Analyse biomécaniques des nages Flashcards
5 aspects différents
- équilibre
- cycle des bras
- mouvement des jambes
- coordinations
- respiration
Brasse, équilibre
- nageur à l’horizontal sur le ventre
- oscille selon un style ondulé appelé “tangage”, comme un bateau dans la houle.
- obj: limiter les résistances en plongeant sous la surface de l’eau
brasse, phases d’un cycle de bras
- extension des bras
- recherche d’appuis ou prise d’eau
- traction
- relâchement et retour des bras
brasse, extension des bras
- bras en extension et se fléchissent à l’approche de la prise d’appui.
- épaules descendent plus bas que mains/ coudes
- phase à effectuer doucement
brasse, recherche d’appuis ou prise d’eau
- début à la fin de l’action propulsive des jambes par un balayage des bras vers l’extérieur
- à effectuer doucement
brasse, traction
- balayage semi-circulaire des bras vers le bas et l’intérieur, puis vers le haut jusqu’à ce que les mains soient accolées sous le menton, coudes plaqués sur le buste.
- coudes fléchis pour atteindre 90° à la fin du balayage
- phase du mouvement des bras la plus propulsive
- rythme élevé: permet de diminuer la flexion des hanches et réduire résistances
brasse, relâchement et retour des bras
- déplacement des coudes vers le bas et l’intérieur => permet le dégagement des épaules de l’eau mais aussi changement de direction des bras vers l’intérieur et l’avant.
- obj: replacer le corps selon une position hydrodynamique
brasse, mouvement des jambes
ciseaux de brasse
- Retour sous-marin = “l’armée”,
“Talons-Fesses”
vitesse faible - Prise d’appui
vitesse faible - fouetté et soulèvement
=> l’accélération la plus violente des 4 nages - glisse
pendant phase propulsive des bras, jambes maintenues étendues et serrées.
brasse, respiration
- inspiration sur le temps mort
- expiration sur le temps moteur
- temps fort de l’expi sur l’action motrice des bras
- tête passe par diff positions afin d’assurer 1 respiration par cycle
brasse, coordination
s’agit d’associer actions des bras avec celles des jambes et de les coordonner dans le tps.
4 phases:
- prise d’appuie = tp mort des jambes
- retour des jambes = retour des bras
- fouetté des jambes = temps mort des bras
- tps de glisse variable selon vitesse de nage
3 types de particuliers de synchronisation
- glissant
- continu
- chevauchement
glissant
existence d’un long intervalle entre fin du ciseau et début du mouvement de bras
continu
mouvement de bras débute à la réunion des jambes
légère décélération pendant le balayage externe du bras = distances moyennes
chevauchement
mouvement de bras débute avant la fin du ciseau
pas de décélération mais coût énergétique plus élevé => sur courtes distances
Crawl
- pas réglementé
- solution technique permettant de résoudre de manière optimale les contraintes biomécaniques
crawl, équilibre
- horizontal et vertical
- visage immergé, surface de l’eau en haut du front
- réduire oscillations de lacet et de tangage => pas souhaités en crawl, car augmentent résistances et créer pertes de temps
- augmenter les oscillations de roulis, +/- importante selon distance de nage
crawl, cycle des bras
5 phases
1. Entrée et étirement du bras
2. Recherche d’appuis ou Prise d’eau
3. Traction
4. Poussée
5. Sortie et retour aérien
3 sortes de coordinations des bras en crawl:
- “semi-rattrapé”: distances longues
- “opposition”: distances moyennes
- “superposition”: distances courtes (a une exception, distances longues)
crawl, mouvement des jambes
battements: balayage alternatif/ diagonal des 2 jambes
2 mouvements principaux:
- battement vers le bas
- battement vers le haut
pas moteur principal du crawl.
rôle de propulsion est accessoire, sert à équilibre le nageur
le battement permet une équilibration dans le plan:
- sagittal en diminuant les oscillations de Tangage.
- frontal (// de Roulis)
- horizontal (// de lacets)
Crawl, respiration
comme pour toutes les nages, - inspiration = tps mort
- expiration = tps moteur
tps fort de l’expi => fin de la poussée du bras, ce qui permet fixation de la cage thoracique pdt actions propulsives.
augmentation de la fréquence respiratoire a 2 conséquences:
- une positive: inspirer plus souvent permet de mieux oxygéner le corps
- une négative: sortie de la tête plus régulière augmente les résistances
Crawl, coordination
3 grandes formes de coordination “Bras-Jambes” en crawl
- rythme 6 tps (6 battements/ cycle)
- rythme 2 tps (2 battements/ cycle) = diminution fréquence,
autre nom = 2 temps croisé - rythme 4 tps: combinaison 6 tps et 2 tps: 1 batt sur 1 bras (rythme 2 tps) + 3 batt sur l’autre (rythme 6 tps).
