Cours 20.2: sommeil Flashcards
V ou F: le sommeil est un seul état de conscience
Faux: le sommeil couvre plusieurs états
Comment se comporte-on lorsqu’on dort?
- Activité motrice réduite
- Réponses aux stimuli externes diminuées
- Posture stéréotypée (couchée et les yeux fermés chez l’humain)
- Réversibilité relativement facile
V ou F: le sommeil est un besoin essentiel et un état commun retrouvé chez toutes les espèces
But saddly, the answer is true
Quelles sont les conséquences d’un manque de sommeil:
- Aigu (ou chronique)
- Chronique
- Aigu longue durée
Aigu (ou chronique)
- Augmentation du risque d’infection
- Troubles de mémoire et baisse des performances cognitives et motrices
- Altération de l’humeur
Chronique
- Perte ou gain de poids
- Déficit de thermorégulation
- Risque de maladies cardiovasculaires et de diabète de type II
Aigu longue durée
- Hallucinations
- Mort
Quelles sont les fonctions somatiques et restauratrices du sommeil?
Ces fonctions sont accomplies durant quelle type de sommeil?
Fonctions somatiques, restauratrices
- Sécrétion de l’hormone de croissance
- Activation de la réponse immunitaire
- Maintien de l’homéostasie
- Nettoyage des déchets métaboliques
Sommeil lent ++
Quelles sont les fonctions neuro-cognitives du sommeil?
Ces fonctions sont accomplies durant quel type de sommeil?
- Maturation du SNC, synaptogenèse, plasticité synaptique
- Rôle dans la mémoire et l’apprentissage (encodage, consolidation, rappel)
- Régulation émotionnelle
- Créativité, résolution de problème
Sommeil lent et paradoxal
En laboratoire, comment est mesuré le sommeil?
La réponse à la première question est constituée de quels signaux?
Mesuré par polysomnographie (PSG)
3 signaux:
- EOG (électro-occulographie )
- EMG (électromyogramme)
- EEG (électro-encéphalographie)
Comment se fait l’EEG?
Que retrouve-t-on à l’EEG au réveil vs durant le sommeil?
Comment
- Électrode placé sur scalpe
- Enregistre et fait une addition de l’activité électrique des dizaines de millier de neurone situés sous l’électrode
- Pas précis spatialement mais précis temporellement
À l’éveil
- Décharges irrégulières
- Faible amplitude
- Rapide
Durant le sommeil
-Décharges synchronisées
- Ondes plus lentes et amples
Remplir le tableau suivant:
Quelle est la structures du sommeil (types et stades)?
Sommeil lent (NREM)
- Stade N1 : sommeil léger et endormissement
- Stade N2 : sommeil léger avec signes distinctifs
- Stade N3 : sommeil profond avec ondes lentes
-> anciennement séparé en stade 3 (<50% ondes lentes)
et stade 4 (>50% ondes lentes)
Sommeil paradoxal (sommeil REM)
- Événements toniques et phasiques
Alternant entre NREM et REM
REM = rapid eye movement
- Comment appelle-t-on un diagramme des cycles du sommeil?
- Un cycle dure cmb de temps?
- Cmb de cycles par nuit?
- Chaque stade occupe cmb de % de la nuit?
- Le sommeil profond est plus à quel moment?
- Le sommeil paradoxal devient plus long et intense à quel moment?
- Hypnogramme
- Durée d’un cycle: 90min
- Nombre de cycles: 4 à 7
- Moment où on s’endort: 5%
Sommeil paradoxal: 25%
Sommeil lent/léger: 50%
Sommeil lent profond: 20% - Au début de la nuit
- À la fin de la nuit
Flash card surprise
Fun fact: un réel hypnogramme ressemble à ça!
Comparativement à un hypnogramme théorique, celui-ci a plus de variations et de petits éveils de temps en temps (souvent après chaque changement de cycle)
Comment le sommeil est affecté avec l’âge?
Enfant: plus de REM
En vieillissant:
- Moins de sommeil profond et paradoxal
- Durée de sommeil plus courte
- Sommeil plus fragmenté, plus de réveils
Concernant le Stade N1
Décrire ce qu’on retrouve au niveau des yeux, des muscles et des ondes cérébrales
Que retrouve-t-on de plus?
- Mvt oculaires lents, roulent vers l’arrière (SEM)
- Grande amplitude relative EMG (car tonus)
- Fréquence prédominante Thêta (4-8 Hz)
Imagerie hypnagogique: micro-rêves, image plus abstraite et rapide
Rappel: vert = yeux / rouge = EMG / bleu = cerveau
Concernant le stade N2
Décrire ce qu’on retrouve au niveau des yeux, des muscles et des ondes cérébrales
Que retrouve-t-on de plus?
- Peu de mvt oculaires
- Amplitudes relative EMG moins grande que stade 1
- Fréquence prédominante Thêta (4-8 Hz), fuseaux (11-16 Hz) et complexes K
Pensées, rêves simples
Rappel: vert = yeux / rouge = EMG / bleu = cerveau
Concernant le stade 3-4 (N3)
Décrire ce qu’on retrouve au niveau des yeux, des muscles et des ondes cérébrales
Que retrouve-t-on de plus?
- Peu de mouvements oculaires
- Amplitude relative EMG moins grande que stades 1-2
- Fréquence prédominante Delta (1-4 Hz)
Activité mentale réduite, rêves très simples
Rappel: vert = yeux / rouge = EMG / bleu = cerveau
Concernant le REM
Décrire ce qu’on retrouve au niveau des yeux, des muscles et des ondes cérébrales
Que retrouve-t-on de plus?
