Activité physique chronique Flashcards
Quels sont les cibles de l’adaptation à l’entraînement?
Contrôle moteur
Système cardiovasculaire
Cellules et structures musculaires
Vrai ou faux?
L’adaptation se fait généralement suite à un stress chronique et sera spécifique à la nature du stress imposé.
Vrai
Les adaptations musculaires sont font à plusieurs niveaux, quels sont-ils?
Morphologique
Physiologique
Métabolique
En comparant les muscles des entraînés et des non-entraîné, est-il possible de déterminer les causes des différences en évaluation transversale?
Non, il faut faire une évaluation longitudinale (temps)
Quel type de fibre musculaire retrouve-t-on en majorité chez les athlètes en endurance?
Type I (fibre aérobie)
Quel type de fibre musculaire retrouve-t-on en minorité chez qqun ayant subit une blessure spinale?
Type I
Quel type de fibre musculaire retrouve-t-on en majorité chez les athlètes explosifs (sprint) ?
Type IIA (fibre explosive, moins fatigable que IIX)
Qui contribue à la proportion des types de fibres?
Génétique 45%
Environnementale 40%
Technique 15%
Que signifie l’hypertrophie des myofibres?
Augmentation de la taille des fibres musculaires et du nombre de myofibrilles (filament minces et épais)
*taille et densité
Est-ce qu’une personne entraînée a plus de fibres musculaires qu’une personne non-entraînée?
Non, on parle d’hypertrophie en majorité et minimalement de l’hyperplasie
Pourquoi les femmes sédentaires ont plus de fibres de type I que les hommes sédentaires?
Utilisent plus de lipides
Comment change le nombre capillaires par fibre musculaire entre les personnes entraînées et non-entraînées?
On observe une augmentation significative du nombre de capillaires chez les personnes entraînées
La citrate synthase est une enzyme du cycle de Krebs dans la mithocondrie, comment change sont activité si on s’entraîne régulièrement?
Plus l’activité est grande, plus la densité mitochonriale est élevée dans la cellule
Suite à quel entraînement la capacité d’utilisation d’oxygène et des lipides augmente?
Endurance
Suite à quel entraînement la grosseur du muscle augmente?
Force
Est-il possible de prédire précisément les changements suite à l’entraînement?
Non, chaque individu est différent
J’améliore la perfusion musculaire et je contribue à augmenter la consommatin en oxygène du muscle (VO2 max)
Augmentation de capillaires
La différence entre la vitesse de gain et de perte de capillaire est-elle grande ou petite?
Petite, presque pareil, donc on gagne et on perd à la même vitesse
Qu’est-ce que l’étude HÉRITAGE
Étude faites au peps sur la ressemblance familiale dans la réponse à l’entraînement (sed) sur vélo ergocycle
**impliquée dans la recommandation de
150 min/semaine d’entraînement
Quel sont les changements au niveau des myofibres dans l’étude HÉRITAGE?
Type I = augmentation (aérobie)
Type IIX = diminution
Quel sont les changements au niveau des capillaires dans l’étude HÉRITAGE?
Augmentation de capillaires
Diminution de la surface à irriguée par capillaire
–> meilleure irrigation
Quel sont les changements au niveau de l’activité enzymatique dans l’étude HÉRITAGE?
Augmentation de l’activité mitochondriale (aérobie)
Augmentation de la mobilisation des substrats pour alimenter la mitochondrie
Type d’effort sollicitant plus de fibres et dans des conditions anaérobie et aérobie?
Intermittent à haute intensité
Quels sont les changements dans les types de fibres lors de l’entrainement intermittent à haute intensité?
Augmentation des fibres type I
Diminution des fibres type IIX
Quels sont les changements dans le métabolisme lors de l’entrainement intermittent à haute intensité?
Augmentation de l’activité mitochondriale et augmentation du débit glycolytique
Plus le temps de repos est petit entre les efforts, plus il y a de stress sur les systèmes, ce qui affecte quel métabolisme au repos?
Métabolisme aérobie (SA)
*pendant l’effort SAL et SAA
Après un entraînement intermittent, quelles sont les proportions de glucide et lipides utilisés?
