Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

Educacion Fisica > 2 Trimestre > Flashcards

2 Trimestre Flashcards

1
Q

Es una capacidad psicosomatico-funcional compleja que se puede conceptualizar como la capacidad para oponerse a la fatiga

A

La resistencia

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Cantidad de masa muscular implicada

A

Resistencia muscular general

Resistencia muscular local

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Resistencia muscular general

A

Afecta a mas de 1,6- 1,7% de la musculatura del individuo. Ej: la carrera

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Resistencia muscular local

A

Afecta a menos del 1,6-1,7% del total de la musculatura del individuo. Ej: Resistencia en el brazo de un jabalinista

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Forma de obtencion y consumo de energia

A

Resistencia aerobica
Resistencias anaerobica lactica
Resistencia anaaerobica alactica

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

RDMC

A

Resistencia de duracion corta 8-20”

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

RDC

A

Resistencia de corta duracion 20-90”

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

RDM I

A

Resistencia de duracion media 1 90” a 3’

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

RDM II

A

Resistencia de duracion media 3’-8’

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

RDL I

A

Resistencia de duracion larga 1 8’- 30’

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

RDML II

A

Resistencia de duracion larga 2 30’-90’

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

RDML III

A

Resistencia de duracion larga 3 90’- 6h

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

RDML IIII

A

Resistencia de duracion larga 4- Mas de 6h

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

Capacidad de resistir la fatiga

A

Resistencia Psicologica, a la fuerza, de velocidad y de tecnica

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Forma de trabajo de la musculatura esqueletica

A

Resistencia estatica

Resistencia dinamica

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Definicion VO2max

A

Es la maxima capacidad de oxigeno que es capaz de consumir un individuo en un tiempo determinado

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

Magnitud VO2max

A

Milimitros de O2 consumidos en un minuto por cada kg de peso corporal(ml/kg/min)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
18
Q

El VO2max puede variar considerablemente…

A

Pasando desde los 35 a los 45 ml/kg/min en jovenes sedentarios hasta mas de 90 ml/kg/min en esquiadores de elite

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
19
Q

Con el entrenamiento del VO2max puede aumentar entre 15-30% y 40-50% despues de..

A

15-30%- durante los 3 primeros meses

40-50%- despues 9-24 meses

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
20
Q

Deficit de Oxigeno

A

Consiste en un desequilibrio en el organismo entre la demanda de oxigeno y la posibilidad de abastecerlo

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
21
Q

El déficit de oxigeno se puede paliar..

A
  • Entrenamiento aerobico de alta intensidad entre el 70 y el 100%
  • Calentamiento adecuado(15’)
22
Q

Definicion deuda de oxigeno

A

Cantidad adicional de O2 que se debe suministrar para la vuelta al estado de reposo(recuperacion)

23
Q

La deuda de oxigeno esta relacionado con…

A

Los procesos de recuperacion ante ejercicios aeróbicos

24
Q

Una sobretasa de acido lactatico en musculo y sangre se produce…

A

Por el déficit de oxigeno y del uso prolongado de la via anaerobica, que a pH fisiologico, se disocia a lactato.

25
Q

Ciclo de Cori

A

Es una relacion energetica entre el musculo y el higado en la que el lactato que se transporta en sangre hasta los musculos activos, inactivos, corazon o higado para utilizarlo como fuente de energia

26
Q

HRV

A

Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca. Es un parametro indicador del nivel de salud cardiovascular que indica la variacion de tiempo entre dos latidos cardiacos consecutivos

27
Q

Un seguimiento diario de la HRV..

A

Permite un entrenamiento mas eficaz y aleja al atleta del sobreentrenamiento

28
Q

Recuperacion a traves del HRV

A

HRV elevado- Excelente recuperacion
HRV medio- recuperado
HRV bajo- recuperacion incompleta

29
Q

Una sobretasa de acido lactatico en musculo y sangre se produce…

A

Por el déficit de oxigeno y del uso prolongado de la via anaerobica, que a pH fisiologico, se disocia a lactato.

30
Q

Ciclo de Cori

A

Es una relacion energetica entre el musculo y el higado en la que el lactato que se transporta en sangre hasta los musculos activos, inactivos, corazon o higado para utilizarlo como fuente de energia

31
Q

HRV

A

Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca. Es un parametro indicador del nivel de salud cardiovascular que indica la variacion de tiempo entre dos latidos cardiacos consecutivos

32
Q

Un seguimiento diario de la HRV..

A

Permite un entrenamiento mas eficaz y aleja al atleta del sobreentrenamiento

33
Q

Recuperacion a traves del HRV

A

HRV elevado- Excelente recuperacion
HRV medio- recuperado
HRV bajo- recuperacion incompleta

34
Q

El HRV ayuda a

A
  • Evaluar intensidad de entrenamiento
  • Determinar adaptaciones al entrenamiento
  • Informar de los estados de adaptacion al estres fisico y psiquico
35
Q

VAM

A

Velocidad Aerobica Máxima

36
Q

Definicion VAM

A

Es la velocidad max de desplazamiento que se puede obtener gracias a las prestaciones de la energia aerobica

37
Q

El VAM es un dato de gran utilidad para su aplicacion en el entrenamiento de resistencia por..

A
  • Relacionado con el VO2max
  • Determinacion mediante test de campo
  • Determina zonas de trabajo
38
Q

Cantidad de energia disponible que se relaciona con la duracion del esfuerzo

A

Capacidad

39
Q

Fujo de energia por unidad de tiempo que se relaciona con la intensidad del esfuerzo

A

Potencia

40
Q

Aporta energia de forma ultra rapida y contiene fosfageno ( ATP y fosfocreatina)

A

Deposito N1: anaerobico alactico

41
Q

Abastace de forma rapida y contiene glucogeno(glucosa)

A

Deposito N2: anaerobico lactico

42
Q

Alimenta lentamente y contiene principalmente glucogeno y grasa (lipidos)

A

Deposito N3: aerobico

43
Q

Molecula de energia que permite la contraccion muscular

A

Adenosin Trifosfato (ATP)

44
Q

¿Donde se almacena en forma de fosfatos ( ATP y fosfocreatina), glucogeno y trigliceridos?

A

En la FIBRA MUSCULAR

45
Q

¿Donde se almacena la glucosa, trigliceridos y aminoacidos?

A

En la SANGRE

46
Q

¿Donde se alamacena el glucogeno?

A

En el HÍGADO

47
Q

¿Donde se almacena las grasas?

A

En las CELULAS ADIPOSAS

48
Q

¿Donde se almacena la proteina y los aminoacidos?

A

En la MUSCULATURA

49
Q

Zona de transicion entre el metabolismo aerobico y anaerobico

A

UMBRAL ANAEROBICO (UAn)

50
Q

¿A que nos referimos con “umbral de lactato”, MaxLax(maximo estado estable) u OBLA?

A

UMBRAL ANAEROBICO

51
Q

Beneficios del entrenamiento de la resistencia

A
  • Aumento de volumen cardiaco
  • Fortalecimiento paredes corazon
  • Disminucion frecuencia cardiaca
  • Mejora capacidad pulmonar
  • Mayor activacion de los lipidos para obtener energia
  • Aumento colesteros bueno (HDL) y disminucion malo (LDL)

Educacion Fisica (2 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2025 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions