Altitude Flashcards
VRAI OU FAUX
la qté d’O2 nécessaire pour un même travail en altitude ou au niv de la mer reste le même
VRAI
En altitude ou non, le travail externe demande la meme consommation d’O2
plus le travail augmente, plus la qté d’O2 consommée augmente = même relation au niv du mont Everest
Quelles sont les 3 réponses physiologiques qui vont changer pour augmenter le VO2 en altitude?
↑Ventilation (augmenter leVO2)
↑circulation (augmenter le contenu artériel)
↑Extraction (diminuer le contenu veineux)
VO2 = DC x (CaO2 - CvO2)
Si je n’ai pas d’adaptation physiologique, est ce que je pourrai arriver à faire le meme exercice qu’au niveau de la mer?
Non,
mon VO2 ne sera pas assez grand pour me permettre de faire l’AP
Surtout à cause de la PPA et PPa
Si seulement la ventilation augmentait, pourrais-je arriver à faire un meme exercice?
NON
l’augmentation de la ventilation seule n’est pas assez pour permettre au corps de faire l’Exercice
En plus la ventilation serait physiologiquement impossible
Quelle est la réponse ventilation avec l’augmentation du travail externe et l’augmentation de l’altitude? quel est le but?
Avec l’augmentation du travail, la ventilation augmente
Avec l’augmentation de l’altitude, la ventilation augmente
Ces réponses sont importantes pour augmenter la ventilation alvéolaire et ainsi augmenter la PPA et PPa
Le but est de garder la PPA la plus élevée possible pour qu’elle puisse jouer sur la PPa et la garder élevée
Quel est le travail externe max a 8848m et 8050m et pk?
à 8848m l’intensité max est de 450 kg/m/min car la ventilation est au max à 160 L/min
à 8050m, l’intensité max est de 600 car la ventilation max est atteinte 160L/min
la diffusion de l’O2 de l’alvéole vers le capillaire au niveau de la mer :
Quel est l’impact sur l’équilibre de transit?
la diffusion de l’O2 de l’alvéole vers le capillaire au niv de la mer se fait bien car gradient élevé. Le capillaire est pauvre en O2 et l’alvéole riche en O2 = gradient de 60 mm Hg
Puisque la diffusion se fait facilement, le temps de transit pour atteindre l’équilibre se fait rapidement (0.2 s)
la diffusion de l’O2 de l’alvéole vers le capillaire a 3000m :
Quel est l’impact sur l’équilibre de transit?
Diffusion moins facile car le gradient est coupé de moitié
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donc moins d’O2 diffuser
L’équilibre se fait bcp moins rapidement car le mécanisme de diffusion est moins efficace.
L’exercice en altitude vont désaturer car le gradient est moins grand = équilibre ne s’atteint pas
Qu’est -ce que le temps de transit?
Le temps pour lequel l’O2 se lie a une globule rouge
Si le gradient entre l’alvéole est grand = transit rapide
Si le gradient est faible (altitude) le transit est lent (pas d’équilibre) = moins de saturation
Quelle est la réponse circulatoire (FC et saturation) avec l’altitude et dans le temps?
à une charge fixe,
plus e niveau d’altitude est haut, plus lasaturation en O2 part bas et continue de baissé avec le temps
La Fc augmente pour essayer de compenser la baisse du niveau d’O2
Dire si les réponses augmente au diminue en altitude : VO2 sous-max Réponses ventilatoire Réponse circulatoire VO2 max %VO2 max Perception de l'effort Fatigue
VO2 sous-max : inchangé Réponses ventilatoire : ↑ Réponse circulatoire : ↑ VO2 max : ↓ %VO2 max : ↑ Perception de l'effort : ↑ Fatigue : ↑
Comment l’altitude pourrait être une aide ergogène?
Hypoxie = inhibe la destruction du HIF-1 alpha qui régule la transcription de plrs gènes
- EPO (augmenter érythropoïèse → augmenter production globules rouges)
- Mitochondries (utilisation de l’O2)
- Enzymes glycolytiques (métabolisme anaérobique)
- VEGF (angiogenèse)
Quels sotn les 3 modèles d’entrainement hypoxique?
But?
LHTH live high train hige
LHTL : live high train low
LLTH : live low train high
But : améliorer les performances au niv de la mer
Expliquer le LHTH
Modèle classique
athlètes vivent et s’entrainent à une altitude de 2000-2500m pour 2 à 4 semaines : assez haut pour avoir des adaptations physiologiques + etre capable de performer à des intensités assez hautes
Avantages : évidences que ça améliore la perfo + logistiquement plus simple à implémenter
inconvénients : diminution potentielle de la capacité physique durant a phase initiale de l’entrainement
Expliquer le LHTL
minimiser les inconvénient de s’entrainer en altitude, tout en allant chercher des adaptations en altitude
Athlète vivent à 2500 et s’entrainent à 1250 pour 3-4 semaines
inconvénients : logistique de descendre pour les entrainement
Variations artificielles (chambre hypoxique) long et ocntinu, court et continu, court et intermittent
Selon une étude, quelle pourrait être la raison d’une amélioration du VO2 en faisant Le LHTH ou LHTL
Augmentaiton du niveau d’hémoglobine
