Activité physique et autonomie test 1 Flashcards
Qu’est ce que la Santé?
La santé est le résultat d’un processus qui favorise l’adaptation, des mécanismes physiques et mentaux, nécessaire à un individu pour lui permettre de vivre en équilibre avec son environnement.
On peut comprendre que certains êtres humains sont semblables, pourquoi?
L’être humain est une espèce en évolution liée à l’influence de l’hérédité et des comportements adoptés. La répétition régulière de certains comportements est appelée habitudes de vie. L’hérédité et les comportements, sont influencés par les environnements biologique-chimique-physique et socio-culturel. Ils tendront les individus, à l’intérieur d’un même groupe, vers une certaine homogénéité.
Qu’est ce que l’hérédité? (caractéristiques par hasard (les régions fermées) et neutres)
Chaque être humain est issu d’une dérive génétique qui a déterminé les caractéristiques physiques de la population à laquelle il appartient.
Qu’est ce qu’un environnement biologique-chimique-physique?
L’individu vit au sein d’un environnement matériel (Il est un élément d’un réseau vivant complexe et changeant (biosphère). Certaines contraintes de l’environnement matériel entraînent des comportements similaires par les groupes vivant dans des environnements similaires. La température influencera les habitudes vestimentaires et les comportements pour y faire face, ce qui tend à rendre les comportements similaires ou à se ressembler.
Qu’est ce que l’environnement sociaux-culturel?
L’individu vit au sein d’un groupe défini ayant des caractéristiques communes (ex : règles, langue et outils particuliers auxquels il cherche ou non à se conformer). Les membres d’une même société tendent vers les mêmes comportements et les mêmes valeurs pour pouvoir communiquer, partager, fonctionner de façon prévisible et structurée et aussi pour créer un sentiment d’appartenance. Les comportements particuliers au groupe sont transmis entre les individus par imitation, encouragement/punition et enseignement. L’être humain est le seul mammifère qui possède la capacité de communiquer de l’information et des expériences de façon symbolique.
Comment les humains se différencient-ils des autres?
La dérive génétique entraîne des particularités sur les capacités et les besoins d’un individu qui peuvent l’éloigner des autres individus. La grande possibilité de différenciation d’un individu demeure les choix de comportements. Il peut se construire en choisissant des comportements à travers un très grand nombre de possibilités provenant soit de son groupe, d’un ou de plusieurs autres groupes et même de créer de nouveaux comportements, pour finalement être unique.
L’individu est-il responsable de sa santé?
Oui, l’individu est l’ultime responsable de sa santé parce qu’il est le résultat de ses propres choix de comportements et habitudes de vie, même si ces choix sont parfois plus des automatismes culturels que des choix conscients.
Qu’est-ce que l’homéostasie?
Le concept d’homéostasie explique la constance du milieu interne nécessaire au maintien de la vie. (l’équilibre recherchée)
L’homéostasie est liée à la physiologie de la régulation de l’organisme elle-même assurée par la collaboration du travail de l’ensemble des systèmes du corps.
Quelle est la principale responsabilité de l’organisme?
L’organisme est responsable du maintien de l’équilibre de ses variables physiques et chimiques.
Les variables régulées doivent rester constantes, dans des limites étroites, pour assurer la vie
Quelle est la pression osmotique?
La pression osmotique est déterminée par le rapport entre la quantité de sel et d’eau dans le corps.
Elle est maintenue constante par des mécanismes régulateurs qui freinent la sortie ou augmentent les rentrées d’eau.
Quels sont les deux types de mécanismes régulateurs?
Les mécanismes régulateurs hormonaux et Les mécanismes régulateurs comportementaux
Que ce passe-il lors d’une rupture de l’homéostasie? (boucle sensori-motrice)
La rupture de l’homéostasie est perçue par le SNC, via des senseurs, des récepteurs sensoriels qui communiqueront, à travers les nerfs sensoriels, au SNC. Ainsi le SNC pourra activer les mécanismes de régulation qui contrôlent les conditions internes du corps afin qu’ils reviennent à l’intérieur des limites étroites de l’équilibre.
