Accompagnement de la colère

Question 1

Qu’est-ce que la colère?

Answer 1

Émotion humaine normale en réaction à ce qui se passe, souvent inévitable
Sain de ressentir et d’exprimer la colère

Question 2

Dans quel cas la colère peut devenir problématique?

Answer 2

lorsque son intensité, sa fréquence et les comportements qui en découlent engendrent une souffrance ou une perturbation significative des relations et du fonctionnnement

Question 3

Quels sont les facteurs déclencheurs de la colère?

Answer 3

Evénement déclenchants
État de stress avant l’événement
Liés à des erreurs de pensées

Question 4

Quels sont les événement déclenchants qui peuvent entrainer la colère?

Answer 4

Sentiments d’incompréhension
Sentimetns d’être victime d’une injustice
Sentiment de ne pas être respecté
Mauvaise nouvelle, déception
Style de communication de celui qui annonce la mauvaise nouvelle
Frustrationn d’un désir ou d’un besoin
Environnement irritant
Menace à la sécurité et peur

Question 5

Quels sont les facteurs déclencheurs de colère en contexte de soins?

Answer 5

Douleur, angoisse, peur, irrspect, incompréhension, addiction, attente, fatigue, inconfort

Question 6

Comment ce manifeste la colère?

Answer 6

Bouleversement intense
Air renfrogné
Grincement de dents
Allées et venues dans la pièce
Haussement de sourcils
Poings serrés
Énergie accrue
Fatigue
Repli sur soi
Visage empourpré
Retenue émotionnnelle excessive
Ton de voix modifié

Question 7

En quoi consiste la colère adaptative?

Answer 7

Émotion souvent utile pour défendre un droit ou reconnaître la présence d’un besoin non satisfait
Masquer une détresse normale

Question 8

Quels sont les réactions exploxives non adaptatives de la colère?

Answer 8

Rendre l’autre coupable de ne pas répondre à ses besoins
Tempêter contre tout ou tout le monde
Refuser d’entendre la version de l’autre
Nourir un désir de vengeance
Forcer les limites de l’autre, harceler
Proférer des menaces, intimider
Menacer ou agresser verbalement et physiquement
à l’extrême, commettre homicide

Question 9

Quels sont les réactions implosives non adaptatives?

Answer 9

Nier ses besoins et ses émotions
Refouler sa colère, ravaler, ne rien dire
Se dénigrer, se culpabiliser
Autodestruction
Automutilation
Accumuler des frustrations
Ruminer les sentiments et les pensées négatives
Ne pas accepter et ne pas affirmer ses limites
Retourner sa colère contre soi

Question 10

Quels sont les étapes de la gestion de la colère?

Answer 10

1. Reconnaître les symptômes physiques
2. Faire une pause (auto-régulation), respirer
3. Identifier ses frustrations et ses besoins non comblés
   4.Reconnaître les distorsions cognitives, restructurer/dédramatiser et modifier le discours interne ou défusionner avec les pensées
   5.Accepter d’écoter ce que l’autre a à dire
   6.Choisir d’exprimer ou non sa colère
4. Trouver une réponse constructive à ses besoins
5. Apprendre de ses épisodes de colère

Question 11

Voir modèle de GRACE Colère