APISC 1 Flashcards
Qu’est ce que l’anxiété de performance
Stress démesurée relatif a un travail
Quel type de signal peut engendre de l’anxiete
Source Connu/inconnue
Source Reel/imaginaire
qu’est ce que l’anxiete
-État d’appréhension
-Etat de tension
-Etat de malaise
Provenant de l’anticipation d’un danger
Décrire spécifiquement en quoi se compose l’anxiete
- Sentiments subjectifs (peur
- Pense anxiogène
- Activation physiologique = augmentation de la pression sanguine
- reponse physique et comportementales = insomnie
Quel est la cause de l’anxiété de performance
Société ou la performance et la réussite individuelle sont extrêmement valorise
-peur de l’échec
Nommer des manifestation de l’anxiété de performance
- Panique/crise d’angoise
- perfextionnisme exagéré
- troubles somatique (migraine, troubles digestif)
V/F l’anxiété diminue toujours la performance
Faux, un anxiété modéré peut mener a une performance optimale tandis que trop bas ou trop élever la diminue
En quoi l’anxiété nuit eau performance
- augmente le stress
- nuit a l’attention
- nuit a la performance
- diminue la memoire
Comment les anxieux décrive leur échec vs reussite
E: Facteur interne: incompetence ou manque d’étude
R: Facteurs externes: chance ou facilite a l’examen
V/F une personne anxieuse sent sa valeur dépendre uniquement de ses réussites et de ses realisation
Vrai
D’ou vient l’anxiété de performance
- Trait de personnalité qui attend un contexte propice au developpement
- Attente irrealiste d’un parent ou indifférence d’un parent
En quoi l’indifférence d’un parent mene a l’anxiete
Un sentiment de frustration, d’hostilité et de culpabilité va se developper et va mene l’enfant a se sentir incompétent et va augmenter son decouragement
*il va cherche l’éloge et éviter a tout prix la critique de l’échec
Quel est l’effet et la cause d’un manque de conviction interne en sa valeur personnel
Cause: pas le soutient positif nécessaire pour se développer
Effet
-S’evalue en fonction de gains extérieurs comme le notes et les recompences
-pauvre estime de soi
-sentiement d’inefficacité.
Comment l’anxiété de performance peut être initier a l’université
- Niveau de difficulté de certaines champs d’étude (difficulté a maitriser les apprentissages)
- Competition pour étude supérieur
- Manque de soutient affectif et scolaire
- Manque de temps
- diminution des loisirs et activités sociales
- anonymat
- longue heure de travail
Décrire le travail d’un étudiant anxieux
Travail deux fois plus fort mais s’épuisent plus la tache devient difficile alors ça diminue sa reussite
-perfectionniste
Comment reprendre le pouvoir sur son anxiete
- Modification des attentes et exigences
- Activite extérieures
- moins comparer
- suivre son rythme et ses limites
- Se recentrer sur nos emotions
- REconnaite nos réaction au stress
- Comprendre l’origine de l’anxiété
V/F les exercices de relaxations et les méthodes visant la réduction de lAnxiete sont efficaces
Faux, les étudiant on surtout besoin de :
- soutient positif
- clarifier ce qu’il vit
- prendre conscience des peur et croyances qui aliment son anxiété
Quel est la première fonction du cerveau
detecter la menaces
*si pas de menace il va nous permettre de faire des taches quotidienne et mémoriser mais sinon il arrête et se concentre que sur la menace
Décrire les étapes de la sécrétion des hormones de stress
- Menace
- Message a l’hypothalamus
- secretion de corticoliberine - Corticoliberine active glande pituitaire
- secretion d’adrenocorticotrophine - Voyage dans le sang et active les 2 surrénales
- secretion de l’adrenaline et cortisol
Quel sont les deux hormones de stress les plus important chez l’humain et leur fonction
Adrenaline et cortisol
- permettent de combattre ou fuir devant la menace
- MObilise l’énergie
- Concentre toute l’Attention sur la menace
V/F les deux hormones de stress sont sécréter en même temps
Faux, adrénaline quelque seconde après (et continue a être sécréter quelque minutes après) et cortisol quelque minutes après
Quand est ce qu’on peut dire être en stress aigu
quand les deux hormones de stress sont sécréter (adrénaline e t cortisol)
Nommer des manifestations visuel du stress aigu
- Sens s’aiguise
- pupille dilate = mieux voir
- SAng qui extrémité et va au coeur = augmente l’énergie
- teint cireux
- poils redresser = parait plus gros
- Chaleur= transpiration rafraîchie l’organisme
- respiration profonde = moins essoufler
Quel sont les manifestations dans le corps du stress aigu
- Secretion d’endorphine par le cerveau = analgésique
- Plus de sang dans les muscles = augmente force musculaire
- Artere se contractent = augmente pression sanguine = pomper plus rapidement
- Veines dilater = facilite le retour du sang au poumons (reoxygenation)
Quel sont les sources d’énergie en cas de stress
Glucose entreposer et gras entrepose
V/F en cas de stress les reins et le système digestifs se resserrent pour interrompre leur fonctionnement
Vrai, pour économiser de l’énergie
