Cours 1

Question 1

Quels sont les 4 facteurs favorisant les réserves en glycogène?

Answer 1

1. La quantité utilisée durant l’exercice
2. Le délai de consommation après l’effort
3. La nature de la diète après l’effort
4. Niveau d’entraînement et capacité aérobie

Question 2

Quel est l’intérêt de combiner l’entraînement musculaire à une perte de poids ?

Answer 2

Moins de perte musculaire

Question 3

À quoi sont dus les effets négatifs des régimes LCHF et Keto?

Answer 3

Difficulté à utiliser le glycogène

Question 4

Quels sont les effets négatifs des régimes LCHF et Keto?

Answer 4

1. Effort mental augmenté
2. Léthargie
3. Mots de tête
4. Fatigue
5. Difficulté de concentration
6. Perception de l’effort augmentée

Question 5

Quels sont les 3 manières de train low, compete high ?

Answer 5

1. Faible apport en CHO après l’entraînement
2. Entraînement à jeun le matin
3. 2 entraînements par jour sans récupération

Question 6

Quels sont les 3 manières de sleep low, train low ?

Answer 6

1. Entraînement tard le soir
2. Pas de glucide post-entraînement
3. Entraînement le matin à jeun

Question 7

Pour qui les méthodes train low sont-elles déconseillées?

Answer 7

1. Jeune athlète
2. Athlète souvent malade
3. Entraînement en puissance
4. Intensité élevée

Question 8

3 parties du macrocycle

Answer 8

1. Base et préparation
2. Entraînement spécifique au sport
3. Pré-comp, compétition, transition

Question 9

4 parties du mésocycle

Answer 9

1. Préparation
2. Pré-compétition, compétition
3. Récupération
4. Transition

Question 10

4 parties du microcycle

Answer 10

1. Entraînement
2. Compétition
3. Entraînement léger/transition
4. Récupération

Question 11

Expliquer pourquoi il n’est pas possible d’avoir un amincissement localisé.

Answer 11

Les graisse vicérales vont être brûlées plus rapidement que les graisses sous-cutanées.