Relais-Vitesse Flashcards
Relais-vitesse
Comment assurer la transmission du témoin ?
- témoin reste au centre du couloir
- course à la corde en virage
- marques/vitesse arrivée du donneur
- transmettre en fin de zone 25m
- durée la plus courte posssible, sur 2 foulées, 4/10sec
- par dessous en milieu scolaire
IT = SOMMME TPS INDIV - TPS RELAIS –> 2sec = bon
technique par en dessous :
- < perturbe moins la course
- moins de déséquilibres
- vitesse moins perturbée
MAIS
- distance réduite entre relayeurs
- surface de risque > marques
Relais-vitesse
En quoi le relais-vitesse répond-il aux domaines du S4C ?
D1 : adopter un vocabulaire adapté : transmission vitesse/départ
D2 : ordre coureurs marques (ne pas mettre fort et débutant)
D3 : juge, starter, chrono
D4 : echauffement
D5 : indice technique
Relais-vitesse
Quelles sont les compétences visées ?
- réaliser un départ efficace (AFC1,4)
- courir vite (AFC2,3)
- transmettre le témoin rapidement/efficacement (AFC1,2)
- savoir observer (AFC1, 5)
- savoir juger, chronométrer, donner au départ (AFC5)
Relais vitesse
Comment réaliser un départ efficace ?
–> déséquilibre poussée 1er appui, temps de réaction
Receveur : préparation active, orientation des pieds, lecture de la marque, appréciation de la vitesse
Ce qu’il faut observer chez le débutant :
recherche de déséquilibres
flexion de jambes : mettre du poids sur l’avant du pied
concentration
Receveur :
- a l’arrêt ou en mouvement
- mouvements anticipés ou départ tardif
- bonne jambe devant (pas toujours la + forte)
- pieds ouverts/fermés
- descente, flexion
Relais-vitesse
Comment courir vite ?
Mise en action 30-40m
aligné autour ligne de pression, pliométrie, ML conséquence du mouvement, compromis vitesse et déviation de G, griffé plante du pied.
Ce qu’il faut observer chez le débutant :
- amplitude de foulée
- pose de pied au sol
- corps incliné vers l’avant/l’arrière
- cycle arrière
- regard
- relâchement épaules
- flexion coudes
Comment transmettre le témoin rapidement/efficacement ?
Zone de 30m. Transmission en fin de zone par dessous, marque partage de couloir, alternance des mains.
Ce qu'il faut observer chez le débutant
- position dans le couloir
- main G-D
- Gestion des marques (opposition)
- tampon (percute)/accordéon (receveur rattrape pas, ralentit, repart)
Donneur : ralentissement
Receveur :
- mise en action
- regard
- bras
- main fixe
Difficultés majeures : partager le couloir, ne pas faire tomber le témoin, transmettre sans ralentir, conserver vitesse, viser la main, etre en mouvement, partir au bon moment sans regarder en arrière, fixer le bras, ne pas bouger la main
Relais-vitesse
Les acquisitions à construire ?
- transmission en mouvement, sans perte de vitesse
- transmission déterminée
- receveur qui crée de la vitesse
- receveur engagé vers l’avant
- main placée au signal et fixe
- receveur qui part à la marque, s’adapte
- donneur qui conserve sa vitesse
- donneur qui tend la main
- coureur qui reste dans son 1/2 couloir
- coureur qui a construit des repères
- marques qui favorisent une transmission efficace
Relais vitesse
Quelles situations d’apprentissage ?
-
Attrape moi si tu peux :A doit attraper B, s’il le rattrape il prend ses points (5, 3, 1 points) -
Chacun sa place :1 couloir séparé en 2, matérialisé par des plots. Possible de mélanger avec le attrape moi si tu peux (témoin au dessus de la ligne jaune) -
Le petit train :transmission à l’arrêt, en file indienne (sous forme de défis), puis à allure modérée -
Le bon moment :réaction et anticipation (top/hop, chameau/chamois, signaux visuels (départ témoin ou balle lancée, plots de couleurs, objets roulants, départ sans marques…)) -
Zones :zone de confort, zone de perf, zone de record -
Seul contre tous: A et B contre C : mêmes vitesses. Faire partir C au début en arrière, faire une transmission sans se faire rattraper par C
attention 12 secondes chrono : élèves capables de courir 20m en 6sec, inégalités dans le temps de course, donc difficile à mettre en place !
COURIR VITE : travail appuis (echauffement, parcours matérialisé, relais avec zones de contraintes, rebondir)
Relais-vitesse
Comment utiliser le numérique ?
Si cela donne du sens aux apprentissages, facilite la tâche, dégage du temps
EPS TRANSMISSION : permet de calculer vittes moyennes, transmission dans la zone, % de perte de vitesse pendant la transmission
KINOVEA : vidéo différée, synchroniser 2 vidéos en parallèle, tracer trajectoire/angle
NUMBER RELAIS VITESSE LE 12 SEC : calculer les vitesses et le plot cible en temps réel : cela permet aux élèves de pouvoir passer avec différents partenaires
