1

Question 0

Les différentes phases d’un pentabond?

Answer 0

Course d élan
Appel sur la planche
Premier bon obligatoire un cloche pied
Le second 3ème 4ème bond = foulée bondissante
Le cinquième bond réception 2 pieds dans la fosse

Question 1

Définition athlétique du saut

Answer 1

Sauter c’est s’élever du sol pour projeter son corps dans l espace dans une dimension verticale ou horizontal en vue soit de franchir une distance soit de passer par dessus un obstacle

Question 2

Pb fondamental?

Answer 2

Concilier conservation de la vitesse horizontale pendant le saut et création d’une composante verticale optimale lors de chaque appel.

Question 3

Comment on mesure?

Answer 3

De la marque la plus proche faite dans la zone de réception jusqu’à la ligne d’appel.

Question 4

Quelle condition pour valider un pentabond?

Answer 4

Pas mordu la planche
Respecté les structures du sauts
Réception dans la fosse
Ressort de la fosse en avant de sa marque

Question 5

Principes généraux des sauts?

Answer 5

Préparer l impulsion
Appliquer les forces dans la direction du saut
Bien se servir des lancers de membre libre
Créer une réception efficace en toute sécurité

Question 6

Les critères d efficacité d’une FB

Answer 6

Une poussée complète caractérisé par un alignement épaule bassin pied
Fixation du genou libre devant le tronc
Mobilisation et fixation des bras

Question 7

Qu’est ce que la mise en tension renvoie?

Answer 7

Principe bioméca consiste a emmagasiner de l’énergie par une mise en tension puis a la retransmettre de façon efficace par un renvoie. PAA

Question 8

Quels enjeux de programmation du multibond au collège

Answer 8

Un caractère plus ludique que les autres sauts
Bien organisé permet un renforcement musculaire –> ado
Exigeant sur le plan des coordinations motrices
Permet des mise en œuvres collectives qui favorise la quantité de travail
L’organisation matériel est facilité par la multiplicité des procédures et favorise une individualisation
L’amélioration de la technique amélioration de la perf important
Les procédures d évaluation peuvent intégrer facilement des critères de maîtrises objectifs

Question 9

Grandeur de perf triple et penta?

Answer 9

5eme triple bond: garçon 7 et 10m fille 6 et 9m

Première pentabond: garçon 12 16m fille 10 14m

Question 10

Comment prendre ses marques?

Answer 10

Longueurs d’élan doit être suffisante pour acquérir de la vitesse.
D’abord identifier la L d’élan efficace
Puis puis affiner la prise de marque en effectuant une course a l envers avec le pied d appel sur la planche.

Question 11

Comment identifier le pied d appel des débutants?

Answer 11

Demander de se préparer pour un sprint le pied devant est le pied d’appel.
Réaliser un 360 le côté tourner sera la jambe d’appel
Réaliser 5 cloches pieds sur les 2 et choisir

Question 12

Quel variable didactique on peut jouer

Answer 12

La distance de la planche
La structure du saut
L’écart entre les bonds
La nature du sol

Question 13

Quels sont les règles de sécu

Answer 13

Sécurité passive: 
Qualité de la piste d élan
Zone d'appel a balayer si besoin
Vérifier la fosse
Privilégier les cerceaux plats et latte antidérapantes.
Sécurité active:
Renforcement musculaire
Plan technique pas FB en buté mais griffé
Pas traverser la piste d élan 
Ratisser la réception 
Attendre pour s élancer

Question 14

Combien de saut pour un e de 3ème en une leçon

Answer 14

Dépend des ressources de chaque e mais le minimum c est une dizaine

Question 15

Quel est l intérêt du renforcement musculaire

Answer 15

Multibond occasionne des pressions articulaires importantes.
Renforcement de la ceinture abdominale et lombaire (équilibre du tronc) et MI

Question 16

Quels rôle sociaux ?

Answer 16

Observateur coach
1 juge gère de noter les perfs et d’appeler les sauteurs
2 juges pour la mesure
1 juge pour ratisser

Question 17

Quel distances peut on placer la planche pour 3ème en pentabond

Answer 17

Perf des filles entre 7,5 et 12,50 donc 6,5 8,5 et 10,5

Perf des garçons 8,50 et 14 donc 7,5 9,5 et 11,5

Question 18

Distance planche penta lycée

Answer 18

Perf filles 10 et 14m donc 8 10 et 12

Perf garçon 12 16m donc 10 12 et 14

Question 19

Peut on élargir la planche?

Answer 19

Réglementairement 20cm peut augment jusqu’à 40cm permet de réduire la centration sur celle ci et mieux absorbé les variations de course d élan.

Question 20

Pour e obèse?

Answer 20

Non dangereux!

Question 21

Multibond activité traumatisante?

Answer 21

La réception du cloche pied peut être brutale si fait un grand et haut premier bond le fait de devoir conserver une vitesse horizontal et réaliser plusieurs bond impose un petit cloche pied et donc moins brutale!

Question 22

Quel pied réaliser le cloche pied?

Answer 22

La reprise du cloche pied nécessite une force musculaire importante -> jambe forte
Avec jambe faible progression au fil du cycle plus important

Question 23

Quel importance accordé a la régularité des bond?

Answer 23

Rechercher la régularité implique de réduire les sources de blocage au sol lors des différentes réceptions ce qui favorise la conservation de la vitesse horizontal.

Question 24

Comment permettre a l e de conserver sa vitesse tout au long des bonds

Answer 24

Conservation de la vitesse dépend de 2 moyen l’angle d’envol du premier bond et la répartition équilibré des autres bond

Question 25

Quel pb pose le cloche pied

Answer 25

Il s’agit de conserver le maximum de vitesse pour enchaîner les autres bonds. Il doit être rasant et anticipant la reprise d’appui!

Question 26

Quel intérêt de faire sauter sans élan?

Answer 26

Permet de renforcer la centration sur l équilibre la coordination et la capacité a rebondir au sol.

Question 27

Modalité évaluation au dnb

Answer 27

Un concours de multibond nombre d’essai défini par l’équipe pédagogique: 8 pts perf meilleur saut avec élan + dans élan.
8 pts sur efficacité conservation de vitesse et forme des bonds
4 pts juge observateur

Question 28

Modalité d évaluation penta au bac

Answer 28

Chaque athlète réalise 6 sauts avec un projet de perf la moyenne des 3 meilleurs
10 pts meilleurs sauts
4 pts moyenne des 3 meilleurs
2 pts pour l écart entre le projet et réalisé
4 pts coordination régularité des bonds

Question 29

Quel profil cité au dnb pour haut niveau?

Answer 29

Le sauteur fluide accéléré

Question 30

Quel perf moitié des pts au bac

Answer 30

Garçon 12,53

Fille 10,14