up 08 Flashcards
como es el trabajo muscular durante actividades laborales?
trab dinamico pesado: contrac/relaj ritimicas
trab elastico: contraccion sin movimineto visible
manipulacion manual: levantar, empujar cargas extremas
trab repetitivo: fuerza de contrac mayor que fuerza max
que es el grado de carga fisica?
depende del tamaño del musculo e intencidad de contracion
carga adecuada = adaptacion corpora
carga elevada = fatiga (sobrecarga)
cual es el efecto de la sobrecarga al desempeño del trabajo?
puede causar daños fisicos y enfermedad
causa fatiga y disminucion de la productividad
ergonomia: determina limites para evitar la fatiga/daño
que es la fatiga?
disminucion del deseo de trabajar
tensiones acumuladas
fatica intensa -> acumulacion -> fatiga cronica
cuales sistemas activan e iniben la fatiga?
corteza -> hipotalamo -> inibidor
corteza -> sustancia reticular -> activa
cuales son los sintomas de la fatiga?
emotividad psiquica, falta de energia, tendencia a deprecion, agotamiento
se intensifica durante la tarde
como aliviar los sitomas de fatiga?
distribucion adecuada de las horas de trabajo
descanso adecuado
control de ruido, aire, iluminacion
que es la privacion del sueño?
permanecer despierto entre 00h y el amañecer
problema para trabajadores que no pueden dormir lo suficiente
interrumpe ritmo circadiano -> lapsos, periodo sin respuesta
como la privacion del sueño afecta trabajadores nocturnos?
auemnto del cansaso y disminucion del rendimiento
sueño diurno insuficiente para recuperar deficit pues es menos profundo
cual la consecuencia del trabajo noturno?
alteracion ritmo circadiano
acumulo de estres y fatiga
reduccion de la eficiencia
cambios metabolicos (falta de sueño)
cuales son los factores determinantes de la salud y seguridad en el trabajo?
descanso, alimentacin, tiempo libre, relacion familiar
buenas condiciones de la vivienda
trabajo puede potencializar problemas o bien estar
no trabajo impacta la salud humana (perdida trabajo)
cual es la importancia de la participacion de los trabajadores en programas de salud laborales?
destacar las necesidades
promover transformaciones
condicoines laborales
que es la fisiologia deportiva?
aborda los limites que se puede someter los mecanismos corporales
que pasa con el musculo en el ejercicio?
fuerza: determinada por tamaño del musculo (+ masa + fuerza)
potencia: medida de la cantidad de trabajo muscular (depende de fuerza, distancia y nº de vezes de contrac)
resistencia: depende del aporte nutri (cant glucogeno)
como es el sistema metabolico muscular de atp?
apt = energia para contraccion
atp > libera p -> adp -> libera p -> amp
** las liberaciones generan energia **
como es el sistema metabolico muscular de fosfo creatina?
enlace fosfato de alta energia
disponible de fomra instantanea
4 atp x min
* energia para maxima intensidad y corta duracion *
como es el sistema metabolico muscular de glucogeno acido latico?
convercion de glucogeno en glucosa (energia)
glucolisis: anaerobico -> fuente rapidade energia
gluc -> ac piruvico -> atp
ocidacion: gluc -> ac piruvico -> ac latico -> atp
como es el sistema metabolico muscular aerobico?
oxidacion de glucosa, ac graso, aa (en la mitocondria)
nutri + o2 = amp -> adp -> atp ——> 1 atp x min
como es la recuperacion de los sistemas metabolicos?
fosfocreatina: reconstruye atp
gluc - ac latico: fosfocreatica y atp
aerobico: gluc - ac lat + fostocreatina + atp
que es la deuda de oxigenio?
utilizacoin del oxi almacenado (disuelto, con hemog)
egercicio –> utilizacion –> reposicion
recuoeracion glucogeno: consumo hc
cual es el efecto del entrenamiento en el ejercicio?
crecimiento muscular (aumenta fuerza)
hipertrofia musc: aumento diametro fibras musc
fibras de contrac rapida: potencia
fibras de contrac lenta: resistencia
como es la respiracion durante el ejercicio?
consumo de oxigenio puede aumentar en 20%
capacidad rep 50% superior a ventilacion pulmonar
entrenamiento aumenta tasa de consumo de oxi
que es la capacidad de difusion sanguinea de oxigenio?
velocidad de difucion alveolo -> sangre
ml de oxi que se difunde x min x mmHg por diferencia de la presion parcial alveolar y p parcial de oxi en la sang
que pasa con la capacidad de difusion sanguinea de oxi en el ejercicio?
aumenta flujo sang = maxima perfusion capilares pulm = aumento de intercambio
se hay + cant de oxi hay + capacidad de difusion
que pasa con el aparato circulatorio surante el ejercicio?
aumenta: flujo sanguineo (para aporte de oxi y nutri), vasodilatacion, p art, distencion arteriolas, retorno venoso, gasto cardiaco, capacidad bombeo, vol sistolico, fc, camara cardiaca, masa miocardio
disminui: resistencia periferica
que pasa con el calor corporal durante el ejercicio?
energia liberada genera calor corporal
energia –> trabajo + calor
proporcional al consumo de oxi
que es el golpe de calor?
temperatura corporal elevada
dificultad de liberacion de calor (sudoracion)
mecanismo termorregulador fracassa (temp demora bajar)
puede causar: dolor de cabeza, agotamiento, nauzeas
que pasa con los liquidos corporales y el sal durante el ejercicio?
solo se pierde una pequeña cantidad de sal
perdida de peso = perdida de sudor
que hace la regulacion metabolica durante el ejercicio?
controla la cantidad y actividad enzimatica
control homonal
compartimentalizacion (barreras/membranas)
cuales son los cambios hormonales durante el ejercicio?
inicio del ejercicio: + atp y glucemia –> + cetacolamina, gllucocorticoides
continuacion: + atp, glicemia y ac graso –> + cortizol, adrenalina y glucagon
como se da la regulacion de la glucolisis durante el ejercicio?
enz irreversibles: hexoquinasa, fosfofrutoquinasa, piruvatoquinasa –> estimulan + insulina - glucagon
que es la señal de bajo cotenido energetico?
aumento de la [ ] de amp y disminucion de la [ ] de atp
genera: aumento glucolisis -> produccion de energia
como es la regulacion de la gluconeogenesis en el ejercicio?
pasa en el higado e riñones
metabolismo del glucogeno
regulacion del piruvato desifrogenasa
ciclo de krebs
como es el metabolismo del glucogeno?
adrena + glucagon –> ampc –> protein quinasa
glucogeno <–> glucosa 1 fosfato <–> glucosa
como actua la hipofisis en la regulacion?
glucagon (+) -> ampc <- (-) insulina
ampc (+) -> proteinquinasa
como es la regulacion de la lipogenesis en el ejercicio?
corto plazo: enz modificacion
largo plazo: cambios enz (sintesis y degradacion)
???
que regula la cetogenesis?
disponililidad de acetil coa
aumento lipolisis tejido adiposo
aumento beta oxidacion
disminuye ciclo krebs
cual es la respuesta hormonal a los combustibles organicos?
ingesta hc: + insulina, - glucagon, - gh
ingesta prot: + inslina, + glucagon, + gh
ayuno: - insulina, + glucagon, + gh
ejercicio: - insulina, + glucagon, + gh, + cortizol
como es el control de la glucemia?
insulina: disminui glucemia, aumenta captacion glucosa
glucagon: aumenta glucemia, liberacion glucosa
cortizol: aumento glucemia, diminuye captacion glucosa
