Het Begrijpen Van Spiergroei Flashcards
wat is het verschil tussen een spiercel en een spiervezel?
Een spiervezel is hetzelfde als een spiercel.
Hoe kan iemand sterker worden zonder enige spiermassa op te bouwen?
Neurale aanpassingen kunnen het mogelijk maken efficiënter een beweging uit te voeren
leg het “Henneman’s size principle” uit
Motorunits worden geleidelijk van klein naar groot gerekruteerd naarmate er meer kracht geleverd moet worden. grotere motorunits, die meer fast-twitch spiervezels (type II) bevatten, worden alleen gerekruteerd bij explosieve bewegingen, bij het tillen van zware gewichten of bij het tillen van lichte gewichten tot falen (als gevolg van een verlaagde rekruteringsdrempel door neuromusculaire vermoeidheid)
waarom is spiergroei middels toevoeging van macromeren in reeksen fysiologisch beperkt?
de pezen een aanhechtingspunten van en spier vinden zich op en vaste plaats op onze botten. daarom is spiergroei, met behoud van zijn functionaliteit beperkt.
leg uit wat het cross-trainingseffect is
De neurale aanpassingen die ontstaan in het getrainde ledemaat tijdens verbetering van krachtproductie, werken gedeeltelijk (<10%) door naar het andere ongetrainde ledemaat en zal hierdoor ook sterker worden
wat is hyperplasie?
Een toename van het aantal spiervezels, waarin theorie ook meer celkernen voor nodig zijn
Wat is hypertrofie?
een vergroting van samentrekkende elementen (myofribillen die bestaan uit myosine en actie, due zich binnen de spiercel bevinden)
waarom is het lastig voor onderzoekers om hyperplasie te meten?
Het wordt niet mogelijk gemaakt om hyperplasie bij levende mensen te meten, omdat de spier uit het lichaam gehaald zou moeten worden. Daarnaast is de telling van het aantal spiervezels onmogelijk, door de hoeveelheden die aanwezig zijn in ons lichaam.
Leg Rate coding uit:
de zendingsfrequentie van een motorunit. Hoevaak de spiervezels worden geactiveerd door hun motorunits.
Op welke volgorde verloopt het proces van spiergroei?
mechanische spanning → mechanotransductie → anabole signalen →
spiereiwitsynthese → grotere spieromvang
Hoe ontstaat spierhypertrofie?
Wanneer spieren voldoende biomechanische spanning
produceren. Als reactie op deze stress veranderen spiervezels
van hun structuur, waaronder groei van de spiervezels om in de toekomst
meer spanning te kunnen produceren
Waar of niet waar: het adapteren binnen in de spieren is niet nodig om spiergroei te realiseren
Niet waar
Wat is het belangrijkste type stress dat spiergroei stimuleert
Mechanische spanning
Definitie Pennatiehoek
De schikking / richting van de spiervezels
Welke factoren hebben invloed op kracht?
Spiergrootte
Biomechanische factoren, zoals de pennatiehoek van de
spiervezels en de posities van de pezen op het bot die de
spierhefboom beïnvloeden.
◦ Neurale factoren, zoals inter- en intramusculaire coördinaties van
spiervezels en de snelheid van motorunitcontracties die optimaliseren hoe de spanning, geproduceerd door je spiervezels,
wordt vertaald naar beweging.
◦ Metabole factoren, zoals calciummetabolisme.
In de praktijk zijn de totale spiermassa en krachttrainingsprestatie
zeer gecorreleerd.
