Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

Livsmestring > Alle spørsmåla > Flashcards

Alle spørsmåla Flashcards

1
Q

Hvilke populære læringsstrategier viser
forskning at man får lite utbytte av?

A

Highlighting

og

Lese ting flere ganger.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Hvilke 4 læringsstrategier er
de mest effektive?

A
  1. Testing
  2. Fordelt trening (trening spredt utover tid, istedenfor å gjøre masse trening i en lang økt)
  3. Samtrene (å trene på 2 eller flere ting i samme økt)
  4. Å lage forklaringer (når du lager dine egne, kanskje usanne, forklaringer til hvorfor ting er som de er)
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Hvilke 4 faktorer, som vi har lært om, påvirker din motivasjon for å lære?

Kjenner du til flere?

A
  1. Selvtillit (hvor flink du tror du er i faget du forsøker å lære deg)
  2. Oppfattet kontroll (om du tror du er i stand til å lære deg tingen / påvirke resultatene av fremtidige prøver)
  3. Egeninteresse (det er lettere å motivere seg for noe man er interessert enn noe man synes er kjedelig)
  4. Oppfattet Verdi (Hvor nyttig tror du det du lærer kommer til å være for deg senere i livet?)
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Motivasjon:

Hva vil oppfattet kontroll over egne resultater si?

A

Oppfattet kontroll vil si at man tror man selv kan påvirke resultatene.

Eksempler:

Jeg har høy oppfattet kontroll når det kommer til å lære meg spansk.

Jeg har lav oppfattet kontroll når det kommer til å lære meg å synge opera.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Motivasjon:

Hva er Oppfattet Verdi

(av å lære seg
en ting) ?

A

Oppfattet verdi er

hvor nyttig

du tror

tingen du forsøker å lære deg kommer til å være for deg senere i livet.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

På hvilke tre måter (som vi har lært om) kan man forbedre sin faglige selvtillit?

A
  1. Jobb med oppgaver på ditt nivå (ikke for vanskelige, men heller ikke for lette)
  2. Jobb jevnt og trutt (ikke i skippertak)
  3. Hold øye med fremgangen din (skriv ned hva du forsøker å lære deg og kryss av når du har lært det)
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

Hvilke 5 gode tips har vi lært om for å lære mest mulig?

Kjenner du til flere?

A

1.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Hva går den beste strategien for å lære ut på?

A

Den mest effektive måten å lære på er Testing.

Man kan teste seg selv på mange ulike måter, feks:

  1. Ved å ta en test/prøve
  2. Ved å bli quizzet av en venn
  3. Ved å lage flashcards (sånn som dette)
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Hva vil det si å “Lage egne forklaringer” ?

A

Å lage egne forklaringer vil si å komme opp med, kanskje usanne, forklaringer til faktaopplysninger.

Eks:

Den romerske keiseren Augustus fikk navnet sitt fordi han ble født i August (usant).

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Hva vil det si å Samtrene?

A

Å samtrene vil si å trene på flere ting samtidig / i samme økt, istedenfor å kun trene på 1 ting.

Eks: Hvis du øver til en matteprøve er det bedre for deg å trene på alle 4 regneartene i samme økt,

enn å

trene på hver og en av dem i 4 ulike økter.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Hva vil det si å drive med Fordelt Trening?

A

Fordelt trening

er når man sprer treningsmengden utover flere/mange økter,

istedenfor

å ha 1/noen få lange økter.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

Hvor mye søvn trenger en 13-17 år gammel person per natt?

A

En 13-17 år gammel person trenger

8-10 timer søvn per natt.

Hvor ofte sover du nok?

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Hva slags ubehagelige ting kan skje med deg

på kort sikt

om du ikke sover nok?

A

Noen uheldige konsekvenser av for lite søvn kan være:

Å tenke klart

Fokusere

Reagere

Kontrollere følelsene dine

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

Hva slags kjipe ting kan skje med deg

hvis du ikke sover nok

over lang tid?

