Labo 1

Question 1

Quels sont les types de fibres musculaires.

Answer 1

Lente (rouge) et Rapide (blanche)

Question 2

Nomme des exemples de bienfaits de la musculation.

Answer 2

Amélioration de l’efficacité physique, Prévention de l’ostéoporose, Amélioration de la santé des muscle et des os.

Question 3

Combien de répétitions, pauses et charge pour un entrainement en hypertrophie

Answer 3

8 ,a 12 répétitions, 1 a 1:30 de repos, et de 65 a 80% de notre charge max.

Question 4

Combien de répétitions, pauses et charge pour un entrainement d’endurance?

Answer 4

12 répétitions ou plus, 30secondes ou moins de repos, 65% ou moins de la charge max.

Question 5

Combien de répétitions, pauses et charge pour un entrainement de force?

Answer 5

2 à 8 répétitions, 2 à 3 min de repos, 80% ou plus de la charge max.

Question 6

Quelles sont les dimensions du mieux-être ?

Answer 6

physique, émotionnelle, interpersonnelle, spirituelle, environnementale, intellectuelle

Question 7

Que signifie l’acronyme SMART?

Answer 7

Spécifique, mesurable, ambitieux, réaliste, temps

Question 8

Quelle quantité d’activité physique est recommandé.

Answer 8

150 minutes par semaine.

Question 9

Quels sont les principes de l’entrainement?

Answer 9

Spécificité, surcharge progressive, maintien, réversibilité, individualité

Question 10

quels sont les trois étapes pour établir un programme d’entrainement?

Answer 10

Évaluer notre condition physique, se fixer un objectif, élaborer un programme équilibré

Question 11

Comment nomme t-on le stress positif et négatif?

Answer 11

Eustress=positif Distress=négatif

Question 12

Quels sont les types d’exercices musculaires?

Answer 12

Statiques (isométriques), Dynamiques (isotoniques), pliométriques

Question 13

Que signifie l’acronyme FIT?

Answer 13

Fréquence, intensité, temps

Question 14

quelles sont les composantes d’un bon programme?

Answer 14

Exécution des mouvements, vitesse te rythme des mouvementes, intervalles de repos, respiration, échauffement