Étirements

Question 1

Ce qu’ils permettent?

Answer 1

Augmenter les amplitudes de mouvements par une action sur des structures contractiles ou non contractiles

Question 2

Quel est l’objectif visé par l’étirement de structures contractiles?

Answer 2

Augmentation de la souplesse musculaire

Question 3

Qu’est-ce que la souplesse musculaire?

Answer 3

Qualité essentielle à la bonne santé du muscle

Question 4

Quels muscles sont principalement atteints par une diminution de la souplesse musculaire?

Answer 4

Les muscles bi et poly articulaires

Question 5

Dans quelle amplitude le muscle reste-i-il souple?

Answer 5

Amplitude externe

Question 6

V/F

On peut débuter l’étirement dans n’importe quelle amplitude

Answer 6

F, le muscle doit être en élongation MAX avant l’étirement

Question 7

Que doit-on considérer lors de l’étirement de muscles bi ou poly articulaires?

Answer 7

Toutes les articulations traversées par ces muscles

Question 8

Quels sont les 5 éléments à considérer lors d’étirements?

Answer 8

1. contraintes osseuses
2. contraintes musculaires (degré de rétraction, sens des fibres,actions, nb d’articulations traversées, insertions)
3. Inter-relations
4. pathologie
5. compensations

Question 9

Quelles sont les indications pour les étirements? (3)

Answer 9

1. Diminution d’amplitude de mouvement
2. Prévention de blessures
3. Rétablissement d’amplitude normale ou fonctionnelle
   (augmenter la souplesse générale)

Question 10

Précautions? (6)

Answer 10

1. Néoplasie
2. Infection
3. Affection articulaire d’origine tuberculeuse
4. douleur importante
5. anticoagulation
6. Fragilité des tissus

Question 11

Contre-indication? (11)

Answer 11

1. butée osseuse
2. fracture récente ou non consolidée
3. phase inflammatoire aigue ou infection active
4. douleur aigue
5. hématome
6. effusion articulaire
7. ostéite déformante
8. myosite ossifiante
9. fragilité osseuse
10. hypermobilité
11. hypomobilité (ou fusion articulaire)

Question 12

Principes des étirements ? (3)

Answer 12

1. Alignement (positionnement adéquat)
2. Stabilisation
3. Spécificité (élongation maximale)

Question 13

Paramètres? (4)

Answer 13

Intensité faible
Vitesse lente
Durée: 6s min (ART), 15-30s (MUSCLE)
Fréquence et nb de répétition (10x, 3-5 fois/sem pour gagner de l’amplitude, 2-3 fois pour maintenir)

Question 14

Quelle est la différence avec les mouvements passifs?

Answer 14

Les étirements vont au-delà de l’amplitude permise pour gagner de la souplesse musculaire ou articulaire

Question 15

Quels sont les 2 types d’étirements actifs?

Quel est le type de contraction?

Answer 15

Tenir-relâcher: contraction isométrique minimale à modérée

Contracter-relâcher: contraction statique sous-maximale

Question 16

Dans quel étirement actif le patient amène-t-il lui-même son segment dans une amplitude plus importante?

Answer 16

Tenir-relâcher