A

Sover du ikke nok over lange tidsperioder øker sjansen for at du får

Diabetes

Hjerte- og karsykdommer

Nedsatt immunitet (dvs at man blir kjappere og mer alvorlig syk)

Depresjon

Overvekt

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Hva slags tips

som vi har lært om

sier forskning at vil gi deg

bedre søvnkvalitet?

Kjenner du til flere tips?

A
  1. Soverutine (stå opp og legg deg til ca faste tider)
  2. Innredning av soverommet (sørg for at du liker å være i soverommet ditt og at du slapper av når du er der)
  3. Bruk soverommet til å sove (jo flere andre ting enn å sove du forbinder med soverommet, jo mer aktiv er hjernen din når du er på soverommet)
  4. Ikke sov med kjæledyr
  5. Ikke bruk mobil i senga / kort tid før leggetid
  6. Vær i fysisk aktivitet hver dag
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Hva slags fordeler har det å sove nok?

A
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

Hva slags fordeler har det å være i fysisk aktivitet?

A

Å være i fysisk aktivitet

hjelper bidrar til å

Styrke muskler, hjerte og lunger

Styrke skjelett og funksjonell helse

Redusere blodtrykk

Redusere sjansen for hjerte- og karsykdommer, slag, diabetes, mange ulike kreftformer og depresjon

Hjelper til med å regulere en sunn kroppsvekt

Forbedrer en rekke hjernefunksjoner slik at du blant annet husker bedre, fokuserer bedre og lærer mer

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
18
Q

Hva slags risikoer utsetter man seg for dersom man sitter mye stille?

A

Ved å sitte mye stille øker sjansen for

Økt blodtrykk

Diabetes

Ubalansert kolesterol

Redusert søvnvarighet og kvalitet

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
19
Q

Hva er andelen av voksne menn og kvinner globalt som ikke er i nok fysisk aktivitet?

Hva er andelen av tenåringer som ikke er i nok fysisk aktivitet?

A

Ca 1/4 menn er ikke i nok fysisk aktivitet.

Ca 1/3 kvinner er ikke i nok fysisk aktivitet.

Ca 80% (4/5) tenåringer er ikke i nok fysisk aktivitet.

Er du i nok fysisk aktivitet?

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
20
Q

Hvor mye fysisk aktivitet anbefaler Verdens Helseorganisasjon (WHO) at barn og tenåringer skal være i?

A

WHO sier at man minst burde være i

60 minutters moderat fysisk aktivitet per dag

og i tillegg minst være i

30 minutters energisk aktivitet 3 ganger i uka

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
21
Q

Hvorfor blir det

vanskeligere å sovne

hvis man ser på skjermer

kort tid

før man legger seg?

A

Mange skjermer sender ut blått lys som “lurer” hjernen til å tro at det er dagtid.

Blått lys aktiviserer mange sentre i hjernen, som tar tid før de “skrur seg av” igjen.

Lys som ikke er blått aktiviserer også sentre i hjernen, men i mindre grad enn blått lys.

Jo mer aktiv hjernen er, jo vanskeligere er det å slappe av og sovne.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
22
Q

Hvis man bruker sosiale medier mye,

hvilke lite hyggelige ting

øker sjansen da for

at man får/gjør?

A

En rekke studier viser at det er sterke lenker mellom

Mye tid brukt på sosiale medier og

Angst

Depresjon

Selvskading / Selvmordstanker

Ensomhet.

Hvis du tror du har noen av tingene over, burde du vurdere å bruke mindre tid på sosiale medier.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
23
Q

Tenk sjæl:

Hvorfor tror du at sjansen for

angst

depresjon

ensomhet

selvskading / selvmordstanker

øker om du bruker mye tid på sosiale medier?

A

Velg det som passer:

  1. Godt tenkt!
  2. Du kunne ihvertfall ha forsøkt!
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
24
Q

Hva slags fysiske symptomer

(ting som kan ses og føles)

kan høy mobilbruk føre til?

