimiser le capital santé en limitant les effets de la sédentarité. Rôle préventif sur les maladies cardio-vasculaires et métabolique. Permet de limiter le surpoids.

Question 4

Quels sont les principes généraux à respecter pour la pratiques de l’EPMS?

Answer 4

• Progressivité
• Régularité
• Adaptation
• Diversité
• Sécurité

Question 5

Quels est la séance d’EPMS type?

Answer 5

PREPARATION

PRISE EN MAIN (2 minutes).

Explication de la séance, consignes de sécurité, mise en place de groupes de travail.

MISE EN TRAIN (entre 15 à 20 minutes).

• Adaptée : au personnel, à la séance.
• Progressive : pas de temps d’arrêt.
• Complète : articulaire, musculaire, cardio-pulmonaire.

La mise en train sera dans un premier temps généralisée puis spécifique.

SÉANCE PROPREMENT DITE (40 à 60 minutes).

Le corps de la séance.

RETOUR AU CALME (entre 15 à 20 minutes).

Retour progressif de la fréquence cardiaque au repos puis étirements :

• Etirer une chaine musculaire ou un muscle spécifique.
• Temps de maintien 2X 20 secondes.
• Pas de temps de ressort, respect de l’axe articulaire, allié à l’expiration, ne pas dépasser le seuil de la douleur (sensation de bien être).
• Les étirements doivent être adaptés au type de séance effectuée.

BILAN DE SEANCE

Question 6

Quels sont les buts d’une mise en train ou échauffement?

Answer 6

Son but est de préparer l’individu à effectuer

certains efforts physiques en activant:

• Le système respiratoire (essoufflement)
• Le système circulatoire (augmentation des pulsations)
• La contraction musculaire (sudation)
• La coordination motrice

Un élève échauffé à 38-39°C et qui conserve cette chaleur obtiendra de meilleurs résultats.