Qu’est ce que la rupture de l’homéostasie?
La rupture de l’homéostasie (équilibre du milieu interne de l’organisme) est le commencement du processus d’évolution de la santé physique. Lorsque les déséquilibres deviennent trop importants et que les mécanismes de la régulation allostatique ne sont plus en mesure de remplir leur rôle, c’est la maladie qui s’installe.
Quelle est la première phase de la régulation allostatique?
La première phase de la régulation allostatique est dynamisée par les récepteurs sensoriels qui détectent tous les signaux internes et externes du corps (stimuli)
Quel est un récepteur sensoriel? Nommes en deux types
-Les récepteurs sensoriels sont des terminaisons nerveuses ou des cellules spécialisées dans la détection des changements
provenant de l’intérieur et de l’extérieur de l’organisme.
-Les récepteurs sensoriels transforment les stimuli en courant (influx) nerveux qui est acheminé vers les centres de régulation. Les données liées au déséquilibre de l’homéostasie sont acheminées vers le système nerveux central
-extérocepteurs et intérocepteurs
Quel est un extérocepteur? Nomme des exemples
Les extérocepteurs sont des récepteurs responsables de capter les stimuli provenant de l’extérieur du corps. ex : capteurs spécialisés (oeil,oreille,etc)
Quel est un intérocepteur?
Les intérocepteurs sont des récepteurs capables de recevoir les stimuli venant de l’intérieur du corps. Ils sont présents dans la peau, les muscles, les articulations, de même que dans les organes internes, les vaisseaux sanguins, des organes spécialisés comme le labyrinthe situé dans l’oreille interne qui a la responsabilité de détecter les modifications de l’équilibre de la posture.
Quel est un stimulus?
Tout facteur capable de déclencher un des récepteurs sensoriels est un stimulus.
Explique les stimulus interne et externe
–Les stimuli d’origine interne sont issus du déséquilibre des valeurs biochimiques de l’organisme
Taux de sucre du sang, température du corps, équilibre du pH, etc. –Les stimuli d’origine externe sont qualifiés de sollicitations de l’environnement.
Que désigne l’acronyme CINÉ?
L’acronyme CINÉ est utilisé pour décrire la nature d’un déséquilibre :
C : pour un évènement qui fait sentir nous n’avons pas le CONTRÔLE de la situation I : caractérise un évènement IMPRÉVISIBLE
N : caractérise un évènement NOUVEAU
É : pour un évènement qu’on perçoit comme étant menaçant pour l’ÉGO.
Comment l’importance du déséquilibre est-elle déterminée?
L’importance du déséquilibre est déterminée par les valeurs de références de l’individu. Les déséquilibres sont d’abord biologiques et inconscients comme :
•La quantité de lumière qui atteint l’œil,
•Le taux de sucre du sang,
•L’équilibre acido-basique (pH) des liquides du corps, •La pression artérielle,
•Etc.
Explique les réactions des stimulis directs internes et externes
Externe : L’équilibre physique et chimique de l’organisme peut, par exemple, être affecté par l’activité physique, par un aliment ingéré, un microorganisme (virus, bactérie…) ou la variation de la température ambiante. Une flamme qui touche notre main entrainera le réflexe de la retirer de cette source de trop grande chaleur, de danger.
Interne : Les stimuli d’origines internes peuvent provenir d’un déséquilibre des constances d’un système biologique ou de son dérèglement. Des cellules cancéreuses peuvent, par exemple, affecter le fonctionnement normal des poumons, du foie, etc.
Explique les réactions des stimulis indirects internes et externes
Externe : Une situation extérieure (stimulus) est perçue puis analysée par le cerveau selon les capacités de l’individu. Les capacités (cognitives, affectives et physiques) de l’individu teinteront l’analyse et influenceront la réaction.
-Par exemple: la réaction déclenchée suite à la vue d’un chien peut être la peur (augmentation des fréquences cardiaques) ou le calme et l’envie de le caresser (diminution des fréquences cardiaques).
