Sommeil Flashcards
Pourquoi on dort?
Corps : Refaire le plein d’énergie
Éliminer les déchets
Réparer les cellules
Renforcer système immuni
Retrouver capacité physique
Cerveau: Agilité mentale
Originalité
Meilleure performance
(+ vigilance, attention soutenue)
Théorie de la récupération
Dormir pour refaire le plein d’énergie car notre cerveau et notre corps en a besoin
Dormir permet de restaurer l’homéostasie qui est perturbé durant l’éveil
L’homéostasie : Remettre en équilibre tous ces processus psychologiques
Pas de corrélation entre la durée du sommeil et le niveau d’activité
Le sommeil varie pour tout le monde
Théorie circadienne
La période de sommeil lorsqu’on n’est pas exposé à un danger
La période de sommeil est reliée au niveau de vulnérabilité de l’espèce
Le sommeil et une réponse adaptive selon l’espèce mais une quantité minimale de sommeil est nécessaire
Est-ce que Notre cerveau est à off pendant le sommeil?
C’est faux!
Il y a présence d’activité cérébrale
Quelles ondes apparaît lors du stade 1?
Théta
Quel est le type de sommeil lors du stade 1?
Léger
Lors du stade un on est conscient…
Donne un exemple
Des bruits faibles puisqu’on est dans un sommeil léger
Ex: Vous devez attendre avant de changer le poste de la TV lorsque votre parent ronfle… Sinon, il dira qu’il regardait attentivement l’émission
Quelle onde apparaît lors du stade 2?
Complexe K
À quel moment le stade deux est présent dans le graphique?
Tout au long de la nuit
À quel moment est présent le stade un dans le graphique?
Au début et à la fin de la nuit
Lors du stade deux on est…
Peu conscient des bruits légers
Le sommeil léger correspond à quel stade?
Un et deux
Quel troubles du sommeil est associé au sommeil léger?
L’impatience des jambes
Quelle onde apparaît lors du stade trois?
Delta lente
Quelle onde est présente lors du stade quatre?
Delta lente
À quel type de sommeil est associé les troubles du sommeil?
Stade trois et quatre
Est-il facile de réveiller quelqu’un lors du stade trois et quatre
Il est difficile de réveiller quelqu’un lors de ces stades
Lors du stade quatre, Pourquoi l’on parle et marche en dormant?
Il y a un manque d’hormones de paralysie du sommeil
À quel stade du sommeil appartient le MOR?
Sommeil paradoxal
Que signifie MOR?
Mouvement oculaire rapide
Vrai ou faux
L’activation neurologique durant le sommeil paradoxal est aussi important que durant le stade d’éveil
Vrai, L’activation cérébrale lors du sommeil paradoxal est similaire à l’état de d’éveil
Quels sont les réactions du corps lors du sommeil paradoxal?
Perte de tonus musculaire ( Quand on rêve, on s’écrit une hormone qui fait qu’on est paralysé)
Augmentation de la fréquence cardiaque
Augmentation de la pression artérielle
Augmentation de la température
Légère érection
Quel pourcentage représente les rêves lors du sommeil paradoxal?
90 à 95 %
Quel stade correspond au sommeil lent?
1-2-3-4 (présence d’un des stades)
Qu’est-ce qu’un cycle?
Le sommeil lent + le sommeil paradoxal
À quel moment dans le graphique se produit le sommeil profond?
Dans la première moitié de la nuit
Quels troubles du sommeil se produit lors du sommeil profond?
Somnambulisme, Somniloquie, terreur nocturne
Quel onde cérébrale apparaît lors du sommeil paradoxal?
Même activation qu’à l’éveil
Quelle particularité du sommeil est associé au sommeil paradoxal?