A

Tekstnakke

Slitne og irriterte øyne

Ufruktbarhet hos menn (dette gjelder ikke alle telefoner)

Hodepine

At man oftere blir syk (Bakterien E.Coli som finnes i avføring har blitt funnet på 1/6 mobiler, i en amerikansk undersøkelse. E. Coli kan forårsake feber, oppkast og diaré.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
25
Q

Hvor høy andel av mobiltelefoner fant

en amerikansk undersøkelse

at har avføringsrester på seg?

A

1/6

Kjære vene!

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
26
Q

Hva slags psykologiske symptomer

(har med oppførsel og mentale prosesser å gjøre)

kan høy mobilbruk føre til?

A

Angst

Depresjon

Søvnforstyrrelser

Tvangslidelser (-tanker, -handlinger — som selvskading og selvmordstanker)

Forholdsproblemer

Lavere sosiale ferdigheter

Midliertidig nedsatt problemløsingsevne

27
Q

Hva kan skje med deg dersom du ikke spiser nok?

A
28
Q

Hva betyr det at mat er kaloririk?

Hva betyr det at mat er kalorifattig?

A

Kalori er enhet for energi.

At mat er kaloririk betyr at den inneholder mye energi.

At mat er kalorifattig betyr at den inneholder lite energi.

29
Q

Hvilke fordeler har vi i naturfag i år lært at det å spise sunt har?

A

Mat er drivstoffet som gir oss næringsstoffene og kaloriene (energien) kroppen trenger for å fungere.

Sunn mat bidrar til å

Øke immuniteten din (hvor motstandsdyktig du er mot sykdommer)

Øke levetiden din

Bekjempe en bønsj av sykdommer, feks hjerte- og karsykdommer, diabetes, slag, angst, depresjon

og mange

mange

flere.

30
Q

Hva regnes vanligvis som de 5 hovednæringsstoffene?

A

Fett

Mineraler

Vitaminer

Karbohydrater

Proteiner

I tillegg regnes også oksygen, sporstoffer og vann som næringsstoffer.

31
Q

Hva er

næringsstoff-til-kalori-ratio?

A

En ratio er et forholdstall, nesten som en brøk.

Næringsstoff-til-kalori-ratio vil si andel næringsstoffer delt på andel kalorier.

Mat kan inneholde mange kalorier men fortsatt være sunt, fordi det inneholder mange næringsstoffer: eks: Avocado.

Mat kan inneholde få kalorier, men fortsatt være usunt, fordi det inneholder få næringsstoffer: eks Mr Lee / riskaker.

32
Q

Hva er kostholdsmangfold / et variert kosthold?

Hva slags fordeler får man hvis man har et høyt kostholdsmangfold?

A
  1. Dvs at man får i seg mange ulike typer mat som inneholder mange ulike næringsstoffer.
  2. Et variert kosthold er blant annet bra for tarmfloraen (bakterier i magesekk og tarmer), leder til sunn kroppsvekt og forebygger sykdommer.
33
Q

Hva er bearbeidet / prosessert mat?

Hvorfor burde man ikke spise for mye prosessert mat?

A

Bearbeidet mat er mat som har blitt tilsatt diverse ulike usunne ekstra stoffer/ingredienser,

som frossenmat, potetgull, energibars osv…

Bearbeidet mat inneholder ofte ekstra kalorier og mettet fett og øker sjansen for at man blant annet får

Depresjon

Hjerte- og karsykdommer

Overvekt

34
Q

I ppen om mat fikk du 5 tips til hvordan man kan skaffe seg et godt kosthold.

Hva var de?

Kjenner du til flere?

A
  1. Prioriter plantebasert mat (spis lite rødt kjøtt)
  2. Lag mat hjemme (foreslå feks å lage middager sammen med foreldre/søsken, matlagingsskills er noe du kommer til å ha glede av hele resten av ditt liv - hvis du lager maten selv bruker du som regel gode råvarer, mens ferdigmat ofte inneholder mindre næringsstoffer og flere kalorier).
  3. Spis grønnsaker, nøtter, frø, fisk, bønner og egg.
  4. Trapp kraftig ned på brus, energidrikker og annen sukkerholdig drikke.
  5. Drikk vann (mye og ofte)
35
Q

Hva er empati

A
36
Q

Hvilke 3 nivåer av empati brukes ofte i psykologi?

