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PHT1203 > Principes et application des exercices thérapeutiques > Flashcards

Principes et application des exercices thérapeutiques Flashcards

1
Q

Afin d’éviter de provoquer des lésions à cause des contraintes, il faut….

A

…. vérifier qu’il n’y a pas de contre-indications à la contrainte.

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2
Q

Dans quel cas les contraintes peuvent être bénéfiques ou néfastes? (à adaptées selon le stade)

A

En cas de lésion des tissus

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3
Q

Dans les satdes de guérison final de guérison tissulaire ou sans lésion, que recherche t’on avec le choix des contraintes?

A

On veut qu’elles soient adaptées à l’objectif même si les risques de blessures sont très limités. (Quel est mon objectif?)

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4
Q

Qu’est-ce que l’hypertrophie musculaire?

A

C’est l’augmentation de la masse ou de la surface de section physiologique musculaire.

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5
Q

Lors des premières semaines de réadaptation , on voit surtout une augmentation de quoi? (4 à 6 premières semaines)

A

De la commande motrice

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6
Q

Après combien de temps de mobilisation peut-on commencer à voir l’effet sur les muscles?

A

Cela est visible à partir de la 6 à 12 semaine

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7
Q

Après combien de temps est-ce que nos gains musculaires semblent plafonner?

A

après 24 semaine d’entrainement

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8
Q

L’hypertrophie musculaire est plus facile à obtenir pour quels groupes de muscles?

A

Les muscles des membres supérieurs

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9
Q

L’hypertrophie musculaire dépend surtout de quoi?

A

Du sexe biologique (ce sont les hormones qui le cause) et des membres/muscles

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10
Q

Comment l’hypertrophie se présente au niveau cellulaire/microscopique des muscles?

A
  • augm du diamètre des fibres musculaires
  • augm du nbr de ponts actine-myosine
  • principalement les fibres type II
  • type I vient pour entrainement long
    add des prot myofibrillaires en périphérie (48h)
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11
Q

Quels est le rôle des cellules satellites?

A

Elles sont activées par des lésions, elles migrent donc vers le site atteint (myoblaste)

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12
Q

Quelles sont les 4 voies d’activation possibles des cellules satellites?

A
  • tensions mécaniques passives et actives
  • microlésions du tissu conjonctif ou musculaire
  • rxn inflammatoire lié à l’exercice (SOUHAITABLE)
  • facteurs de croissance libérés lors de l’exercices
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13
Q

Nommer des effets de la remobilisation sur les tissus conjonctifs.

A
  • synthèse de collagène favorisée par mouvement
  • supérieur à la résorption (selon contrainte méc)
  • réorientation des fibres de collagène
  • Augm la qté de GAG -> augm hydratation
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14
Q

Pour favoriser les effets de la remobilisation sur les tissus conjonctifs, que doit-on faire?

A

Les effets seront supérieurs avec des tensions modérées et répétées

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15
Q

_______ explique la plupart de l’augm de la force lors des 4-6 premières semaines d’entrainement.

A

La commande motrice (récupère rapidement après immobilisation)

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16
Q

Quels sont les 3 types d’exercices thérapeutiques?

A
  • exercices analytiques
  • exercices fonctionnels
  • exercices de contrôle moteur
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17
Q

Monter/descendre les escaliers est un exercice de quel type?

A

exercice fonctionnel

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18
Q

Suite à un alitement dû à une chirurgie d’une personne âgée, quels types d’exercices recommanderiez-vous?

A

exercices analytiques

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19
Q

Sur quoi base t’on nos principes d’entrainement de nos jours afin de permette une progression régulière des capacités musculaires entrainées?

A

L’ACSM

20
Q

LEs principes d’entrainement de l’ACSM sont basés sur une notion des tissus aux contraintes, expliquer.

A

L’adaptation peut être négative ou bénéfique

21
Q

Quels sont les deux grands types de contraintes que l’on peut appliquer?

A

externe vs interne (liés aux capacit.s de production de force)

22
Q

Qu’est-ce que la surcharge?

A

C’est la progressin de la difficulté physiologique d’un exercice

23
Q

RAPPEL : qu’est-ce que la difficulté physiologique d’un exrcice?

A

(M résistant/ M max) x 100

24
Q

La difficulté physiologique permet de déterminer l’intensité de l’entrainement, à quelle valeur obtient t’on un gain de force?

A

Lorsque la difficulté est comprise entre 70% - 100%

25
Q

Donner une raison de changer la position de départ de l’exercice en lien avec la difficulté physiologique.

A

Dans certaine position, la zone de >70% est plus grande/longue dû à la position de départ. ( ex: flexion de l’épaule debout travaille dans la zone seulement entre 60°-90° mais si on est incliné à 45°, c’est plutôt entre 30°-90°)

26
Q

Selon le principle de la surcharge, on peut éléver la difficulté d’un exercice en augmentant quoi?

A
  • l’intensité
  • la durée (efficace)
  • la quantité (séries/répétitions)
27
Q

Expliquer comment fonctionne le principle de la surcharge progressive.

A

Il faut augmenter l’intensité parce que l’augmentation de la force du patient réduit la difficulté physiologique. Pour s’adapter, on peut aussi augmenter la vitesse du mouvment ou/et la résistance.

28
Q

L’ordre préférentielle de la surcharge progressive sert à quoi?

A

À cause de l’efficacité des premiers mouvement et des effets négatifs de la durée de la contraction.

29
Q

Quels sont les 3 séries de la méthode Delorme & Watkins à 10RM?

A

Série 1: 10 contractions à 50% du 10RM
Série 2 : 10 contractions à 75% du 10RM
Série 3: 10 contractions à 100% du 10RM

30
Q

Quels sont les 3 séries de la méthode Daily Ajustable Progressive Resistance Training (DAPRE)?

A

Série 1: 10 contractions à 50% du 6RM
Série 2: 6 contractions à 75% du 6RM
Série 3: N contractions à 100% du 6RM
N -> peut adapter nombre de répétitions pour une 4èmr série

31
Q

Quels sont les valeurs de N si on a une 4ème série selon la méthode DAPRE?

A

Si N= 0-2, alors dim de 5-10 livres
N= 3-4, dim 0-5 livres
N= 5-6 , même charge
N= 7-10 , augm de 5-10 livres
N = 11+ , augm de 10-15 livres

32
Q

Quels sont les 4 séries de la méthode Daily Ajustable Progressive Resistance Training (DAPRE)?

A

Série 1: 10 contractions à 50% du 6RM
Série 2: 6 contractions à 75% du 6RM
Série 3: N contractions à 100% du 6RM
Série 4: M contractions à 100% de charge ajustée

33
Q

Quels sont les valeurs de M si on a une 4ème série selon la méthode DAPRE?

A

Si M= 0-2, alors dim de 5-10 livres
M= 3-4, même charge
M= 5-6 , augm de 5-10 livres
M = 7-10 , augm de 10-15 livres
M= 11+ , augm de 10-20 livres

34
Q

Quels sont les facteurs de la spécificité d’un exercice?

A

Amplitude / vélocité / type de contraction / uni ou bilatéral (peut aider à améliorer la commande motrice)

35
Q

Quel type d’exercices suit le principle de la spécificité?

A

C’est les exercices analytiques

36
Q

Quand est-ce que le principle de variation/périodisation s’applique pour les exercices?

A

Quand on fait des entrainements de longue durée (dans le cas d’athlètes de haut niveau/ compétition par exemple)

37
Q

Parlons de la validité des recommandations de l’ACSM.

A
  • différencier les sujets sains et ceux avec déficits
  • muscle atrophié ou normal ou âgé?
  • méthodologie peu clair, nbr de séries et rép est-il optimal? exercice jusqu’à échec = pas précis
  • capacités d’adaptation musculaire
38
Q

La progression normal au niveau du type des exercices est de _______ vers __________.

A

analytiques vers fonctionnels (vise fonctionnelle, évalue progression selon performance aux exercices analytiques)

39
Q

Si jamais on veut transférer vers des exercices plus fonctionnels mais que le patient n’a toujours pas les capacités physiques pour, que peut-on faire?

A

Utilisation d’aides techniques!!

40
Q

Quels sont les 2 objectifs principaux d’un programme d’exercices individuels?

A

1) restaurer les capacités pour permettre AVQ
2) Prévenir les conséquences des déficits et incapacités

41
Q

Quels sont les 5 points importants de la sélection des exercices de renforcement? (éléments à considérer)

A

1) justifier l’exercice
2)Quels sont les buts (qualité) de l’exercice?
3) Quelle modalité thérapeutique?
4)caractéristiques de l’exercice
5) Paramètres de l’exercices

À RELIRE!!!!

42
Q

Concernant les conditions psychologiques des exercices….

A

… il est important d’assurer la motivation (rétroaction, évaluations, progression, éviter la monotnie).

43
Q

Puisque la temps de contact direct avec le physiothérapeute est insuffisant, il est important d’avoir….

A

… un programme d’exercice à domicile.

44
Q

Donner des avantages du programme d’exercices à domicile.

A

permet impliquer le patient dans son traitement
meilleurs ésultats de la réadaptation en général

45
Q

Nommer les points sensibles de l’exercices à domicile.

A
  • enseigner et vérifier exécution
    *exercices simples, efficaces et peu nombreux
  • critères à suivre (mouvements, fréquence, sensations habituelles)
    *exercices allternatifs / renouvellement
    *facteurs de progression / priorisation
    *assurer que patient sera séécuritaire (précautions et notes au dossier pour aspect légal)

PHT1203 (7 decks)

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