Interne : Le cerveau peut imaginer (cauchemar, anticipation, projection empathique, schizophrénie, ….) sans stimuli externes, pleins de scénarios capables de créer la peur. À l’opposé, la visualisation, qui consiste à créer des images dans sa tête d’un environnement serein et calme, comme le mouvement des vagues dans une séance de relaxation, peut permettre de calmer un individu.
Chaque stimulus n’a pas la capacité de déclencher une réaction de l’organisme, pourquoi?
Le type de réaction et son intensité sont déterminés par la capacité de l’individu. Cela peut être par rapport au physique ou la perception.
Quand est ce que la réaction dépend de la capacité physique?
Le type de réaction et l’intensité des réactions directes sont déterminées par la capacité physique de l’individu pour faire face à un stimulus qu’on pourrait qualifié d’identique pour tout le monde.
Quand est ce que la réaction dépend de la perception?
Le type de réaction et l’intensité des réactions indirectes sont activées par la perception de chaque individu à du stimulus.
La perception est un processus actif qui façonne les stimuli. Elle permet à l’individu d’interpréter la signification et l’intensité des stimuli et de qualifier leur importance.
La structure du cerveau diffère d’une espèce à l’autre et d’un individu à l’autre, pourquoi? (l’état chimique et l’apprentissage à ne pas oublier)
-L’évolution de l’espèce et les gènes transmis par nos parents sont les premiers déterminants de la structure du
cerveau.
- La période de grossesse est aussi une des étapes importantes pour la constitution du cerveau. L’impact des habitudes de vie de la mère sur le développement de la structure du cerveau du bébé à naître est maintenant bien documenté
-Les traumatismes crâniens occupent également une place importante dans l’atteinte de la structure du cerveau. Une lésion, par exemple, du cortex préfrontal (situé au-dessus des yeux) affaiblit la capacité de jugement, rend l’individu plus nerveux et irritable, favorise le manque d’intérêt et la déprime.
Quel est le cerveau reptilien?
Le cerveau reptilien est une sorte de bourgeon, appelé tronc cérébral, situé au sommet de la moelle épinière qui la relie au cerveau proprement dit.
Il s’agit de la partie la plus ancienne du cerveau. Cette région est qualifiée de « cerveau autonome » car elle renferme les centres réflexes automatiques de la survie de l’organisme.
Quel est le rôle du cerveau reptilien?
- On y trouve les programmes des réactions, appelés « patrons moteurs », où un stimulus déclenche une réponse stéréotypée automatique et invariable qui n’offre que peu de possibilités d’adaptations aux changements de l’environnement.
- Le tronc cérébral est aussi responsable des comportements de survie de l’espèce.
Quel est le cerveau limbique?
Le « cerveau limbique », est situé au-dessus du tronc cérébral
Il est le relais qui permet de recevoir tous les stimuli venant tant de l’extérieur que de l’intérieur du corps. Pour cette raison, il est le principal centre de régulation de l’homéostasie.
Quel est le rôle du cerveau limbique?
- On attribue au cerveau limbique la responsabilité des fonctions liées au maintien et à la protection de la vie (instinct de survie).
- La région du cerveau responsable des aspects émotionnels et affectifs de la vie.
- Le cerveau limbique joue un rôle important dans la mémoire
Quel est le neocortex?
Le néocortex est la partie supérieure du cerveau
Il est fait d’une mince couche de substance grise constituée de milliards de corps cellulaires. La surface du cortex est formée de différents lobes (frontal, occipital, etc.) ayant chacun une fonction spécifique.
Quel le rôle du neocortex?
Le neocortex permet :
- La perception des sensations (aires sensitives)
- Les processus de pensées liés à la conscience, à la cognition et au raisonnement (aires associatives et préfrontale).
- L’activation des mouvements volontaires (aires motrices)
Comment définit-on la capacité physique de l’être humain?
LA CAPACITÉ PHYSIQUE résulte du potentiel neurophysiologique de l’ensemble des composantes de l’organisme.
Elle est déterminée par la qualité de la structure et du fonctionnement de l’ensemble des systèmes du corps (musculaire, cardiorespiratoire, vasculaire, etc.).
