Programmes d'entraînement Flashcards
Quelle est la blessure dont l’incidence est la plus élevée chez les militaires canadiens?
l’entorse latérale de la cheville
V ou F: les personnes qui ont subi une entorse de la cheville ont 2 fois plus de chances d’en subir une autre
vrai
Concernant les personnes âgées…
Plus de ___% des chuteurs subissent une blessure en tombant
50%
30% à 40% de la population âgée de 60 ans et plus chute _______ fois annuellement
au moins une
Qu’est-ce qu’un facteur régulateur vs non-régulateur de l’environnement?
Facteur régulateur: élément qui va obliger à changer la stratégie motrice
ex: monter un escalier, passer par dessus un objet, marcher sur de la glace
Facteur non-régulateur: élément qui ne va pas nécessairement changer la stratégie motrice
ex: pluie, bruit
Quels sont les facteurs individuels à prendre en compte lorsqu’on traite des militaires avec entorse de cheville? Comment ca affecte le programme qu’on leur crée?
- Bonne santé générale (peu de CA, bonne forme physique)
- Antécédents musculosquelettiques fréquents
- Changements biomécaniques de la locomotion (marche, course, sauts)
- Faiblesse musculaire (éverseurs, FP)
- Diminution d’amplitudes articulaires (FD)
- Oedème aux stades initiaux
- Douleur (FD, FP/inversion)
- Diminution des afférences somato-sensorielles et de leur intégration centrale
- Degré élevé de motivation, orienté vers la tâche
Conséquences sur le programme:
- Tenir compte du stade de guérison
- Approche intensive
- Tenir compte des déficiences centrales (bilatérales) et périphériques (force, AA etc.)
- Supervision directe et indirecte
Quels sont les facteurs individuels à prendre en compte lorsqu’on traite des personnes âgées avec entorse de cheville? Comment ca affecte le programme qu’on leur crée?
- Habituellement retraités
- ATCD fréquents (ex: fractures, chutes)
- CA fréquentes (ex: diabète, ostéoporose, maladie dégénérative, etc.)
- Médication
- Limitation des transferts et déplacements, équilibre, locomotion
- Faiblesse musculaire et diminution de ROM généralisée
- Déficiences sensorielles
- Problèmes de mémoire / attention
- Peur des chutes
- Dépression
Conséquences sur le programme:
- Emphase sur la sécurité
- Supervision plus étroite
- Approche d’intensité faible-modérée
- Tenir compte des déficiences
Nomme des facteurs régulateurs et non-régulateurs de l’environnement des militaires
régulateurs:
- Terrains accidentés (boue, neige, glace, eau, pentes, obstacles)
- Équipement (bottes, armes, «frag vest», casque, sac alpin, arme)
- Opérations nocturnes
non-régulateurs:
- Bruits intenses, fumée
- Stress opérationnel
- Hiérarchie militaire (devoir, promotion)
- Compétitivité
- Perceptions («faufileux», faiblesse)
Nomme des facteurs régulateurs et non-régulateurs de l’environnement des personnes âgées
Régulateurs:
- barrières architecturales (escaliers, pentes, recouvrements de plancher)
- conditions d’éclairage
- intempéries (neige, glace, pluie, vent)
- proximité des services
Non-régulateurs:
- isolement
- environnement peu stimulant
- environnement favorisant la perte d’autonomie
Les personnes âgées chutent surtout lorsqu’elles…
- ont à pivoter / changer de direction
- sont dans des situations de double tâche
Quel type d’exercices diminue le risque de subir une entorse de la cheville selon la littérature?
les exercices d’équilibre/coordination
V ou F: les exercices d’équilibre unipodal diminuent le risque de subir une entorse de cheville de près de 50%, et c’est encore plus marqué chez les athlètes avec hx d’entorse
vrai
Exercices d’équilibre + renforcement musculaire + plyométrie diminuent le risque de blessure aux _________ de 45%
genoux et chevilles
Quels types d’exercices peuvent prévenir les chutes chez les personnes âgées?
- programmes d’exercices de groupe avec multiples composantes
- groupes de tai chi
- programmes à domicile individualisés
Quels sont les bénéfices du tai chi chez les personnes âgées?
- diminue le risque de chuter de 55%
- diminue la peur de tomber
- améliore la performance au test de Berg, vitesse de marche sur 50m et TUG
- améliorations maintenues après un an
