cours 4 A Flashcards
en quelle année et quel pays les cours d’aérobique sont apparus?
1968 USA
quel était le principe des cours aérobiques afin de développer l’endurance cardiovasculaire?
entrainement fréquents, peu intensif pour dev. frome et tonus
mouv. répétitifs, rythmés, et en coordination avec la musique
vrai ou faux, les cours aérobiques étaient principalement orientés vers une clientèle féminine?
vrai, mais mtn ca change
vrai ou faux, le marketing fait évoluer le conditionnement physique sur musique?
vrai
à quoi sert l’échauffement?
augmenter la chaleur corporelle et le système cardiaque et activer le système nerveux
qu’est ce que la différence entre le CPM de base et lui de cardio?
cardio : plus longue période de cardio que de muscu
que différencie le CPM de cardio et muscu?
muscu = aucun cardio
que différencie le CPM en circuit de muscu?
les 2 ont pas de cardio mais en circuit dure plus longtemps au total
qu’est ce que CPM express?
courte durée 30 mins
même proportion pour toutes les sections
base ou cardio ou muscu
vrai ou faux, le cardio n’est absolument pas travaillé en séance de CPM muscu et circuit?
faux, il est travaillé lors des exercices de jambe même s’il n’y a pas de période dédié au cardio
que doit on faire dans la préparation?
se présenter
s’informer des nouveaux
blessures/limitations
expliquer le cours
encourager le respect des limites personnelles
expliquer les mvts complexes à venir
charte de perception des efforts
que doit-on faire dans la période d’échauffement?
élever la température corporelle
préparer le sys. neuro-muscu
amplitude musculaire progressive
étirements dynamiques de faible amplitude
rappel des éléments de posture
la musique doit être adapté
que compare l’échelle de BORG et BORD modifiée?
% de la FC max avec la perception du niveau de difficulté?
quelle sorte d’entrainement CPM suis-je: mouvements dynamiques rythmés?
cardiovasculaire
quelle sorte d’entrainement CPM suis-je: mvts utilisant les masses musculaires les plus importantes ?
cardiovasculaires
quelle sorte d’entrainement CPM suis-je: cible la majorité le tronc et les membres supérieurs?
msuculaire
quelle sorte d’entrainement CPM suis-je: travailles les muscles généralement faible ou peu sollicités?
musculaire
quelle sorte d’entrainement CPM suis-je: mvts en phase concentriques ou excentriques?
musculaire
quelle sorte d’entrainement CPM suis-je: types de résistance est variables et on privilégie les exercices fonctionnels?
musculaire
quelle sorte d’entrainement CPM suis-je: mouvements de détente, étirement statique/passif/dynamique?
étirement
quelle sorte d’entrainement CPM suis-je: ralenti le système cardiovasculaire?
étirements
selon quoi le choix de la musique doit prendre en compte?
participants
type de cours
vrai ou faux, le cueing sert à informer sur ce qui vient et corriger un mvt seulement?
faux,peut encourager, donner du feedbacks
vrai ou faux, les mots super, good , c’est bien sont des bons cueings motivant?
faux, à éviter
quelles est la différence entre les 2 techniques de construction des routines?
libre : mvts aléatoires choisis par l’instructeur
chorégraphie : routine structurée et se répète dans un ordre prédéterminé
quels sont les styles de structures dans la chorégraphie?
étagement : ajout d’un élément à partir d’un mvt de base
pyramidale : grand nombre de rep puis réduire
addition : ajout de mvt à la suite de ceux déjà enseigné
quelles variantes peuvent faire décliner un même mouvement?
résistance
plan
direction
rythme
dans un cours de CPM, la musique donne toujours le rythme à suivre?
faux
la différence entre CPM cardio et musculaire se situe au niveau du temps imparti à la période de musculation?
faux, cardio et muscu
90db est le niveau minimal dans un cours de CPM?
faux, max
le cueing verbal et visuel peuvent tous les 2 être utilisé pour donner des infos sur la direction d’un mouvement?
vrai
dans un chorégraphie, le fait d’ajouter un mouvement à partir d’un mouvement de base dans une chorégraphie?
étagement
quelle est l’ordre des étapes pour construire un cours?
choix du thème
objectifs de la séance
participants
choix des exercices
organisation de l’espace