Quand est ce que le cerveau est au maximum de sa concentration et vigilance
Quand le cortisol remonte au cerveau, il se lie a ses récepteur localiser dans les régions responsable de la vigilance, l’attention, la mémoire et la régulation des emotions
*c’est pourquoi en moment de stress on se rappelle exactement des detail
Le stress absolu vs relatif
A: menace certaine pour la survie
-pas le temps d’analyser
R: nécessité de l’interprétation (consciente ou inconsciente)
-echange d’information entre individu et son environnement
Eustress vs detresse
E: bon stress
D: mauvais
Quel est la première chose a faire suite a un stress aigu
Renflouer ses réserves d’énergie pour éviter la mort
Décrire les étapes du retour a l’homéostasie suite au stress aigu
- Les hormones produites par les surrénales (adrénaline et cortisol) vont retourner au cerveau après avoir mobiliser l’énergie
- Message que le corps a perdu beaucoup d’énergie
- Besoin de nourriture pour refaire les reserves
Allostatie vs homeostasie
A: permet au corps de sortir des normes d’équilibre assure par l’homéostasie
-par exemple pour les normes de production de glucose (plus en période de stress)
L’effet domino/poids allostatique fait référence a quoi
LE stress chronique
- Les hormones de stress vont se deregler = combattant de première ligne
- Hormones et leurs substances dérives se dérègle = combattant de fond
- effondrement du système de survie qui peut mener a des troubles physiques ou/et mentaux
V/F le corps ne peut pas a long terme soutenir une production incessante d’hormone de stress
vrai, mais il va quand même essayer ‘‘adaptation’’
Nommer 2 des 4 types de dérèglement du cortisol possible
- Hypersecretion de cortisol = depression
2. Hyposecretion de cortisol = epuisement professionnel
Nommer d’autre conditions associe a un taux anormale de cortisol
- desordre d’origine post-traumatique
- fibromyaglie (musculaire)
- fatigue chronique
Nommer une condition lier au stress chronique (dérèglement des combattant de première ligne et de fond)
- Prise de poids au niveau de l’abdomen = obesiter partielle
- acceleration du rythme cardiaque
- AUgmentation du cholesterol
- diabete
Expliquer pourquoi on peut avoir de l’obesiter partielle en cas de stress chronique
surutilisation d’énergie qui mene a l’Emmagasinage de lipides et glucides au niveau de l’abdomen
-mene a une meilleur sécrétion d’hormone de stress
Quel hormones jouent un rôle clé dans le système cardiovasculaire en situation de stress chronique et ses effets
l’adrénaline
- entraine accélération du rythme cardiaque
- augmentation de la vitesse de contraction
- hausse de la pression artérielle
Quel hormones jouent un rôle dans l’augementation du cholestérol en cas de stress chronique
Pour produire du cortisol on a besoin de cholestérol
Qu’est ce que le syndrome metabolique
Augmentation anormale de cholestérol du a un dérèglement metabolitique quant a :
- taux anormale de glucose dans le sang
- augmentation cholestérol
- diminution du bon cholesterol (lipoproteinique haute densité)
- augmentaiton pression sanguine
Pourquoi le diabète est une des dériver du stress chronique
Le taux de glucose dans le sang augmente
-devant cette augmentation l’insuline travaillera plus fort pour métaboliser le glucose en excès en glycogene (forme inactive stocker dans le foie et muscles)
= mene a une résistance a l’insuline
= Diabete type 2
V/F le stress chronique affecte le système immunitaire
Vrai, le cortisol est le principale acteur
V/F le stress est une annomalie
Faux, c’est une sécrétion d’hormones normals
Décrire le stress positif
Catalyseur d’énergie qui force a passer a l’action
Nommer des solutions pour mieux s’adapter pour un étudiant migrant
- visite l’uni = chercher les classes
- Explorer la ville et système de transport
- Activite de la rentrer
Quel sont les adaptations que vivent les étudiants migrant
- Organisationnel (tache, paiement, temps)
- Vie urbaine (transport, socioculturelle)
- Reseau social en mouvance ( crainte de solitude, isolement)
Pourquoi ion voit de meilleur résultats scolaire chez les migrant pour un même type de personne au secondaire
- Travail pour subvenir au besoin et non au activité sociale (perte de temps)
- Priorite au etudes
- motivation personnel ou professionnel qui a justifier le mouvement
- integration vocationnel
l’apprentissage actif a des bien fait sur quoi
- motivation
- qualite de l’apprentissage (ancrage de l’info)
Décrire les habiliter travailler dans l’apprentissage actif
- Chercher
- clarifier
- analyser
- synthetiser
- evalue
- questionne
- consolider
- S’approprier
Décrire le rôle du professeur et de l’élève dans l’apprentissage par competence
P: entraineur, médiateur
E: acteur réflexif
Qu’est ce qu’implique l’apprentissage actif
- connaissance antérieur
- apprentissage transferable
- litterature
Stress vs anxiete
Stress: moment present et souvent relier a une réalité immédiate
Anxiete: amplification, souvent relier a u événement négatif et ce qui l’entoure