- Mouvements oculaires rapides (REM) (pas tjrs, apparaît par bouffées)
- Amplitude relative EMG la plus faible : atonie (+ twitches chez animaux)
- Fréquence prédominante Thêta (4-8 Hz)
Rêves plus vifs, cauchemars
Note: atonie = paralysie (important pr nous empêcher d’agir nos rêves
Rappel: vert = yeux / rouge = EMG / bleu = cerveau
Résumé des stades du sommeil
- Pourquoi dit-on que le thalamus est le “gatekeeper” du cortex?
- Quels sont les deux états possibles du thalamus et dans quel cas chaque état sera activé?
- Il se passe quoi au niveau du thalamus lorsqu’on dort?
- Parce que tous les stimulis sensoriels passent par là pour aller vers le cortex donc c’est lui qui décide si on a une expérience consciente ou pas de ce qui se passe
- État tonique (éveil, info va vers cortex) ou oscillatoire (sommeil, déconnection)
- L’activité rythmique qui se met en place dans les neurones thalamo-corticaux provoque une déconnexion corticales des signaux internes et externes (donc on est déconnecté de notre environnement pour pouvoir dormir)
Le sommeil est régulé par quels neurotransmetteurs?
Chaque neurotransmetteur est plus présent à quel moment du sommeil?
Les amines:
- Sérotonine (5-HT)
- Norépinéphrine (NE)
- Histamine (HIST)
L’acétylcholine
Voir image pour la deuxième qst
- Comment s’appelle le système qui nous garde réveillé?
- Quels sont les neurotransmetteurs qui nous gardent réveillé? Dans quelles structures se retrouvent-ils?
- Système réticulaire activateur ascendant
- Éveil :
- Noyau raphé (5-HT)
- Locus coeruleus (NE)
- Noyaux tubéromammillaires (HIST)
- Hypothalamus latéral (Orexine)
- Tegmentums pédonculo-pontin et latéro-dorsal (ACh)
Note: orexine régule tout le syst aminergique donc important pr éveil
Quels sont les neurotransmetteurs présents lors du sommeil? Dans quelles structures se retouve-t-ils? Quel est le rôle de chaque structure dans le sommeil?
Sommeil :
- Aire préoptique ventrolatérale - VLPO (GABA / Galanine)
-> Inhibe syst. réticulaire activateur ascendant
- Thalamus
-> Déconnexion de l’env.
- REM : Tegmentums pédonculo-pontin et latéro-dorsal (ACh)
Décrire le modèle Flip-Flop
C’est un modèle d’inhibition réciproque:
- Lors du sommeil: VLPO inhibe le SRAA et l’orexine
- Lors de l’éveil: le système réticulaire activateur ascendant inhibe le VLPO et libère des neurotransmetteurs qui nous gardent réveillé. De plus, l’orexine active le SRAA
SRAA = système réticulaire activateur ascendant
Quels sont les deux processuss qui régule le sommeil? Décrire chacun
Processus Circadien
- Contrôle la propension circadienne à l’éveil sur environ 24 heures (meilleur moment pr être réveillé ou endormi)
- Origine des noyaux suprachiasmatiques (NSC)
Processus Homéostatique
- Régule l’intensité du sommeil en fonction de la durée et de la qualité de l’éveil
- Plus on est réveillé depuis longtemps, plus la pression s’accumule et plus on ressent le besoin de dormir
- Source probablement diffuse
- Quels sont les marqueurs du processus circadien?
- Ces marqueurs proviennent de où?
- Comment évoluent ces marqueurs sur 24h?
- Quel marqueur est moins fiable et pourquoi?
- V ou F: ces marqueurs seront seulement fonctionnel si on peut voir la lumière du soleil
- V ou F: ces marqueurs ne sont pas en lien avec le sommeil donc même si on a une nuit blanche, on aura des oscillations de ces marqueurs
- Marqueurs:
Mélatonine (en rouge)
Température (en bleu)
Cortisol - Noyau supra-chiasmatique et hypothalamus
- Melatonine plus basse le jour, température plus élevée le jour, cortisol élevé tôt le matin et diminue progressivement au fin de la journée
- Le cortisol car affecté par facteurs de stress (donc vrm pas accurate dans mon cas 😭)
- Faux: même si on était dans une grotte, on verrait ces facteurs osciller sur environ 24h
- Vrai
Comme notre cycle est d’environ 22,3h, si on vivait dans une grotte on finirait par être désinchronisé. À l’extérieur d’une grotte, qu’est-ce qui permet d’éviter cette désynchronisation?
Lumière ou absence de lumière envoit des signaux à la voie rétino-hypothalamique (on a des récepteurs spécialisé au niveau de la rétine pour cette voie). Cette voie se rend au noyau supra-chiasmatique puis à la glande pinéale qui sécrètera ou pas de la mélatonine
Le jour (lumière): inhibition de la voie rétino-hypothalamique donc inhibe sécrétion mélatonine
C’est quoi un chronotype?
Est-ce que le chronotype peut changer?
Préférence du moment pour dormir (donne un indice sur notre phase circadienne)
Oui, il évolue au travers des année
- Jeune: couche et lève tôt
- Ado/adulte: se lèvent tard
- Reste de la vie: retour vers plus tôt
- Aussi, femme ont généralement chronotype plus tôt
Concernant la pression du sommeil (processus homéostatique)
L’augmentation de la durée de l’éveil est associé à quoi?
↑ Fatigue
↓ Vigilance
↓ Performance
↑ Intensité du sommeil (ex: ↑activité delta (1-4 Hz) en sommeil lent)
Image: on voit que le sommeil est plus intense s’il y a plus de pression du sommeil