A
37
Q

Hvilke fordeler har høy empati?

A
38
Q

Hvilke risikoer er forbundet med høy empati?

A
39
Q

Hvem har ofte lavere empati?

A

Empati varierer naturlig i befolkning.

Men personer på autismespekteret har ofte lavere empati enn gjennomsnittet og synes ofte det kan være vanskelig å tolke kroppsspråk og hva andre føler.

Personer som har blitt speilet lite som barn har færre speilnevroner og dermed lavere empati.

40
Q

Hva gjør oftere folk med lav empati?

Hvilken personlighetsforstyrrelse er vanligere hos personer med lav empati?

A

Cyberbullying (ofte skjønner ikke personer med lav empati hvor sårende det de sier/skriver til andre faktisk er)

Mener at grunnen til at andre har problemer er deres egen skyld (mens de ofte mener at egne problemer ikke er selvforskyldt)

Victim Blaming (legger skylda på offerene, feks i voldssaker)

Personer med lav empati har litt oftere Narcissistisk personlighetsforstyrrelse (betyr at man er selvgod og tror man selv er best, google for flere detaljer)

41
Q

Hva er speiling?

A
42
Q

På hvilke måter kan man trene opp sin egen empati?

A
43
Q

Hvorfor har vi empati?

A
44
Q

Hva er tegn på at man har høy empati?

A
45
Q

Hvordan kan du hjelpe en venn som har psykiske problemer?

A
46
Q

Hva er angst?
Hva slags symptomer har angst?

A
47
Q

Har er depresjon?
Hva slags symptomer har depresjon?

A
  • Nedstemthet, ​
  • Tap av interesser og lyst​
  • Redusert energi og økt trettbarhet​
  • Skyldfølelse / dårlig samvittighet​
  • Mindreverdighetstanker
48
Q

Hva er anoreksi?

A

Anoreksi​

  • Man veier for lite ift høyde​
  • Utvikler seg ofte over lang tid​
  • Skjønner ofte ikke selv at man har anoreksi​
  • Farer: mister mensen, får dunhår på kroppen, blir kald på hender og føtter, problemer med å gå på do, føler seg svak, svimmel og har vondt i kroppen
49
Q

Hva er bulimi?

A

Bulimi​

  • Spise for mye og så kaste opp maten, eller bruke avføringsmidler​
  • Ofte vanskelig for andre å oppdage​
  • De med bulimi er ekstra opptatt av Kropp og utseende, ønsker å slanke seg for å føle seg bedre​
  • Hvis du tenker veldig mye på mat og ofte spiser I hemmelighet, bør du vurdere å oppsøke hjelp.
50
Q

Tenk sjæl:

Hvorfor er det viktig å vite noe om hva slags psykiske problemer folk, særlig på egen alder, har?

A
  • For å best kunne støtte dem og ta vare på dem
  • Jo flinkere du er til å behandle mennesker som de ønsker å bli behandlet, jo bedre forhold vil du få til menneskene i livet ditt
51
Q

Hva er ADHD?

A
  • Konsentrasjonsproblemer​
  • Problemer med å holde seg I ro / kontrollere impulsivitet​
  • Barn og unge voksne med ADHD sliter ofte med lavt selvbilde, forhold til andre mennesker og underpreseterer på skolen/arbeid.
52
Q

Hva er forskjellen på psykiske plager og psykiske lidelser?

A
  • Psykiske plager: engstelse og nedstemthet. ​
  • Plage: noe som oppleves mer eller mindre belastende​
  • ​
  • Psykiske lidelser: tilstand eller diagnose som angstlidelser og depresjon. En psykisk lidelse fører ofte til tap av funksjon og begrenser muligheten til å leve et vanlig liv.
53
Q

Hva skjedde med andelen spiseforstyrrelser blant unge jenter etter koronapandemien?

A

Den doblet seg til ca 1,5% (dvs 1 av 67)

Dette gjelder på i Norge og på verdensbasis.

