Proprioception/stabilité et chaines musculaires Flashcards
Qu’est ce que la proprioception?
Sensibilité du SN aux infos provenant des muscles, articulations et os
Qu’est ce que la kinesthésie?
Perception consciente de la position et des mouvements des différentes parties du corps
Qu’est ce que la stabilité?
Qualité de ce qui est stable, de ce qui tend à conserver sa position d’équilibre
Qu’est ce que les chaines musculaires?
Les stations sont les points d’attache du muscles
Ce sont des lignes
Qu’est ce que la ligne superficielle postérieure?
Fonction: supporter le corps debout en pleine extension
Mouvements: créer extension et hypexentension du corps à l’exception des genoux (flexion)
Ex: soulevé de terre
Qu’est ce que la ligne superficielle antérieure?
Fonction: équilibre LSP et muscles protège viscères
Mouvements: flexion tronc, hanches, extension genoux, dorsiflexion pied
Qu’est ce que la ligne latérale?
Fonction: équilibre avant/arrière et gauche/droite, stabilise le tronc
Mouvements: flexion latéral du tronc, abd hanche, éversion pied
Qu’est ce que la chaine spinale?
Fonction: enrobe en double spirale afin de maintenir équilibre
Mouvements: rotation tête et tronc, contraction iso et excentrique pour garder corps droit vers l’avant lors de forces opposées
Qu’est ce que la ligne des bras?
Fonction: mauvaise position = trouble thoracique, épaule, cou et respiration
Mouvements: activités manuelle, liens avec yeux, apporte les choses près de nous, les repousse
Qu’est ce que les chaines profondes?
Fonctions: stabilise jambes et hanches, supporte colone lombaire par avant, forme et entoure caisson abdominal et pelvien, stabilise poitrine lors de la respiration, équilibre tête sur cou
Mouvements: add hanche, mouvements diaphragme lors de la respiration, stabilisation
Commune basse, postérieure basse, postérieure haute, antérieure basse, milieu haut, antérieur haute
Quels sont les mots clés pour les exercices à dominante genou (ex: squat)?
Talon au sol (répartition poids)
Sortir poitrine (add omoplate)
Pousser genoux vers extérieur
Quels sont les mots clés pour les exercices à dominante hanche (ex: soulevé de terre)?
Dos rond = sort la poitrine
Dos creusé = rentre la poitrine
Pousse tes fesses vers l’arrière vs rentre les fesses
Quels sont les mots clés pour les exercices de poussées haut du corps (ex: extension des bras/push up)?
Rentre tes fesses
Rentre les coudes
Serres les abdos