La capacité physique inclut le système nerveux et le cerveau comme composante de l’organisme (structures du cerveau, équilibre de sa chimie et des différentes connexions entre les neurones qui assurent sa performance).
Comment définit-on la capacité mentale de l’être humain?
LA CAPACITÉ MENTALE représente le potentiel du cerveau. La capacité mentale regroupe les dimensions intellectuelle (capacité cognitive) et émotive (capacité affective).
Quelle est la capacité cognitive?
La capacité cognitive est déterminée par le niveau de connaissances, la capacité d’analyse et le sens critique. Les facultés cognitives permettent de recevoir et de traiter les stimuli de façon consciente.
La capacité cognitive suppose une connaissance du but à atteindre et une vérification des résultats
L’individu attribue (donne) une signification aux stimuli reçus.
La capacité cognitive, supportée par la partie supérieure du cerveau (néocortex), permet de réfléchir et d’anticiper les conséquences des choix effectués.
Quelle est la capacité affective?
La capacité affective est davantage liée aux traits de la personnalité.
L’individu peut, par exemple, avoir une bonne ou mauvaise estime de soi, être peureux, agressif, etc. Le traitement des stimuli se fait, de façon très rapide, sur cette base, sans passer par le champ de la conscience.
L’individu inquiet, manquant de confiance en lui, aura tendance à recevoir les stimuli avec plus d’appréhension. C’est le néocortex qui est responsable de l’inquiétude et c’est le cerveau limbique qui active les réactions du corps.
Comment definit-on le déséquilibre chez un individu?
Le déséquilibre est déterminé chez un individu par son incapacité à faire face aux sollicitations de son environnement. L’écart entre les sollicitations de son environnement et les capacités que l’individu devrait posséder pour y faire face est qualifié de « besoin ». Les déséquilibres créent les besoins qui activent les réactions nécessaires pour favoriser le retour à l’équilibre.
Quels sont les besoins cognitif?
Les besoins cognitifs; sont la conséquence du manque de cohérence.
Ces besoins illustrent le manque de capacité d’analyse et d’anticipation nécessaire à une stratégie efficace. Les comportements aléatoires donnent rarement les résultats attendus.
La réaction pour répondre à ces besoins sera de nature rationnelle.
Quels sont les besoins affectifs?
Les besoins affectifs; sont déterminés par le manque de plaisir.
L’individu est naturellement conduit vers ce qui est plaisant et fuit ce qui ne l’est pas. Chaque stimulus reçu par le SNC est comparé à des situations semblables déjà jugées plaisantes ou déplaisantes.
La mémoire inconsciente du cerveau limbique, contient l’ensemble des stimuli reçu par le système nerveux central. Les besoins affectifs déterminent davantage des impressions associées la mémoire non consciente.
La réaction pour répondre à ces besoins sera davantage de nature émotive.
Quels sont les besoins physiques?
Les besoins physiques; résultent de la rupture de l’homéostasie qui favorise le manque de confort.
La réaction physiologique est plus importante chez une personne ayant une faible capacité.
La capacité physique est déterminée par la qualité de la structure et du fonctionnement de l’ensemble des systèmes de l’organisme.
La capacité physique inclut le système nerveux et le cerveau comme composante neurophysiologique.
La réaction pour répondre à ces besoins sera de nature physiologique; liée au processus allostatique.
Le retour à l’équilibre dépend de l’action engendrée pour répondre à l’ensemble des besoins, parce que la réaction dépend du besoin de l’individu. Puis, la hiérarchisation des besoins détermine la structure de motivation qui engendre (oriente et potentialise) l’action d’un individu. Explique alors les réactions que chaque besoin engendre en commençant par le besoin cognitif.
Le besoin cognitif met en lumière le manque de cohérence.
Il relie le jugement attribué à la réalité perçue par l’individu et les valeurs qui orientent ses choix d’action.
La capacité cognitive permet à l’individu d’orienter ses choix d’action selon le raisonnement et l’analyse des connaissances auxquelles l’individu a accès
Explique les réactions que le besoin affectif engendre.