54
Q

Hvilke 3 typer lykke har vi lært om?

A
  1. Glede (hvor mye du får ut av en ting/forhold/opplevelse)
  2. Flow (når du blir totalt oppslukt av en ting og glemmer tid, sultfølelse og alt annet)
  3. Mening / formål (at det du gjør har BÅDE verdi for deg selv og for andre)
55
Q

Hvorfor kan man si at lykke krever innsats?

A

For noen er det vanskeligere å være lykkelig enn for andre.

Derfor krever lykke innsats (tid, krefter, energi) for noen av oss.

Du må bestemme deg for

At du ønsker å være lykkelig

At du forjenter å være lykkelig

Bruke tid på ting forskning viser at øker lykke.

56
Q

I hvilke perioder er folk lykkeligst / minst lykkelige?

A
57
Q

Hvorfor øker nok trening og søvn lykke?

A

En kropp og en hjerne som fungerer som de skal

gir deg færre problemer

(som kan redusere lykken din)

enn kropper og hjerner som gjør vondt og ikke gjør det du ønsker.

58
Q

Hva har Ole Brumm-sitatet med lykke å gjøre?

“Vel”, sa Ole Brumm, “det jeg liker best,”

og så måtte han stoppe opp og tenke seg om.

Fordi selv om å spise honning var en herlig ting å gjøre, så fantes det et øyeblikk akkurat før du begynte å spise honning som var enda bedre enn når du spiste den, men han visste ikke hva det het.

A

Forventning til en opplevelse påvirker hvordan du oppfatter den.

Når du tror at en opplevelse kommer til å bli bra og gleder deg til den blir den bedre.

Når du tror at en opplevelse kommer til å bli inf kjipern, gruer du deg til den og den blir kjipere.

Eks: Hvis du tror at mattetimen kommer til å bli evig kjip, så er sjansen langt større for at du ikke kommer til å like den, enn hvis du stiller med et åpent sinn.

Eks2: Hvis du gleder deg til en konsert blir den ofte bedre.

59
Q

På hvilken måte har personlighet noe å si for lykke?

A

Personlighet er i stor grad bestemt av genene våre (arv).

Noen klarer nesten alltid å finne noe positivt ved alle ting, disse personene er i gjennomsnitt lykkeligere.

Noen personer tror at alt kommer til å bli vondt og vanskelig og fokuserer ofte på ting som kan gå galt og ser for seg verst tenkelige utfall.

Disse personene er i gjennomsnitt mindre lykkelige.

60
Q

Hvorfor øker ikke penger lykke på langt sikt (med mindre du hadde veldig lite fra før) ?

A

Tilpasning (adaptasjon)

Mennesker er flinke til å tilpasse seg omgivelsene sine og også nivået at komfort/luksus som de lever med.

Eks: Får du en ny mobil, er du nok glad i en kort periode fra du fikk den, men du venner deg nokså kjapt til at du har slik mobil.

61
Q

Hvorfor sier forskning at det er bedre å bruke penger på opplevelser enn på ting?

A

Tilpasning (adaptasjon) gjør at vi kjapt venner oss til og tar våre nye ting for gitt.

En opplevelse derimot er ofte noe du deler med andre (dette øker lykke).

I tillegg til opplevelsen selv kan man

Glede seg til opplevelsen (øker lykke)

Og

Huske/snakke om gode opplevelser senere (øker lykke)

62
Q

Hvorfor senker mye tid brukt på sosiale medier lykken din?

A

Mye tid brukt på sosiale medier kan senke lykken din

fordi

mennesker blir mindre fornøyd med det de selv har /har gjort

når

de ser at andre har mer / har opplevd mer.

Sammenligning med andre mennesker senker lykken din.

“Å nei, han er høyere enn meg”

“Å ho har finere klær enn meg”

“Jeg har dårligere karakterer enn andre”

“Ramses var i San Fransisco, Paris OG Helsinki i sommer, æsj, jeg var bare i kjellern”

63
Q

Hvilke 5 ting har vi lært at øker lykken din?

A
64
Q
A

Livsmestring (1 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions