preguntas

Question 1

qué es la fuerza?

Answer 1

es una capacidad física básica que es vital desarrollarla

Question 2

¿en qué contexto utilizamos los sistemas de entrenamiento?

Answer 2

bajo nuestros objetivos y dentro de un plan de entrenamiento personalizado

Question 3

de que se trata el sistema dinámico o auxotónico?

Answer 3

cada repetición consta de la contracción prioritaria más una fase isométrica. para volver a la posición inicial mediante una contracción secundaria

Question 4

cuales son sus variantes

Answer 4

1. prioridad en fase concentrica
2. prioridad en fase excentrica

Question 5

prioridad en fase concéntrica

Answer 5

acelerar el movimiento en contra de la gravedad o resistencia.
el músculo se acorta

Question 6

prioridad en fase excentrica

Answer 6

el peso está a favor de la fuerza de gravedad, por lo que la carga se frena.
El músculo se alarga

Question 7

Que és el sistema isométrico o estático?

Answer 7

se realiza una fuerza sobre una carga que es imposible de mover, esto genera tensión muscular (no se acorta ni se estira)

Question 8

método por multisaltos

Answer 8

se utiliza en deportes donde la potencia de piernas es importante.
repetición de un mismo salto o conjunto de saltos combinados, puede ser tanto una como las dos piernas

Question 9

resistencia cardiorrespiratoria

Answer 9

cualidad fundamental de la forma física, necesaria para mantener la salud y una alta calidad de vida.

Question 10

objetivo de un programa aeóbico

Answer 10

mejorar capacidad cardiorrespiratoria complementada con flexibilidad y ligera fuerza muscular.

Question 11

que se necesita antes de empezar un plan de entrenamiento?

Answer 11

examen médico
equipo básico
ejecución técnica
diseño de plan de entrenamiento

Question 12

efecto del entrenamiento de resistencia

Answer 12

influencia positiva sobre factores de riesgos coronarios.
aumenta la expectativa de vida

Question 13

entrenamiento de resistencia en sentido preventivo

Answer 13

protege contra afecciones cardiovasculares
aumenta la capacidad de rendimiento

Question 14

entrenamiento de resistencia en sentido rehabilitativo

Answer 14

impide la progresión de afecciones coronarias
umbral de la angina alejado

Question 15

métodos de entrenamiento de resistencia

Answer 15

1. método competición y control
2. método fraccionado
3. método continuo

Question 16

método competición y control

Answer 16

~ distancia < prueba
- distancia = prueba
- distancia > prueba

Question 17

método fraccionado

Answer 17

1. interválico
2. repeticiones
3. modelado

Question 18

método fraccionado interválico

Answer 18

intensidad alta, intercalada entre series.

Question 19

método fraccionado interválico BENEFICIOS

Answer 19

-aumento de la fc
- aumento de la gh
- aumento de la glucosa sanguínea
- aumento de la capacidad oxidativa y quemar grasas
- mejora de los valores de la PAB (reposo)

Question 20

método fraccionado por repeticiones

Answer 20

distancias cortas
intensidad alta
recuperación larga

Question 21

método fraccionado modelado

Answer 21

simula las condiciones de la competencia

Question 22

¿que pasa con el método fraccionado modelado al inicio, medio y final’

Answer 22

inicio: repeticiones cortas, velocidad similar a la competencia
medio: mejora la resistencia aeróbica
final. se vuelve a las repeticiones cortas

Question 23

método continuo

Answer 23

1. método continuo uniforme
2. método continuo variable

Question 24

método continuo uniforme

Answer 24

trabaja sin interrupciones, se mantiene la potencia de la carga.
Se subdivide en extensivo e intensivo

Question 25

método continuo uniforme extensivo

Answer 25

duración larga de la carrera
intensidades baja
30’ a 2 horas

Question 26

método continuo uniforme intensivo

Answer 26

duración corta
intensidad alta
30’ a 1 hora

Question 27

método continuo variable

Answer 27

alternar tramos de carreras largas y cortas, distintas distancias, ritmos durante cierto tiempo sin interrupción.

Question 28

objetivo método continuo variable

Answer 28

-entrenar la potencia
-mejora la adaptación del cuerpo a una velocidad
- mejora el rendimiento cardiovascular

Question 29

qué es el método tabata

Answer 29

método de entramiento interválico, desarrollado por Izumi Tabata en 1996

Question 30

en qué consiste el metodo tabata

Answer 30

20 de trabajo por 10s de descanso por 8 seriesbe

Question 31

beneficios tabata

Answer 31

• mejora el VO2 máx.
• mejora los niveles de fuerza
• mejora los niveles de resistencia muscular

Question 32

para que personas está contraindicado el tabata

Answer 32

personas con problemas articulares, cardiacos y enfermedades respiratorias