Le besoin affectif fait ressortir manque de plaisir
Il relie les impressions ressenties et le jugement attribué aux émotions qui dynamisent son action. La capacité affective favorise l’expression spontanée des émotions responsable des pulsions.
Explique les réactions que le besoin physique engendre.
Le besoin physique représente la rupture de l’homéostasie comme source d’inconfort
L’organisme est sollicité par toute relation physique directe avec l’environnement biologique-chimique-physique. Ce que l’on mange, boit, respire, a nécessairement un impact sur notre corps. Les bruits, la température ambiante, les rayons solaires, etc., affectent également notre homéostasie.
Les différents besoins déterminent
la structure de la motivation
qui engendre l’action. Puis, la persévérance découle généralement de la motivation. Explique la pyramide de Maslow en lien avec ces deux affirmations.
- Recherche de confort (bien-être)
- Recherche de sécurité (matériel)
- Recherche de considération
- Recherche d’efficacité
- Recherche d’accomplissement
À quoi sert l’oriente?
Il détermine le plan qui permettra le retour à l’équilibre.
À quoi sert la dynamise?
Il fournit l’énergie nécessaire à la réalisation du plan.
Quelle étape de la pyramide retrouve-on dans le mode physiologique?
Recherche de confort (lié à l’équilibre homéostatique)
Explique en quoi consiste la recherche de confort.
C’est à travers l’expérience générale de confort que l’organisme est renseigné sur son bon fonctionnement. Les programmes moteurs inscrits dans le système nerveux activent des réactions en chaîne qualifiée de réflexe et d’automatisme qui entraînent une sensation immédiate d’inconfort
Quelles étapes de la pyramide retrouve-on dans le mode affectif?
Recherche de sécurité (sentiment d’insécurité) et recherche de considération
Explique en quoi consiste la recherche de sécurité.
Une part fondamentale de nos comportements est conditionnée par des instincts de survie (ex. : la peur) enracinés dans les parties très anciennes de notre cerveau limbique. La recherche de sécurité oriente conséquemment l’action en vue d’une relation qui entraîne une sensation de protection.
Par quoi peut être renforcé l’insécurité de quelqu’un?
Le sentiment d’insécurité peut cependant être renforcé par la capacité affective de l’individu. Celui qui a développé une bonne estime et confiance en lui saura plus facilement contrôler ses sensations d’insécurité
Le sentiment d’insécurité peut également être alimenté par la dimension cognitive. La peur peut provenir de l’évaluation réelle (attribution) ou imaginaire (impression) d’une situation dangereuse.
Explique en quoi consiste la recherche de considération.
La recherche de plaisir oriente très souvent, inconsciemment, l’action en vue d’une relation qui inclut la recherche de considération.
Le besoin de considération couvre toute la gamme d’exigences, généralement dictées par la société dans laquelle nous vivons, qui guident l’action d’une personne dans le domaine affectif.
Quelle étape de la pyramide retrouve-on dans le mode rationnel?
Recherche d’efficacité (compétence) et recherche d’accomplissement.
Explique en quoi consiste la recherche d’efficacité.
Oriente l’action en vue d’interagir efficacement (maîtrisé), de façon verbale ou non verbale, avec son environnement L’action efficace relève à la fois de la capacité cognitive, de la capacité affective et de la capacité physique. Elle se traduit nécessairement par un mouvement (capacité physique) acquis par imitation ou raffiné par un apprentissage (capacité cognitive). La recherche d’efficacité inclut aussi la nécessité de trouver une place dans son environnement social (recherche de considération liée au domaine affectif)
Explique en quoi consiste la recherche d’accomplissement.
Réalisation de soi
Structurer son potentiel cognitif (découvrir des nouvelles façons de penser) et utiliser ce potentiel cognitif (trouver des réponses à ses questions) passe par la capacité d’imaginer (anticiper). Avoir l’intention c’est tracer un plan en se formant un modèle du monde
L’action cognitive s’opère par une activité intérieure; savoir comment faire sans nécessairement être capable (motricité) de le faire.
