COurs 7 Flashcards
Qu’est-ce que la cognition ?
Terme général qui réfère aux événements (processus) mentaux
- Connaissances, perception, réflexion, résolution de problèmes, apprentissage, mémoire, etc.
Qu’est-ce que le plan d’action ?
Représentations mentales des états idéaux
(comportements, objets de l’environnement, événements)
Un plan est un moyen cognitif pour faire progresser l’état actuel vers l’état idéal
Qu’est-ce que l’écart et le plan fournissent ?
écart (incongruence) = énergie du comportement
plan = direction du comportement
Le plan d’action en d’autres mots ?
TOTQ : tester, opérer, tester et quitter
L’écart génère une séquence d’action automatique, quelle est t’elle?
1-Détecter un écart entre l’état présent et l’état idéal
2-Formuler un plan d’action pour réduire l’écart
3-Agir en fonction du plan (comportement, action)
4-Utiliser le principe de rétroaction pour évaluer si la séquence d’action a permis de résoudre l’écart ou non: si ajustements requis, se ré-engager dans une séquence d’action pour diminuer l’écart
Qu’est-ce que la motivation corrective ?
-ne déclenche pas directement l’action
* Écart génère une motivation corrective: désir de réduire l’écart : agir pour atteindre idéal ou changer/réviser le but
Quels sont les rôles des affects ?
- Informent à propos de la performance au sujet de la réduction d’écart
- Motivent le comportement
Quelles sont les caractéristiques des affects + et -
+ : espoir, volonté, excitation, enthousiasme, etc.
* Performance ↑ (diminution de l’écart)
* Diminution de l’effort
- : frustration, irritation, anxiété, etc.
- Performance ↓ (écart maintenu ou augmentation)
- Augmentation de l’effort
Dans le plan d’action, quels sont les 2 types d’écart ?
1: Réduction d’écart
2: Création d’écart
Qu’est-ce que la réduction d’écart ?
- Processus réactif (environnement: observation d’écarts)
- Établissement d’un plan
- Insuffisance observée
- Motivation corrective fondée sur plan d’action
Qu’est-ce que la création d’écart ?
- Processus proactif (soi)
- Établissement d’un but
- Croissance désirée
- Motivation de fixation délibéré d’un but futur
Qu’est-ce qu’un but ? à quoi servent-ils ?
tout ce qu’un individu s’efforce d’accomplir.
* Génèrent la motivation en dirigeant l’attention sur l’écart entre le niveau présent et idéal d’accomplissement (écart but-performance)
* Affectent positivement la performance
Quels sont les types de buts ?
spécifiques : dirige comportement (attention et planification)
difficiles : énergie et maintient (effort et persévérance)
concordants avec le soi : énergie, maintient et dirige (effort, persévérance, attention, planif)
Quels sont les principes à suivre pour fixer des buts efficaces ?
- Clarté (clarity)
○ Établir des buts clairs, spécifiques et mesurable - Défi (challenge)
○ Établir des buts qui permettent de relever des défis - Engagement (commitment)
○ Construire l’engagement rationnel et émotionnel associé aux buts - Rétroaction (feedback)
○ Évaluer la progression vers les buts - Complexité (complexity)
○ Gérer la complexité en établissant des buts à court terme pour atteindre des buts à long terme ou de grande envergure
La performance ne dépend pas seulement du type de buts, il dépend aussi de ?
facteurs non motivationnels tels que:
* Capacités
* Formation
* Encadrement (coaching)
* Ressources
* Personnalité
○ Besoin d’accomplissement
○ Estime de soi et sentiment d’auto-efficacité
Quelles sont les 3 critiques de la fixation des buts ?
- Impact sur la performance (n’améliore pas performance dans tâche intrinsèquement intéressante)
- Conflit de buts (surchage, stress)
- Problème associé au fait de fixer des buts pour les autres (↓ MI) (attention à ne pas interférer avec autonomie, flexibilité, passion)
Solutions pour les buts à long terme ?
série de buts à court terme ( proximité des buts) et augmentation de la persévérance
Les tâches sans intérêt : importance des buts à court terme pour ?
