Diabète 5

Question 1

Recommandation AP aérobie (5)

Answer 1

Commencer 5-15 min/session, augmenter jusqu’à 50
3x10 après les repas peut remplacer longue séance + permet d’avoir un peak de glycémie moins élevé
5 sessions d’intensité moyenne serait le best
L’intensité est le meilleur pédicteur de l’amélioration de la glycémie donc augmenter au besoin
Min 7h par semaine pour perte de poids

Question 2

FITT aérobie

Answer 2

F : 3-7 jours/sem
I : 40-60% FCréserve, peut aller jusqu’à 89%
T : Min 150 minutes
T : Faible impact, impliquant grandes masses musculaires

Question 3

Sédentarité

Answer 3

Limiter à 2 jours consécutifs sans AP
Briser la sédentarité au 20-30 minutes

Question 4

FITT muscu

Answer 4

F : 2-3 jours non consécutifs
I : 50-70% RM, jusqu’à 85%RM
T : 6-8 exercices pour 3x 8-12 reps avec 1-2 min repos
T : Appareils ou poids libres ou du corps

Question 5

Entrainement par Intervalles

Answer 5

Améliore CRP
Réduit risque d’hypo pendant l’exercice

Question 6

Mesure de réduction risque d’hypo chez DT1 (5)

Answer 6

Réduire bolus insuline
Réduire/suspendre insuline basale pour l’AP et diminuer la nuit
Augmenter la consommation de glucides avant, pendant et après AP
Brefs sprints de 10 sec d’intensité max (aug. hormones contre-reg et libération du glucose)
Effectuer exercice contre résistance avant aérobie