Analyse biomécaniques des nages

Question 1

5 aspects différents

Answer 1

• équilibre
• cycle des bras
• mouvement des jambes
• coordinations
• respiration

Question 2

Brasse, équilibre

Answer 2

• nageur à l’horizontal sur le ventre
• oscille selon un style ondulé appelé “tangage”, comme un bateau dans la houle.
• obj: limiter les résistances en plongeant sous la surface de l’eau

Question 3

brasse, phases d’un cycle de bras

Answer 3

1. extension des bras
2. recherche d’appuis ou prise d’eau
3. traction
4. relâchement et retour des bras

Question 4

brasse, extension des bras

Answer 4

• bras en extension et se fléchissent à l’approche de la prise d’appui.
• épaules descendent plus bas que mains/ coudes
• phase à effectuer doucement

Question 5

brasse, recherche d’appuis ou prise d’eau

Answer 5

• début à la fin de l’action propulsive des jambes par un balayage des bras vers l’extérieur
• à effectuer doucement

Question 6

brasse, traction

Answer 6

• balayage semi-circulaire des bras vers le bas et l’intérieur, puis vers le haut jusqu’à ce que les mains soient accolées sous le menton, coudes plaqués sur le buste.
• coudes fléchis pour atteindre 90° à la fin du balayage
• phase du mouvement des bras la plus propulsive
• rythme élevé: permet de diminuer la flexion des hanches et réduire résistances

Question 7

brasse, relâchement et retour des bras

Answer 7

• déplacement des coudes vers le bas et l’intérieur => permet le dégagement des épaules de l’eau mais aussi changement de direction des bras vers l’intérieur et l’avant.
• obj: replacer le corps selon une position hydrodynamique

Question 8

brasse, mouvement des jambes

Answer 8

ciseaux de brasse

1. Retour sous-marin = “l’armée”,
   “Talons-Fesses”
   vitesse faible
2. Prise d’appui
   vitesse faible
3. fouetté et soulèvement
   => l’accélération la plus violente des 4 nages
4. glisse
   pendant phase propulsive des bras, jambes maintenues étendues et serrées.

Question 9

brasse, respiration

Answer 9

• inspiration sur le temps mort
• expiration sur le temps moteur
• temps fort de l’expi sur l’action motrice des bras
• tête passe par diff positions afin d’assurer 1 respiration par cycle

Question 10

brasse, coordination

Answer 10

s’agit d’associer actions des bras avec celles des jambes et de les coordonner dans le tps.

4 phases:
- prise d’appuie = tp mort des jambes
- retour des jambes = retour des bras
- fouetté des jambes = temps mort des bras
- tps de glisse variable selon vitesse de nage

3 types de particuliers de synchronisation
- glissant
- continu
- chevauchement

Question 10

glissant

Answer 10

existence d’un long intervalle entre fin du ciseau et début du mouvement de bras

Question 11

continu

Answer 11

mouvement de bras débute à la réunion des jambes

légère décélération pendant le balayage externe du bras = distances moyennes

Question 12

chevauchement

Answer 12

mouvement de bras débute avant la fin du ciseau

pas de décélération mais coût énergétique plus élevé => sur courtes distances

Question 13

Crawl

Answer 13

• pas réglementé
• solution technique permettant de résoudre de manière optimale les contraintes biomécaniques

Question 14

crawl, équilibre

Answer 14

• horizontal et vertical
• visage immergé, surface de l’eau en haut du front
• réduire oscillations de lacet et de tangage => pas souhaités en crawl, car augmentent résistances et créer pertes de temps
• augmenter les oscillations de roulis, +/- importante selon distance de nage

Question 15

crawl, cycle des bras

Answer 15

5 phases
1. Entrée et étirement du bras
2. Recherche d’appuis ou Prise d’eau
3. Traction
4. Poussée
5. Sortie et retour aérien

3 sortes de coordinations des bras en crawl:
- “semi-rattrapé”: distances longues
- “opposition”: distances moyennes
- “superposition”: distances courtes (a une exception, distances longues)

Question 16

crawl, mouvement des jambes

Answer 16

battements: balayage alternatif/ diagonal des 2 jambes

2 mouvements principaux:
- battement vers le bas
- battement vers le haut

pas moteur principal du crawl.
rôle de propulsion est accessoire, sert à équilibre le nageur

le battement permet une équilibration dans le plan:
- sagittal en diminuant les oscillations de Tangage.
- frontal (// de Roulis)
- horizontal (// de lacets)

Question 17

Crawl, respiration

Answer 17

comme pour toutes les nages, - inspiration = tps mort
- expiration = tps moteur

tps fort de l’expi => fin de la poussée du bras, ce qui permet fixation de la cage thoracique pdt actions propulsives.

augmentation de la fréquence respiratoire a 2 conséquences:
- une positive: inspirer plus souvent permet de mieux oxygéner le corps
- une négative: sortie de la tête plus régulière augmente les résistances

Question 18

Crawl, coordination

Answer 18

3 grandes formes de coordination “Bras-Jambes” en crawl

• rythme 6 tps (6 battements/ cycle)
• rythme 2 tps (2 battements/ cycle) = diminution fréquence,
  autre nom = 2 temps croisé
• rythme 4 tps: combinaison 6 tps et 2 tps: 1 batt sur 1 bras (rythme 2 tps) + 3 batt sur l’autre (rythme 6 tps).