ANATOMIE CM3

Question 1

qu’est ce que le saut en APS ? quel but?

Answer 1

saut = élément de base en APS, fait à partir d’une posture statique ou d’une course d’élan

but=
- distance la plus importante dans le plan horizontal
- distance la plus importante dan le plan vertical
- compromis pour intercepter un objet

Question 2

Citer les différentes phases du mouvement :

Answer 2

1) contre mouvement : dus 1er mouvement à la flexion de genou
2) propulsion : de la flexion max du genou au décollage
3) vol: entre les 2 contacts au sol
4) réception : du contact à la fin du mouvement

Question 3

quels sont les muscles principalement impliqués ?

Answer 3

• semi tendineux
• biceps fémoral
• grand fessier
• vaste médial
• droit fémoral
• soléaire
• gastrocnémiens

Question 4

citer exemple d’exercice de renforcement pour le saut

Answer 4

fente avec poids

Question 5

exemple étirement pour le saut pour le tendineux

Answer 5

lever une jambe sur une barre

Question 6

quels sont les blessure les plus courantes que nous pouvons rencontrer en saut ?

Answer 6

• blessure au semi tendineux et membraneux en fin de vol => contraction excentrique pour ralentir extension du genou
• blessure au biceps fémoral (+ fréquente ) arrivent en début de phase de décollage

Question 7

renforcement du grand fessier ?

Answer 7

hip trust avec barre et contre le mur avec élastique

Question 8

traumatologie du grand fessier ? et prévention ?

Answer 8

élongation relativement rare

prevention :
- souplesse : importance de l’extension de hanche cycle étirement raccourcissement

• nerf fémoral passe à l’intérieur du muscle psoas : étirement du psoas iliaque
• force: renforcement excentrique

Question 9

• souplesse : importance de l’extension de hanche cycle étirement raccourcissement