Stress

Question 1

Quels sont les types de stress?

Answer 1

physiologique, psychologique, mécanique, chimique, physique, social

Question 2

De quoi dépend la réaction au stress?

Answer 2

génétique, éducation, condition physique, environnement, personnalité, ressources

Question 3

Quelle est la définition du stress de Hans Selye?

Answer 3

réponse non-spécifique de l’organisme à toute situation qui impose une demande supplémentaire à un individu
(syndrome d’adaptation générale)
(sortir de sa zone de confort)

Question 4

Quelle est la définition du stress de Bernard et Cannon?

Answer 4

concept de réponse interne qui maintien l’équilibre physiologique
(principe de l’homéostasie)

Question 5

Quelle est la définition du stress de Lazarus?

Answer 5

processus d’adaptation cognitif qui compare les demandes situationnelles avec les ressources d’adaptation disponibles
(réaction psychophysiologique organisée)

Question 6

le stress c’est NICE

Answer 6

nouveau, imprévisible, absence de contrôle, menace de l’ego

Question 7

Que sont les bons stress?

Answer 7

bonne nouvelle, changement positif, nécessite une adaptation aux changements

Question 8

Qu’est-ce que le stress neutre?

Answer 8

ne nécessite que peu d’ajustements

Question 9

Qu’est-ce que le stress négatif?

Answer 9

effets majeurs sur situation, génère cascade d’événements et réponses psychophysiologiques

Question 10

Quels sont les stress physiologiques?

Answer 10

température externe extrême, décalage horaire (travail de nuit), radiation (rayon x, rayon uv, rayon alpha)

Question 11

Quels sont les stress chimiques?

Answer 11

pollution, produits nettoyants, solvants, insecticides, cigarettes, médicaments

Question 12

Quels sont les stress psychosociaux?

Answer 12

mariage, divorce, déménagement, perte d’emploi, perte parent/ami/enfant, argent

Question 13

Quels sont les stress physiques?

Answer 13

surpoids, surentraînement, chute, douleur, douleur chronique

Question 14

Quels sont les stress environnementaux?

Answer 14

surpopulation, violence, bruits (avion, sirènes, machinerie)

Question 15

Quels sont les stades d’adaptation selon Selye?

Answer 15

réaction (mobilisation), résistance (adaptation), épuisement (capacité max, rupture)

Question 16

Quels sont les effets négatifs du stress chronique?

Answer 16

diminution système immunitaire, augmentation de l’hormone de stress

Question 17

Quels sont les effets du stress chronique?

Answer 17

physiologique: endocrinien, immunitaire
comportements: mémoire, performance au travail, prise de décision
colère et/ou détresse: anxiété, dépression
comportements toxiques: tabagisme, alcoolisme, toxicomanie, sédentarité

Question 18

Comment peut-on évaluer le stress?

Answer 18

questionnaires, test paracliniques (mesure cortisol), signes vitaux (FC, TA), tension du muscle frontal

Question 19

Existe-t-il des travails stressants?

Answer 19

oui: sécurité, environnement dangereux, engage responsabilité. ex: monteur de lignes, policiers, etc.
non: bibliothécaires, enseignants, etc.

Question 20

Quels sont les voies de survie selon Selye?

Answer 20

attitude catatoxique (lutte, sympathique) et attitude syntoxique (laisser aller, parasympathique)
continuum entre les 2 (syndrome d’adaptation générale)
attitude dépend de ta personnalité, économie d’énergie avec attitude syntoxique

Question 21

Quels sont les effets de l’AP sur le stress et la dépression?

Answer 21

physiologique: modèle thermogénique, faible augmentation de la température corporelle (meilleure gestion de la sécrétion de cortisol)
psychologique: distraction, contrôle de soi, sentiment d’autoprise en charge, transfert positif sur estime de soi

Question 22

Qu’est-ce que la théorie du modèle du processus d’opposition?

Answer 22

organisme sécrète des substances neurochimiques via système nerveux sympathique (proportionnel à l’intensité de l’AP, endorphines, noradrénaline, sérotonine). effets sur douleur et anxiété, activation du parasympathique (tonus)

Question 23

Quelle est la différence du stress entre les hommes et les femmes?

Answer 23

homme: réponse vasculaire, augmentation TA diastolique
femme: réponse cardiaque, augmentation FC
au final autant homme que femme le travail cardiaque augmente (travail cardiaque = TA systolique*FC)

Question 24

Quels sont les effets sur le stress selon le type d’AP?

Answer 24

aérobie: grandes masses musculaires
musculation: augmentation estime de soi, meilleure gestion du stress
activité anaérobie: perception plus difficile (surtout si sédentaire)
entraînement intensité inhabituelle: effets mitigés mêmes négatifs (stress aigu: dépasse capacité d’adaptation et génère réponse anormale)

Question 25

Combien de temps ça prend aux sédentaires pour avoir un effet sur le stress?

Answer 25

10 à 12 semaines pour les effets physiologiques, mais le sentiment de bien-être arrive avant

Question 26

Comment les personnes âgées réagissent-elles aux effets de l’AP sur le stress?

Answer 26

répondent plus à l’effet que les gens de moins de 40 ans

Question 27

Quelles sont les caractéristiques des médicaments pour le stress?

Answer 27

efficaces rapidement, pour moyen et long terme mais ne devrait pas être la seule solution (pas de monothérapie, approche multi-disciplinaire), n’agissent pas sur tous, peuvent créer une dépendance, effets secondaires (souvent cause d’abandon)

Question 28

Quels sont les conseils pour la gestion du stress au quotidien selon Selye?

Answer 28

simplicité dans les habitudes de vie, éviter complications (choisir réactions), chercher support d’autrui (éviter isolement), oublier ce qui est pénible mais inévitable (pas de ressentiment), crever l’abcès, diminuer la douleur, agenda pas surchargé, AP aérobie (nécessicité biologique), connaître son niveau optimal de stress, éviter consommation de substances stressantes (caféine, tabac), temps pour relaxer