Cours 5 Flashcards
Qu’est-ce que la force musculaire ?
Charge maximale developpée par un muscle
Qu’est-ce que la puissance musculaire
Explosif ! Force x vitesse
Qu’est-ce que l’endurance musculaire ?
Capacité du muscle à repeter de nombreuses contractions ou à maintenir des longues contractions statiques
Qu’est-ce que la différence entre principe d’individualité et principe de spécificité ?
Le principe d’individualisation est par rapport à l’individu et le principe de spécificité par rapport à l’entrainement
Peut-on améliorer sa force en soulevant les mêmes charges que le muscle subit normalement ?
Non
Quels paramètres du stimulus peut-on changer ?
mode, volume, intensité
Lorsque l’activité physique est faible ou modérée, quelle voie de synthèse de l’ATP est utilisée ?
Glucose sanguin ou acide gras circulant
Lorsque l’activité physique est élevée, quelle voie de synthèse de l’ATP est utilisée ?
Glycogène musculaire
Quels molécules sont amenés dans le muscle pendant une activité intense par le sang ?
Acides gras, glucose sanguin, oxygène
quelles fibres sont utilisées en premier
Fibres glycolytique rapides
Quelles fibres sont utilisées en deuxième ?
Fibres oxydatives glycolitique rapides
Quelles fibres sont utilisées en troisième ?
Fibres oxydatives lentes
Quelle sorte de myokine inhibe la différentiation et la croissance musculaire
Myostatine
Qu’est-ce qui peut inhiber la myostatine ?
L’activité physique
Quel myokine est impliqué dans la réaction inflammatoire
Interleukine
Quelle myokine augmente la lipolyse chez les humains
Interleukine
Quelle myokine semble avoir des propriétés angiogénique
Interleukine 6-8
Lors d’un effort à 130% du VO2 max de 190 secondes, la synthèse anaérobie de l’ATP (glycolyse) a contribué à combien de % lors des 1er 30 secondes
80%
Lors d’un effort à 130% du VO2 max de 190 secondes, la synthèse anaérobie de l’ATP (glycolyse) a contribué à combien de % entre 45 et 60 secondes
45%
Lors d’un effort à 130% du VO2 max de 190 secondes, la synthèse anaérobie de l’ATP (glycolyse) a contribué à combien de % après 120 secondes
30
Ou se situe le point d’inflexion de la courbe d’acide lactique
Seuil lactique
Quel type de fibres causent la plus grande augmentation en acide lactique
IIb (fibres glycolotiques rapides)
Quel est l’effet du NE
Constriction des lits vasculaires
Quel est l’effet combiné de l’EPI/NE
Stimuler la sécretion du glucagon, qui stimule la glycolyse et la glycogènese (qui produisent de l’acide lactique en aérobie)
Combien de % du lactate produit est oxydé ?
75-80
Combien du lactate produit est reconverti en glucose ?
20-25%
Qu’est-ce que l’angiogénèse
Augmentation des capillaires sanguins
Quelles sont les conséquences de l’angiogénese
Plus d’échanges gazeux
PLus de myoglobines
Qui coordone la biogenese mitochondriale ?
PGC1a
Quel type d’entrainement augmente la plus la production de PGC1a
Entrainement sprint
Quelle est la conséquence d’une augmentation de production de PGC1a
Plus de mitochondries
plus grosses mitocondries
Quelles enzymes augmentent en nombre lors de la réponse chronique
Citrase synthase
3-hydroxyacyl CoA déshydrogénase
Quelles protéines augmentent lors de la réponse chronique
Pyruvate déshydrogénase
La Pyruvate déshydrogénase est-elle plus présente chez les sprinteurs ou les endurantiers ?
endurance
Nomme une des enzymes responsables de la glycolyse qui augment en réponse chronique
Phosphofructokinase
Quelle propriété gagne une fibre musculaire en réponse chronique
Plasticité
Qu’est-ce qui augmente lors de l’hypertrophie musculaire ?
Nombre de myofibrilles
Nombre d’actine et de myosine
Volume sarcoplasmique
Tissu conjonctif
L’entrainement en résistance entraine t’il un gain de force ou de puissance ?
Force
L’amélioration de la force peut elle survenir sans modification structurale du muscle ?
Oui
L’amélioration de la force peut elle survenir sans adaptation neurale
Non
Quels sont les stratégies de l’adaptation neurale
Moins de coactivation des muscles antagonistes
Plus grand nombre d’unités motrices activées en meme temps
Inhibition de construction de muscles que le corps ne pourraient supporter
L’entrainement inhibe t’elle ou stimule t’elle l’inhibition autogène
diminue (inhibe) (donc dans le fond tu stimules)
L’entrainement en anaérobie ou en aérobie qui entraine un gain d’endurance respiratoire ?
Aérobie
Y’a t’il plus de plasma pré ou post entrainement
Post
Après un entrainement en endurance, est-ce que la fréquence cardiaque diminue fénéralement ou augmente ?
diminue, mais le débit cardiaque augmente
Dans les adaptations cardiovasculaires, est-ce que la pression augmente ou diminue ?
Diminue
Voici une liste de paramètres. Dis si ils augmentent en endurance, en force, ou les deux
Hypertrophie
Force
Force et puissance
Force
Taille des fibres musculaires
Force
Adaptations neurales
Force
Capacité anaérobique
Force
Synthèse de protéines myofibrilles
Force
Synth;se de protéines mitochondriales
Endurances
Tolérance au lactate
Endurance
Capillirasitation
Endurance
Densité des mitochondries
Endurance