Le rêve
Vrai ou faux
Tout le monde rêve
Vrai
Les rêves sert à…
Encoder l’information
(session intensive d’apprentissage= durée du sommeil paradoxal plus grand)
Nomme des facteurs qui influencent le sommeil
La caféine, la cigarette, le stress, les activités cognitives, les activités physiques, les écrans, les changements d’heure, les décalage horaire, Les travailleurs de nuit, Trop de temps au lit, de l’exercice régulier, Des sens bruyant, l’alcool, Les manifestations physiques, Les benzodiazépines (Valium)
Traitement pour l’insomnie
Réduire son stress
Activité physique
Bon alimentation
Cause de l’insomnie
Situation stressante
Dans quel stade s’est produit le somnambulisme? Pourquoi?
Dans le stade quatre
Il n’est pas un rêve . Il est dans un sommeil profond, c’est pour cette raison qu’il n’a pas souvenir de cette situation
Qu’est-ce que la somniloquie?
Parler en dormant
Dans quel stade se produit la somniloquie?
Stade trois et quatre (ce n’est pas un rêve, La personne n’a pas de souvenir de l’événement)
Qu’est-ce qu’une terreur nocturne?
Agitation accompagnée des cris et de pleurs
Existe-t-il un traitement pour les terreurs nocturnes?
Non, seulement donné du réconfort
Dans quel sommeil se produit les terreurs nocturnes?
Sommeil profond
(pas de souvenirs de l’événement)
Qu’est-ce que l’apnée du sommeil?
L’arrêt où le manque de respiration
Quels sont les traitements de l’apnée du sommeil?
La perte de poids
Les masques nasal
La chirurgie
Les causes de l’apnée du sommeil
Relâchement des muscles de la gorge
Qu’est-ce que la narcolepsie?
La victime s’endort à cause de la provocation d’émotion forte
Quelles sont les causes de la narcolepsie?
C’est héréditaire
Quels sont les traitements contre la narcolepsie?
La médication
Qu’est-ce que l’énurésie?
Faire pipi
Dans quel stade se produit les énurésie?
Dans le stade trois ou quatre
Qu’est-ce que la bruxisme?
Grincer des dents
Qu’est-ce que l’impatience des jambes?
Impression de démangeaisons interne
(envie irrésistible de bouger)
Qu’est-ce qu’un cauchemar?
Rêve associé à des émotions négatives
Dans quel sommeil c’est produit les cauchemars?
Dans le sommeil paradoxal puisque c’est un rêve
Vrai ou faux
Tout le monde a besoin de huit heures de sommeil pour rester en bonne santé physique et mentale
Faux
Grégorie Charles
Cela dépend des gens
Vrai ou faux
Une privation de de sommeil pendant une longue période puis provoquer des délires et des hallucinations
Vrai
Vrai ou faux
Il y a davantage de sommeil MOR et de rêve en début de nuit, et plus de sommeil profond en fin de nuit
Faux, inverse
Vrai ou faux
Les rêves ne dure pas plus que quelques minutes
Faux, dépend du cycle
Vrai ou faux
L’excitation génital pendant le sommeil est un signe d’un rêve à contenu sexuel
Faux, le corps est en activation
Vrai ou faux
Les systèmes d’activation réticulaire et un neurotransmetteurs comme la sérotonine paralyse le dormeur durant le sommeil MOR
Vrai
Vrai ou faux
Les mouvements oculaires rapide indique que le dormeur est dans un sommeil profond
Faux, sommeil pardoxal
Vrai ou faux
Les émotions fortes sont plus fréquemment éprouvé dans les rêves sont la peur et la colère
Faux, c’est pendant les cauchemars
Quel pourcentage d’étudiants disent être fatigué?
60 à 70 %
Quel est le pourcentage d’étudiants qui se sont endormis en classe?
15 %
Quelle est la partie du cerveau responsable du sommeil?
L’hypothalamus
Quels sont les deux types de sommeil (horloge) et leurs caractéristiques?
Sommeil lent - repose le cerveau, restauration du corps
Sommeil paradoxal - en code les connaissances
Sommet des adolescents et décalés (couche plus tard, lève plus tard)
Quels sont les conséquences des heures de cours commencent plus tard?
L’absentéisme baisse
Les notes augmentent
