ÉDUC

Question 1

Pourquoi évaluer sa condition physique ?

Answer 1

1. Pour progresser en toute connaissance de cause et au bon rythme
2. Pour faire le suivi de sa condition physique
3. Pour réussir ses études
4. Pour ajuster au besoin le volume de l’exercice

Question 2

Variables associés à la condition physique

Answer 2

• Endurance aérobie
• Vigueur musculaire
• Flexibilité
• Poids santé

Question 3

Variables associés aux aptitudes et aux habilité motrices

Answer 3

• Endurance aérobie
• Coordination motrice
• Agilité
• Équilibre
• Temps de réaction

Question 4

Définition endurance aérobie

Answer 4

Capacité à soutenir des efforts d’intensité modérée et parfois élevée qui sollicitent de manière rythmique les grandes masses musculaires. cette capacité est associée à un indice important : la consommation maximale d’oxygène (VO2max).

Question 5

Exemples de tests qui évaluent l’endurance aérobie

Answer 5

• test cooper
• test navette
• test de marche

Question 6

Définition endurance musculaire

Answer 6

capacité du muscle à répéter une contraction localisée ou à la maintenir pendant un certain temps.

Question 7

Définition flexibilité

Answer 7

Capacité à bouger une articulation dans toute son amplitude sans ressentir de raideur ni de douleur.

Question 8

Puissance musculaire

Answer 8

capacité d’un muscle à générer de manière explosive, une force maximale

Question 9

Force musculaire

Answer 9

le poids le plus lourd qu’on peut soulever lors d’une contraction maximale

Question 10

Définition santé

Answer 10

la santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie.

3 dimensions : santé émotive, environnementale et spirituelle

Question 11

Les 6 dimensions de la santé

Answer 11

1. Mentale
   2.Physique
   3.Environnementale
   4.Émotive
   5.Sociale
   6.Spirituelle

Question 12

Qu’est-ce qu’une habitude de vie ?

Answer 12

une routine bien ancrée dans notre cerveau et qui se répète au quotidien et régulièrement.

Question 13

Pourquoi prendre ses habitudes de vie en main ?

Answer 13

-Procure la vitalité physique et intelectuelle pour accomplir son quotidien
-Réduit le risque de développer des maladies graves non transmissibles
-Améliore sa qualité de vie et son espérance de vie en bonne santé

Question 14

5 mauvaises habitudes de vie

Answer 14

1. Inactivité physique
2. Malbouffe
3. Excès de stress
4. Manque de sommeil
5. Dépendance

Question 15

Transformation d’un comportement

Answer 15

1. Pré-Reflexion
2. Réflexion
3. Préparation
4. Action
5. Maintien (mode de vie sain)
6. Rechute

Question 16

Qu’est-ce que bien choisir ses activités physique

Answer 16

C’est opter pour des activités qui non seulement favorisent la santé, mais procurent aussi du plaisir, ce qui encourage à les pratique régulièrement.

Question 17

4 critères pour bien choisir une activité physique

Answer 17

1. le degré de motivation (assiduité)
2. les gouts (plaisir)
3. les besoins et les capacités (efficacité)
4. la disponibilité (pour le réalisme)

Question 18

Règle de sécurité et de confort

Answer 18

• Échauffement
• Retour au calme
• Qualité de l’air
• l’habillement