La prise de conscience se fait habituellement par l’intermédiaire d’agents extérieurs à la suite de lecture, de conseils, etc…
Quand est-ce que la motivation est qualifiée d’extrinsèque?
La motivation est qualifiée «d’extrinsèque» lorsque les comportements sont dirigés de l’extérieur. Elle répond plus aux demandes et contraintes de l’environnement qu’à des besoins et désirs personnels.
Les choix de comportements peuvent être classifiés en 3 catégories : lesquelles? Explique les en commençant par la catégorie projet.
projet, désir et habitude
Les projets, impliquent obligatoirement le mode rationnel, favorisant des choix en fonction de résultats attendus. Il constitue un plan, un outil, en vue d’un objectif précis. Une projection vers l’avenir. L’individu peut décider de manger même s’il n’a pas faim ou qu’il n’aime pas la nourriture s’il croit que cela lui apportera les résultats attendus.
Explique la catégorie désir.
Les désirs, surtout influencés par le mode affectif, déterminent des choix liés à la recherche de plaisirs immédiats. L’individu choisit de manger ce qu’il aime même s’il est conscient que c’est mauvais pour sa santé.
L’individu, dans cet exemple, qui ne cherche pas à développer ses goûts est conséquemment dirigé dans ses choix par les influences acquises de son environnement socio-culturel.
Explique la catégorie habitude.
Les habitudes sont davantage des non-choix de comportements liés à notre mémoire inconsciente ou à des automatismes culturels.
Les non-choix de comportements sont davantage liés à notre mémoire inconsciente. Il est possible de les diviser en
habitudes (acquis) et en automatismes (innés). Explique les habitudes.
Les habitudes sont des comportements stéréotypés. Plusieurs des habitudes sont des non choix, parce qu’acquises par imitations ou par volonté de conformité aux actions et discours des individus qui nous entourent sans réflexion sur leur pertinence personnelle intrinsèque. Les comportements son ainsi guidés à l’insu de la personne qui agit par le contexte socio-culturel.
L’individu, à cause de son manque d’informations, n’a souvent pas conscience que d’autres comportements que celui de la majorité qui l’entoure ou des membres proches, peuvent exister ou pourraient être bon ou plaisant. Il peut aussi ignorer les impacts négatifs de ses choix sur sa santé.
Explique les automatismes.
Les automatismes sont des comportements programmés pour la survie.
Il faut toujours considérer qu’un comportement soit influencé par des mécanismes physiologiques, même s’il donne l’impression d’être activé consciemment.
La personne qui a faim finira par manger n’importe quoi. Le stimulus (la faim) déclenche une simple structure de comportements figés (inné). Les aires régissant le processus, ici de la faim-recherche de nourriture, se développent durant la gestation.
Quelles sont les trois phases du déséquilibre.
– L’alarme
– La résistance
– L’épuisement
Explique la phase d’alarme.
La phase d’alarme, chez l’être humain, est une réaction de lutte ou de fuite.
Les mécanismes d’alarme, face à toute attaque extérieure, font partie d’un programme de survie inné, issu de l’adaptation de notre espèce, qui active des réactions physiologiques et des comportements automatiques et inconscients qui nous préparent à la fuite ou au combat. La fuite et le combat ont été très utiles à la survie de notre espèce et font partie de notre héritage biologique.
La fuite et le combat impliquent une action physique.
Explique la phase de résistance.
Les mécanismes de la résistance s’activent lorsque le déséquilibre persiste. L’organisme doit alors adopter d’autres stratégies pour résister au déséquilibre, mais non sans conséquences.
Dans quelle phase se trouve la possibilité de créer un effet positif sur un entrainement physique.
La phase de résistance. Le corps développe les mécanismes nécessaires pour faire face à une charge de travail maximale qui revient fréquemment Le cœur, les poumons, les muscles, etc, s’adaptent et deviennent plus efficaces, diminuant ainsi l’intensité de l’effort pour une même sollicitation. (Le poids de 25lbs est moins lourd pour une personne plus forte)
Le stress devient moins important, car la stressabilité est moins importante. La phase de résistance nécessite néanmoins une période de repos pour permettre l’adaptation des mécanismes.