- Opportunités d’obtenir rétroaction positive
- Sentiment de progrès
- Sentiment de compétence
- Renforce MI
Tâches intéressantes: importance des buts à long terme pour ?
- Facilitent MI, sentiment d’autonomie
Quelles sont les 2 types d’intention ?
de but : se fixer un but
et de mise en oeuvre : se fixer un plan
Caractéristiques de l’intention de mise en oeuvre ?
si —> alors
* Identifier quelle réponse peut mener au résultat
* Anticiper le moment pour initier cette réponse
L’intention de mise en oeuvre permet de ?
commencer (établir lien signal situationnel avec réponse)
, maintenir le cap (anticiper diff), recommencer (favoriser le retour en action face aux buts inachevés)
Quels sont les 2 types de simulation mentales ?
de résultat: se concentrer sur le but
de processus: se concentrer sur les intentions de mise en œuvre (favorise l’effort, l’action)
Motivation vs volition dans le modèle des phases de l’action ?
mot : concerne les processus motivationnels impliqués dans la formulation d’objectifs
volition : concerne la manière dont les objectifs seront traduits en action, i.e. régulation de ces processus
Le modèle des phases de l’action explique comment l’individu arrive à ?
- Formuler des objectifs
- Prendre la décision de s’engager dans l’action
-Agir pour atteindre les objectifs
Quelles sont les 4 phases du modèles des phases de l’action ?
1- phase prédécisionnel (pour contre)
2-phase préaction (planning)
3- phase d’action
4- phase post-action (évaluation)
Qu’est-ce que l’épuisement du moi ?
Auto-Contrôle = muscle qui peut s’épuiser et se renforcer
-Réduction temporaire dans la capacité ou la volonté du self à s’engager dans une action avec volition CAUSÉE par un exercice de volition précédent
Qu’est-ce que la théorie des attentes ?
- Pour prédire la motivation/le comportement, les besoins « seuls » ne sont pas de bons prédicteurs
- Attentes X instrumentalité X valence
Qu’est-ce que les attentes, l’instrumentalité et la valence ?
a : Réfère aux chances de réussite
I : Réfère à la probabilité que le comportement entraîne les conséquences souhaitées (récompenses)
V : Réfère à la valeur attribuée à la récompense
Qu’est-ce que le modèle de la concordance de soi ?
Importance de se fixer des objectifs congruents avec le soi
Qu’est-ce qu’un but concordant au soi vs discordant au soi ?
c : intrinsèque et identifiés, affects +, génèrent plus d’effort, atteinte des buts, bien-être
d : introjectés, extrinsèques, pression internes, contrôlants, obligation, anxiété
Qu’est-ce que le désengagement du but ? et la cause ?
- Savoir quand s’arrêter, quand abandonner un but, passer à un autre
- = réduction des efforts et de l’implication à atteindre le but
- Essayer avec moins d’ardeur ou arrêter d’essayer
- Réduction de l’importance attribuée au but
cause : * But irréalisable (l’est au départ ou le devient); but en conflit avec un autre; trop de buts simultanés - Poursuite de but peu judicieuse rend l’individu vulnérable à la détresse psychologique
- Désengagement du but doit être suivi d’un but alternatif pour favoriser bien-être psychologique
Quels sont les origines des buts ?
- Assigner par d’autres
- Assigner par soi
Les 8 étapes pour fixer des buts et mettre en oeuvre une action ?
- Identifier un but à atteindre
- Définir le niveau de difficulté du but
- Clarifier la spécificité du but
- Se demander les raisons de la poursuite de ce but en particulier (i.e. niveau de concordance avec soi)
- Définir spécifiquement comment la performance sera mesurée
- Identifier des stratégies pour atteindre le but
- Identifier des intentions de mise en œuvre « si-alors »
- S’assurer d’avoir de la rétroaction en continu au sujet de la performance
