Cours 4 Flashcards
La pratique régulière d’exercice permet de vivre plus longtemps ?
VRAI OU FAUX
VRAI
Ceux, parmi les différents groupes d’âge, qui devraient théoriquement tirer le plus de bénéfices santé de l’activité physique sont les aînés?
VRAI OU FAUX
Dans l’ensemble, les études indiquent que les hommes et les femmes âgés peuvent
réagir à l’entraînement de la même façon que de jeunes sujets (gains de l’ordre de 10
à 30%).
La 30-60min. de marche normale à chaque jour est la dose recommandée est suffisante pour retirer les bénéfices santé?
VRAI OU FAUX
FAUX
Il faut inclure des activités modérément vigoureuses dans nos journées
pour obtenir les bénéfices santé (activités sportives, de la marche rapide, ou
de nombreuses séances de marche assez rapide ou de bicyclette).
Les activités de faible intensité n’offrent pas de bénéfices santé
« mesurables »; la marche ordinaire, le jardinage ou les tâches
ménagères présentent peu d’avantages.
Grosso modo : pour 1000 kcal/semaine
Le 1000 kcal/semaine n’est pas une condition suffisante, il faut aussi
un minimum d’activités vigoureuses.
Il faut faire de l’activité « vigoureuse » (c.-à-d. au moins deux fois semaine) pour réduire le risque relatif de maladie cardiaque (ou de mortalité)?
VRAI OU FAUX
FAUX
Les risques sont réduits lorsqu’on passe d’un état sédentaire à une vie
plus active à l’âge mûr ou à un âge plus avancé.
Actif = 60 minutes d’AP vigoureuse ou 150 minutes d’AP modéré.
Il existe un rapport inversement proportionnel entre le volume d’activité physique et le taux de mortalité toutes causes confondues : le constat est réalisé chez les hommes et les femmes, ainsi que chez les sujets plus jeunes et plus âgés.
Dans la mesure où la fragilité et la dépendance peuvent découler d’une perte de fonction physique, l’activité physique est une intervention qui peut réduire le nombre d’années de vie en dépendance et améliorer la qualité de vie des adultes âgés?
VRAI OU FAUX
VRAI?