Explique la phase de l’épuisement.
Le prolongement de la phase de résistance provoque l’épuisement des ressources de l’organisme; épuisement de la capacité de résistance. Le cercle vicieux de déséquilibre s’installe jusqu’à créer un état d’alarme permanent qui ne laisse plus de repos aux fonctions physiologiques du corps. Les stimuli ont un effet cumulatif, donc l’exposition répétée et durable à de petits stimuli peut conduire au même résultat que l’impact bref d’un gros stimulus.
LA GESTION DE LA SANTÉ PASSE PAR LES DIFFÉRENTES PHASES DU PROCESSUS DE SANTÉ, LESQUELLES?
Adaptation : Développer les mécanismes nécessaires pour affronter les stimuli déséquilibrants.
Neutralisation : Éliminer les stimuli déséquilibrants.
Qu’est ce que l’adaptation d’une capacité cognitive?
Le potentiel intellectuel lié aux expériences passées et à l’apprentissage. •Amélioration des connaissances, de la capacité d’analyse, du jugement et d’anticipation.
Qu’est ce que l’adaptation d’une capacité affective?
Les émotions liées aux traits de la personnalité et à l’intelligence émotionnelle. •Augmentation du calme, de la tolérance favorisant des comportements plus sereins. •Amélioration de la confiance en soi et de la capacité de faire face aux situations nouvelles. •Augmentation du discernement entre la perception positive ou négative des événements.
Qu’est ce que l’adaptation d’une capacité physique?
Le potentiel neurophysiologique.
•Amélioration de la qualité des structures et du fonctionnement des différents systèmes du corps. •Augmentation de l’énergie générale de l’organisme.
•Amélioration de la concentration et de la mémoire.
Explique le processus de LA NEUTRALISATION DU STIMULUS
Lorsque l’individu évalue qu’il n’est pas avantageux ou lorsqu’il lui est impossible de s’adapter à un stimulus, il est préférable qu’il s’en éloigne. Les stimuli sont alors neutralisés; nous n’avons plus à les affronter.
La capacité d’agir sur un stimulus en le neutralisant permet le retour à l’équilibre, cependant il limite le potentiel d’adaptation qui permet une plus grande capacité à conserver l’équilibre (paradoxe).
Pourquoi le non-action n’est pas une solution?
La réaction produite par le déséquilibre réel ou imaginaire favorise l’activation des mécanismes physiologiques d’action. L’action non produite crée ce que certains auteurs appellent « l’attente en tension ». Le système demeure en déséquilibre et progresse vers la phase de résistance puis d’épuisement.
Explique la gestion positive de la santé.
La recherche de déséquilibres stimule mentalement et physiquement l’organisme ce qui favorise la construction des mécanismes qui permettent de faire face à des situations nouvelles et constantes (stimuli) par l’amélioration de la capacité physique, affective et/ou cognitive.
Le respect de la période de récupération permet aux systèmes de se construire sans s’épuiser.
Explique la gestion négative de la santé.
Le manque de déséquilibre limite l’obligation pour l’organisme de développer de nouvelles adaptations augmentant ainsi sa «vulnérabilité». Un bas niveau d’adaptation ou une perte d’adaptations chez l’individu permet aux stimuli de produire des déséquilibres plus importants, plus facilement.
Le déséquilibre trop prolongé épuise le potentiel permettant le développement d’une nouvelle adaptation et favorise l’apparition de la maladie. La période de repos, tant pour l’effort physique que cognitif et affectif, étant nécessaire à la construction de l’adaptation.
Quelle est une intelligence émotionnelle?
Plusieurs auteurs qualifient « d’intelligence émotionnelle » comme étant la capacité, qu’a un individu, à contrôler ses
émotions. Les émotions résultent de la capacité affective qui associe l’information reçue à des événements déjà vécus et intégrés, dans la mémoire inconsciente, comme étant plaisant ou déplaisant.
