Post partum Flashcards
Quel est l’objectif quand on s’entraine post-partum ?
retourner graduellement au niveau d’exercice avant la grossesse
Comment prescrire des exos post-partum a une femme avec grossesse sans complications ?
débuter immédiatement programme léger de marche, entrainement du plancher pelvien (si pas déjà fait) et assouplissement général
Comment prescrire des exos post-partum a une femme avec grossesse avec complications ?
consulter professionnel avant de retourner au niveau entrainement pré-grossesse
généralement après 4-6 sem retour ok
Quand est-ce que le fascia abdominal retrouve sa force de tension post-césarienne ?
retrouve 51-59% de sa force de tension à 6 sem
retrouve 73-93% de sa force de tension après 6-7 mois (très long et pas beaucoup!)
Il faut favoriser la pratique régulière des exos de stabilisation durant environ … sem avant de débuter le renforcement des abdos de la couche … et …
6 sem
intermédiaire
superficielle
Quels sont les paramètres à respecter pour prescrire des exos de plancher pelvien post-partum ?
6-8 s
8-10 contractions
3x / jour
S’entrainer pendant la grossesse diminue le risque de césarienne de …% à …%
32% à 6%
V ou F: L’entrainement avec bébé amène les mêmes résultats physiques et psycho que l’entrainement sans bébé.
VRAI
Le post-partum est une période à risque de … ce que l’exercice contribue à diminuer.
détresse psycho
V ou F: Un entrainement maximal peut affecter négativement la production ou composition du lait.
VRAI
mais sinon aucun risque pour l’allaitement
Que faire si le lait change de goût après l’exercice ?
modifier horaire en fonction de l’allaitement
V ou F: L’activité modérée pendant l’allaitement ne modifie pas la quantité et composition du lait.
VRAI
mais la mère doit bien s’alimenter et s’hydrater!
Puisque l’allaitement diminue …, l’exercice … est recommandé comme effet protecteur.
la densité osseuse
en MEC
Quelle est la meilleure façon de revenir à son poids pré-grossesse ?
allaitement + exercice
