Activité physique et sédentarité Flashcards
Qu’est-ce que la sédentarité ?
C’est le fait de rester assis ou allongé plus de 7-8 heures par jour avec une faible dépense énergétique.
Quelle est la principale conséquence de la sédentarité sur la santé ?
Augmentation du risque de maladies chroniques et diminution de l’espérance de vie en bonne santé.
Quelle est la différence entre inactivité physique et sédentarité ?
L’inactivité physique est un manque d’exercice quotidien, tandis que la sédentarité est un excès de temps passé assis ou allongé.
Qu’est-ce que le brain hacking ?
Une technique utilisant les neurosciences et les algorithmes pour rendre les écrans addictifs.
Pourquoi l’écran est-il un produit de la sédentarité ?
Il réduit l’activité physique et encourage un mode de vie passif.
Combien de temps libre les Français passent-ils devant un écran de loisirs ?
60 % de leur temps libre, soit environ 6h15 par jour.
Quel est le pourcentage du temps libre des Français consacré aux activités hors domicile ?
Seulement 16,8 %.
Combien de temps un adulte passe-t-il assis par jour ?
Entre 9 et 12 heures.
Combien de morts sont attribuées à la sédentarité chaque année ?
5 millions dans le monde.
Quel est le coût de la sédentarité prolongée pour l’Assurance Maladie en France ?
494 millions d’euros par an.
Quels sont les risques majeurs liés à la sédentarité ?
Obésité, diabète de type 2, maladies cardiovasculaires, cancers, troubles anxieux, dépression et maladies neurodégénératives.
Quelle est la réduction du risque d’AVC avec une activité physique régulière ?
33 %.
Quel pourcentage de réduction du risque de diabète avec une activité physique régulière ?
35 %.
Quelle est la réduction du risque de décès précoce avec 75 min de marche par semaine ?
Diminue significativement le risque, notamment par maladies cardiovasculaires et cancers.
Pourquoi la sédentarité est-elle considérée comme le “tueur du 21ème siècle” ?
Parce qu’elle cause plus de décès que le tabac et affecte la santé globale de manière dramatique.
Pourquoi parle-t-on d’addiction à la chaise ?
Car l’usage excessif du smartphone et des écrans entraîne un mode de vie sédentaire.
Combien de temps l’adoption des nouvelles technologies a-t-elle pris ?
Radio : 38 ans
Télévision : 13 ans
Web : 4 ans
iPad : 2 ans
Google : 90 jours
Pourquoi les smartphones réduisent-ils l’activité physique ?
Ils captent l’attention et réduisent le temps consacré aux activités physiques.
Que montrent les expériences sur la réduction du temps d’écran ?
75 % des volontaires n’arrivent pas à réduire d’une heure par jour, mais ceux qui réussissent augmentent leur activité physique.
Quels sont les principaux usages des écrans de loisirs ?
Réseaux sociaux, actualités, jeux vidéo, films, musique.
Quels sont les trois piliers du cercle de la bonne santé ?
Bouger plus, manger mieux, bien dormir.
Combien de pas par jour sont recommandés pour un adulte ?
10 000 pas par jour.
Combien de pas par jour sont recommandés pour un enfant ?
15 000 pas par jour.
Quelle est la durée minimale d’activité physique modérée recommandée par jour ?
30 minutes pour un adulte, 60 minutes pour un enfant.
Pourquoi l’environnement est-il un facteur clé dans la sédentarité ?
Car il conditionne nos habitudes et peut favoriser un mode de vie inactif.
Comment se définit l’activité physique ?
Toute contraction des muscles squelettiques générant une dépense énergétique supérieure à celle du repos.
Pourquoi le sport est-il considéré comme une activité à risque ?
Car il impose un effort intense et nécessite parfois un bilan médical.
Que signifie “être actif mais sédentaire” ?
Faire du sport régulièrement mais passer trop de temps assis dans la journée.
Quels sont les bienfaits de l’activité physique ?
Réduction des maladies chroniques, amélioration du bien-être et de la qualité de vie.
Quels sont les facteurs de risque modifiables en prévention primaire ?
Tabagisme, alcool, alimentation, sédentarité, inactivité physique.
Combien de décès prématurés par an en France sont liés à la sédentarité ?
51 193 décès.
Quel est le coût de la perte de productivité liée à la mortalité prématurée ?
Entre 43 et 147 millions d’euros par an.
Quel est le coût de la sédentarité au niveau mondial ?
67 milliards de dollars par an.
Pourquoi les campagnes de sensibilisation sur les bienfaits du sport ne suffisent-elles pas ?
Car l’environnement qui favorise la sédentarité doit aussi être modifié.
Quelle est la meilleure solution pour lutter contre la sédentarité ?
Modifier les habitudes quotidiennes et réduire l’usage des écrans.
Pourquoi parle-t-on d’une “urgence” face à la sédentarité ?
Parce que l’espèce humaine se sédentarise à une vitesse sans précédent.
Pourquoi les enfants passent-ils moins de temps dehors que les prisonniers ?
Car les écrans prennent une place trop importante dans leur quotidien.
Quel est le lien entre sédentarité et troubles anxieux ?
Moins d’activité physique entraîne un mal-être psychologique et une augmentation du stress.
Quelles sont les conséquences de la sédentarité sur le sommeil ?
Moins d’activité physique, plus d’écrans, donc un sommeil de moindre qualité.
Pourquoi faut-il repenser notre mode de vie ?
Pour éviter une dégradation de la santé publique et réduire les coûts liés aux maladies chroniques.