Les émotions sont l’expression spontanée et très rapide des stimuli reçus par cette mémoire inconsciente.
La prise de conscience, plus lente, par le néocortex, de nos émotions est le fondement de l’intelligence émotionnelle. La capacité de maîtriser ses émotions est liée au contrôle qui peut être fait par la capacité cognitive
Explique le contrôle des émotions.
Le néocortex alimente le cerveau limbique; il ajoute les fonctions mentales supérieures aux émotions primitives.
La raison a un impact sur les émotions. L’aire préfrontale du néocortex peut agir autant comme un frein que comme un activateur sur les émotions. Les différentes régions du cerveau supérieur peuvent, après avoir interprété les informations sensorielles, susciter les émotions du cerveau limbique.
Le lien entre ces deux niveaux du cerveau explique comment l’imagination a la capacité d’activer les réactions du corps.
L’intelligence émotionnelle d’un individu détermine sa personnalité et façonne sa perception de la réalité. Puis, Il existe plusieurs classifications qui distinguent les individus selon les traits qui caractérisent leur personnalité. La classification la plus courante comprenant deux extrémités soit le type A et le type B. En quoi consiste le type A?
Ce sont des individus généralement dominés par les émotions; plus réactifs, qui ont souvent l’étiquette de nerveux et d’agité.
Ils ont tendance à vouloir contrôler leur environnement, à être très structuré, directif, pointilleux pouvant aller jusqu’à la rigidité ce qui peut les rendre moins adaptables et conséquemment plus vulnérables à la nouveauté et aux imprévus. Ils voient les relations à leur environnement comme contraignantes, menaçantes parce qu’elles peuvent déséquilibrer leurs structures. Ces déséquilibres peuvent les rendre impatients et agressifs.
Dans un environnement qu’ils contrôlent, ils sont planifiés, compétitifs, performants.
En quoi consiste le type B?
Ce sont des individus habituellement plus raisonnés; d’apparence calme et sereine.
Ils ont tendance à être moins structurés, moins directifs ce qui les rend moins aptes à prévoir et planifier.
Ce type d’individu, davantage ouvert à la nouveauté et aux imprévus, voit les relations à leur environnement comme une opportunité de croissance, d’apprentissages et d’épanouissement.
Ils sont moins compétitifs et moins prévisibles.
Comment définit-on le stress?
Le stress est aujourd’hui reconnu comme une réaction psychosomatique de l’organisme. Puis, les réactions physiologiques - réaction de combat-fuite (alarme) - du corps (soma) sont activées, via le système nerveux autonome sympathique, par la perception de l’individu (psychologie)
Ainsi c’est la capacité mentale d’un individu qui façonne sa perception de la réalité et la construction de ses réactions liées au stress.
Plusieurs chercheurs, dans ce sens, pensent actuellement que le stress est davantage lié à l’augmentation de la «stressabilité » (capacité insuffisante de l’individu) qu’à l’agent stressant lui-même (stimuli). Pourquoi?
L’individu qui ne favorise pas l’adaptation des capacités nécessaires pour vivre en équilibre avec son environnement est plus vulnérable aux stimuli (agents stressants). C’est davantage la manière de percevoir la réalité qui stimule la réponse de stress.
Comment pouvons-nous construire notre santé?
L’individu qui cherche à construire sa santé doit orienter ses actions en vue d’établir une relation précise avec un objet, une personne ou un événement spécifique de son environnement qui stimule son processus de santé. Il doit se placer dans un contexte qui favorise le déséquilibre des différents aspects de sa capacité. L’individu doit travailler ses faiblesses
Les qualités cognitives, affectives et/ou physiques activées se construisent pour répondre plus adéquatement aux sollicitations. L’entraînement physique spécifique favorise l’adaptation recherchée (relation physique). La lecture, la réflexion et les études contribuent à améliorer la capacité cognitive (relation socio-cognitive). L’ouverture sur le monde permet de vivre des expériences nouvelles qui s’ajoutent au vécu et qui aident à augmenter la confiance en soi (relation socio-affective).