Moins de glucides et plus de lipides utilisés
Entraînement qui se fait à des intensité qui sollicitent le système ATP-PCr et la glycolyse?
Anaérobie
En entraînement anaérobie, on utilise quel type de fibre musculaire?
Type IIA-X
Comment mesurer le potentiel anaérobie?
Tet Wingate (mais difficile)
L’entrainement anaérobie permet quels changements dans la typologie musculaire?
Diminution de fibre de type I
En entraînement anaérobie, quels sont les changements dans la surface occupée par les fibres de Type I et Type IIA (%) ?
Type I : diminution %
Type IIA : augmentation %
Est-ce que l’entraînement anaérobie augmente le potentiel glycolytique?
Oui
La mesure de l’explosivité s’exprime comment?
En puissance
Force x (distance/temps)
Qu’est-ce qui change avec l’entraînement en force au niveau de cellules musculaires?
Augmentation du volume cellulaire
Quels sont les principes de base de l’entraînement (2) ?
Surcharge
Spécificité*
Qu’est-ce que le pump?
Oedème : infiltration liquidienne
Qu’est-ce qui explique plus la grosseur de fibres musculaires entre le volume musculaire et le nombre de fibres?
Le volume musculaire
Que se passe-t-il lorsqu’il y a une diminution de la synthèse protéique induite de façon chronique?
Atrophie : perte de masse musculaire surtout dans les premières semaines
La reprise de l’activité retourne la force à un débit plus rapide ou plus lent que sa perte?
Plus lent
La reprise de l’activité retourne la force plus rapidement ou plus lentement que dans l’entraînement inital?
Plus rapidement (mémoire musculaire)
En force, quel type de fibres augmente?
Type IIA
Quels sont les changements dans le muscle dûent à l’entraînement en force?
Augmentation de la gaine et de la force du tissu conjonctif
Augmentation de la densité des myofibrilles et de leur surface
Augmentation du rapport noyau/fibre
Augmentation du pouvoir tampon
Y a-t-il des changements au niveau des actvités enzymatiques avec l’entraînement en force?
Pas beaucoup
Qu’est-ce qui augmente plus rapidement, la force ou le volume musculaire?
la force
Est-ce que la spécificité de l’entraînement aide à l’adaptation nerveuse?
Oui
Comment nomme-t-on les effets sur un membre non-entraîné suite à l’entraînement de l’autre membre?
effets controlatéraux
Qui est sensible à la tension du système musculotendineux?
Organ tendineux de Golgi
Qu’est-ce qui peut changer dans le recrutement des unités motrices?
Facilitation du recrutement et synchronisation de l’activation
Que se passe-t-il dans l’organ tendineux de Golgi agissant comme mécanisme de défense normal du système neuromusculaire?
Inhibition autogène
La surface du muscle recrutée à l’effort augmente ou diminue à l’entraînement?
Diminue, puisque j’ai besoin de recruter moins de surface musculaire pour générer une même force (système nerveux)
Au niveau du recrutement des unités motrices, l’entraînement permet d’augmenter le nombre de potentiels d’action et la quantité de Ca+ libéré et donc…
Augmente la force maximale
D’où proviennent les signaux dans l’entraînement en force?
L’étirement et le stress mécanique (dommage) –> synthèse protéique
*extracellulaire
D’où proviennent les signaux dans l’entraînement en endurance?
Changements dans l’environnement intracellulaire
Quel signal a un impact dans l’entraînement en force ET en endurance?
Le patron d’activation nerveuse (freq d’activation des motoneurones)
Quels sont les signaux intracellulaires potentiellement impliqués dans l’hypertrophie musculaire?
Changement dans l’expresion génique
Activation de l’ARN
Des dommages au réticulum sarcoplasmique engendre…
des régions hypercontractées
Les dommages musculaires implique une dégradation (phagocytose) des cellules endommagées, puis…
Renforcée pour s’adapter
Les dommages musculaires sont plus prononcés pour quel mouvement?
excentrique, puisqu’on recrute moins de cellules pour une même force
