cours 9 endurance

Question 1

Qu’elle est la définition de la fatigue?

Answer 1

Incapacité temporaire a poursuivre un travail avec une efficacité optimale

Question 2

Est ce que la fatigue musculaire est reversible

Answer 2

Oui, avec du repos

Question 3

Definition de l’endurance

Answer 3

(Inverse de la fatigue) capacité a poursuivre un travail musculaire

Question 4

La fatigue peut etre :

Answer 4

• Subjective
• Objective
• Centrale
• Locale

Question 5

La fatigue local est spécifique a quoi?

Answer 5

L’activité effectué

Question 6

L’incapacité de poursuivre une tache est causé par (2)

Answer 6

1. Deficience de processus physiologique : Propriété membranaires, Température intra-musculaire, pH intra-musculaire, circulation sanguine locale, type de fibre musculaire
2. Mode d’exercice : Intensité et durée

Question 7

Quelqu’un qui est endurant

Answer 7

poursuit sa tache

Question 8

Exercice isocinétique avec plusieurs répétition jeune ou personne agée plus endurant?

Answer 8

déclin du moment 27,1% chez jeunes et 42.1% chez personnes agées

Question 9

Exercice isométrique jeune ou personne agée plus endurant?

Answer 9

Agée maintient: 22.6 min
Jeunes maintient: 13.0 min

Question 10

En condition intermitente homme ou femme plus endurant?

Answer 10

Les femmes sont plus endurante

Question 11

En condition d’occlusion homme ou femme plus fort

Answer 11

Même si les hommes sont plus fort sans occlusion, avec occlusion les deux sont égaux

Question 12

en regle générale si on déploie un force supérieur on aura?

Answer 12

une fatigue local plus importante

Question 13

C’est quoi la loi de Monod-Rohmert

Answer 13

décrit la relation entre la force relative produite (%Fmax) ET le temps de maintient:
+ l’intensité est élevé par rapport au 1RM moins c’est possible de tenir la contraction longtemps

Question 14

Définition de la force critique

Answer 14

% de force en dessous duquel il est possible de poursuivre une contraction quasi indéfiniment

Question 15

Comment la contraction agisse sur la circulation sanguine

Answer 15

Diminue ou interrompt la circulation sanguin

Question 16

Le garrot diminue qu’elle facteur des forces

Answer 16

le temps de maintient des force inférieur a 50% de FM

Question 17

La fatigue local est attribuable a quoi

Answer 17

Absence apport apport O2 ou accumulation métabolites ou combinaison 2 phénomènes

Question 18

Qu’est ce qui est plus efficace l’entrainement faible charge ou l’entrainement avec occlusion pour le gain de force

Answer 18

l’entrainement avec occlusion

Question 19

↑activité malgré fatigue indique

Answer 19

recrutement de + de fibre ou ↑ frequence des signaux

Question 20

Qu’est ce que se graphique représente

Answer 20

↑ activité et perte du moment de force après 60 secondes ( perte de force progressif)

Question 21

Pq la fréquence diminue avec le temps

Answer 21

Fatigue = Diminution de la fréquence de décharge = ↓ conduction nerveuse + ralentissement processus musculaire

Question 23

Signe clinique de la fatigue

Answer 23

Tremblement, perte d’amplitude, compensation , incoordination, perte de force

Question 24

A partir de qu’elle température la fatigue est affecté et pourquoi

Answer 24

32-33deg
mécanisme de contraction altérés , mais dépend condition exo et entrainement (aussi TI adipeux isolant naturel)

Question 25

Résumé : maintient de la capacité a faire une tache dépend de et selon:

Answer 25

équilibre entre le mécanisme de fatigue et le mécanisme de compensation (Recrutement de nouvelles unités motrices ET Augmentation de l’activité EMG pour compenser la perte de force)
Selon: Mode, intensité et durée effort produit et spécitié de la tache

Question 26

Paramètre a élaborer lors d’un exercice

Answer 26

Mode, intensité et durée

Question 27

Évaluation objective de la fatigue est faite par quoi

Answer 27

Un dynamomètre

Question 28

La dynamométrie permet quoi

Answer 28

de mesurer la perte progressive de production de force pour accentuer la fatigue musculaire locale

