activité physique Flashcards
dépense énergétique de combien par jour
-150 kcal
65 ans et plus sont la catégorie la plus sédentaire
apres 45-64
( 37,7)
les hommes passent plus de temps que les femmes en loisirs passif?
vrai (TV et lire un livre)
les activités de loisir nature passive comem tv occupent plus de ???? du chez les aînées
et atteint les 2 tiers chez 75 ans et plus
moitié
Les personnes âgées passent moins
de temps en loisirs actifs qu’en 1986
(environ 40 min de moins par jour).
v
temps à regarder télé facteur de risque pour développer quoi
développer limitations de la fonction physique;
* Fragilité.
Les autres activités sédentaires (ordinateur, déplacements, lecture,
écoute de musique) associés?
n’étaient pas associés à une augmentation du
risque de développer des limitations physiques
- La sédentarité en temps de pandémie
↓ 33,5 % minutes activité physique /jour
intensités modérées, vigoureuses et minutes de marche
- ↓ 38 % dépense énergétique (MET) par semaine
*
Temps moyen en position assise: passé de 5 à 8 h/jour
→Les personnes âgées sont moins actives dans la période de l’aprèsmidi
post- pandémie
) en communauté
Niveau d’activité physique = ou ↗ VS pré-confinement
Temps position assise ↗ aux 2 derniers suivis.
Allemagne: aînés actifs ont maintenu leur niveau d’activité physique
à 1,5heure par semaine, grosse diminution du risque mortalité
cancer causé par inactivité __ il faut faire 5,5 heures diminuer risque de mortalité
intensité élévé diminue le rsique de mortalité
et courrir à intensité modéré, c’est trois fois plus long la longévité lorsque courir à 20 minutes
Remplacer 30 min de position assise par 30 min d’exercice à intensité
légère, à chaque jour:
assis pour debout
↓ 24% risque de mortalité (cause cardio-vasculaire)
Suivi sur 15 ans
exercice est plus efficeace que les médicaments, couer, diabete, avc, maladie coronarienne
La pratique régulière d’activité physique modérée:
* ↓ 50% du risque relatif de développer des limitations fonctionnelles
(((((( modéré c’es tle best après c’est légère)0)))))
rester à la maison bcp plus longtemps
modéré VS pratique d’intensité légère: ↓ 50% du risque d’incapacités aux
AVQ (période de 3 à 10 ans
(((((( modéré c’es tle best après c’est légère)0)))))
modéré plus efficace que légère de 50% incapacité avq
