Médico Anahuac Flashcards
Comunicación asertiva
Organizados
Confiable
Curiosos
Trabajo en equipo
Humanista
Humildad
Características del médico Anahuac
-Forja carácter
-Construye personalidad
-Cambia perspectiva sobre las personas
-Identifica el derecho a la salud
Aspirante a ser médico
-Más sensible que los de otras carreras
-Gran sentido de la responsabilidad
-Respeto a la autoridad
-Resiliencia
-Fuerte de esperanza
Transformación de un joven a un mediador del dolor
-Procesamiento crítico y manejo de la información
-Desarrollo personal
-Salud poblacional y sistemas de salud
-Comunicación efectiva
-Habilidades clínicas
-Conocimiento médico y aprendizaje autorregulado
-Profesionalismo, principios éticos
Competencias en la Licenciatura Médico Cirujano
Como conseguir aprendizaje autorregulado permanente
-Estudio constante y continuo
-Leer antes de clase
-Repasar después de clase
-Mantenerse actualizado
Estrés académico
El alto nivel de exigencia y la presión, resulta en estrés
Ansiedad
Emoción que se experimenta en situaciones en las que el sujeto se siente amenazado por un peligro externo o interno
Estrategias para afrontar el estrés
Respaldo de terceros, identificación y expresión de emociones, comunicación y apoyo profesional
Signos y síntomas de la ansiedad
Nerviosismo, agitación, pánico, aumento del ritmo cardiaco, hiperventilación, sudoración, temblores y cansancio o debilidad
Cuando pedir ayuda?
-Dificultad constante para controlar la ansiedad
-Alteraciones en el sueño y la alimentación
-Tristeza constantemente o ganas de hacerte daño
-Síntomas físicos
Consejos de mis compañeros (5)
- Organiza muy bien tus tiempos
- Pon atención a todas tus clases
- Concreta tu aprendizaje (flashcards)
- Si te va mal en un examen esfuerzate mas al siguiente
- Integrate
Tips Académicos de pasante
- Organízate
- Estudia antes
- Es normal que baje tu promedio
- Lee todos los días
- Compite contra ti mismo, no contra otros
Tips de salud física y emocional de pasante
- Duerme todo lo posible y no te desveles
- Come bien
- Haz ejercicio
- Pide ayuda
- Nada es personal
- Apoyate en tus amigos y familia
What I wish I knew before starting med school 1
- Realmente no es tan difícil
- Entender > memorizar
- Disfruta el proceso
- Lo complicado es la cantidad, no la información
- Encuentra un mentor
- Es colaborativa no competitiva
- Keep your wellness
- Los pacientes son tus mejores maestros
What I wish I knew before starting med school 2
- Estudia por tu cuenta
- En USA es caro
- Tu grupo de apoyo lo es todo
- Si vas a tener tiempo para hacer otras cosas
- Imposter syndrome
Time management tips
- Small tasks (10-15 min)
- Electronics away
- Optimize your “downtime”
- Cluster repetitive tasks
- Make a routine
The valley of disappointment
Es la parte donde nuestro progreso casi no se nota, pero que es esencial, para despegar
Goal
Is the result you want to accomplish
System
Deal with processes that lead to results
Three layers of behavior change
-Outcome
-Process
-Identity
The habit loop
- Cue
- Craving
- Response
- Reward
Law 1
Make it obvious
-Habit scorecard
-Stacking habits
-Environment vs Motivation
-Time and place
Law 2
Make it attractive
-Dopamine
-Temptation bunding
-Group influence
- Reprogram your brain to enjoy hard habits: associate with a positive experience
Law 3
Make it easy
-Reduce friction
-Prime the environment for use
-The 2 min rule
Law 4
Make it satisfying
-Pleasure
-Immediate vs delayed returns
-Reward yourself
-Habit tracking
-Life get in the way
-Don’t break the chain
-Accountability partners
-Habit contract
Important points
-Massive Actions vs 1% improvement
-Set specific realistic goals
-What really matter are the little daily decisions and actions we take
Anatomía de una rutina perfecta
Step 1: Laying the foundations
Step 2: Adjusting the details
Step 3: Putting in action
Step 1: Laying the foundations
-No negotiables (wake up, exercise, meals, wind down)
-You must attend and cannot change (classes, group sessions, club meetings)
-Determine your sleep and wake up time (7-9 hrs)
-Exercise is important
-Your schedule will adapt on your demands over time
-Don’t eat too late at night
Step 2: Adjusting the details
-Estudiar mucho tiempo o estudiar muy duro por ratitos
-Focused study block 2-4 hrs
-Breaks are essentials
-Breaks de diversión dejalos al final
Step 3: Putting in action
-How to make it easier?
-Review your new routine
Teoría del 8
Divide tu día en tres partes
8 hrs para dormir
8 hrs para estudiar
8 hrs para ocio
Cual es la clave
Organizar las horas de estudio y las de descanso o ocio
- Lugar y espacio tranquilo sin interrupciones
- Fuerza de voluntad
- Planeación
- Organización
Consejos de la Dra. Nora
Diseña tu plan
Combina técnicas de estudio
Explica los temas
Identifica tu reto
Analiza tus retos y haz estrategias
Conclusiones
Respeta tu sueño y no dejes las cosas para el final
Entender>memorizar
Estudia todos los días
Organízate con flexibilidad