Question 29

Qu’elles sont les différents types d’endurances évalué par la dynamométrie

Answer 29

1. Endurance absolue
2. Endurance relative
3. Endurance dynamique

Question 30

Endurance absolue

Answer 30

capacité de maintenir une tension mécanique de même valeur absolue

Question 31

Endurance relative

Answer 31

capacité de maintenir une tension a un % spécifique de la Fmax sur période prolongée

Question 32

Endurance dynamique

Answer 32

Habileté à exécuter des contractions musculaires répétées sur une longues périodes (isotonique ou isocinétique de type concentrique ou excentrique)
Absolue ou relative

Question 33

Endurance absolue dépend de

Answer 33

la force musculaire maximale du sujet et du groupe musculaire ou de l’ange évalué

Question 34

Endurance absolue un sujet fort fait quoi

Answer 34

Maintient une charge donnée + longtemps qu’un sujet faible

Question 35

Endurance statique relative continue est un test qui consiste à

Answer 35

Maintenir une charge en condition statique pour déterminer seuil de fatigue qui est relié au temps limite ET Fatigue survient avant atteinte temps limite

Question 36

test d’endurance statique relative continue peut etre défini par

Answer 36

taux décroissance F après durée déterminé (ex: % perte de force après 30 sec)
temps écoulé pour atteindre un niveau donné de force (ex: temps pour force baisse 50% de la FM)

Question 37

L’endurance relative est relié à qu’elle loi

Answer 37

Monod-Rhomert

Question 38

Sujet fort pour l’endurance relative

Answer 38

maintient un charge relative moins longtemps

Question 39

Procédure équivalente decrite pour endurance statique definir les seuils de fatigue

Answer 39

• eval travail mécanique temps donné
• eval nbr rep mvt contre charge donnée a freq mvt donné
• mesurer la décroissance amplitude mvt ou de la F avec rep des contractions

Question 40

comment est la récupération après une periode de repos de la Fmax

Answer 40

reviens niveau pré exercice de facon non linéaire

Question 41

a quoi est associé la phase de récupération initiale

Answer 41

associé a la reconstritution de la phosphocréatine (subst voie a.a.)

Question 42

Phase de récup initial rapide ou lente

Answer 42

Rapide

Question 43

apres combien de temps la Fmax reviens a un niveau pré-effort

Answer 43

inférieur de 10 min, recup complète peut prendre jusqua 24H

Question 44

Voie de l’endurance cardio-respiratoire

Answer 44

voie aérobique
voie anaérobique (en compensation)

Question 45

par quoi l’endurance cardio-respiratoire est defini

Answer 45

par le VO2 max (qtt max O2 qui peut arriver aux cell musc. pour realisé activité aérobique)

Question 46

objectif de l’endurance musculaire locale

Answer 46

↑ demande métabolique locale
↓ quantité substrat disponible
↑ concentration métabolites

Question 47

Comment entrainer l’endurance

Answer 47

selectionne exo ou mvt uni, bilat et pluri-aart dans séquence variées - doit induire fatigue

Question 48

Intensité pour entrainer en endurance

Answer 48

Novice -inter: charge légère 10 répétition
Avancés : charge variable 10-15 rep avec périodisation but augmt vol total entrainement

Question 49

Fréquence hebdomadaire pour entrainement en endurance

Answer 49

novice: 2-2x semaines
intermédiaire : 3 scéances entrainement tout corps ou 4 sépare haut et bas
avancé: 4-6 scéance séparer grp musculaire

Question 50

Periode de repos haut volumesde répétition (15-20 ou +)

Answer 50

1-2 minutes

Question 51

Periode de repos moyen volumes de répétition (10-15)

Answer 51

moins de 1 minutes

Question 52

vitesse de mouvement pour haut volume de répétition (15-20 ou +)

Answer 52

vitesse modérée-élevée

Question 53

vitesse de mouvement pour moyen volumes de répétition (10-15)

Answer 53

vitesse faible