3e vague (29/11) Flashcards
Quel est l’objectif de la 3e vague en TCC?
- Encourager l’individu à accueillir: pensées, émotions + sensations, à prendre une distance face à celles-ci en les observant.
- Comprendre la fonction de sa pensée + du comportement qui en découle.
La plupart des thérapies basées sur la troisième vague identifient __________ comme un processus commun à plusieurs troubles psychologiques.
L’évitement expérientiel
Explique l’évitement expérientiel
Quand une personne doit vivre une expérience difficile, elle peut chercher à éviter émotions négatives par diff stratégies: évitement comportemental, compulsions, distractions, etc.
Nomme deux effets de l’évitement expérientiel.
- augmenter les anticipations négatives
- émotion va alors évoluer avec le temps
Quelles sont les trois principales approches de la 3e vague?
- La thérapie d’acceptation et d’engagement (Hayes, Strosahl et Wilson (1999))
- La thérapie comportementale dialectique (Linehan, 1993)
- La pleine conscience (Segal, Williams et Teasdale, 2002)
Explique la thérapie par acceptation et engagement? ACT
- vise le changement comportemental en ciblant directement le fonctionnement de la personne dans le ici et maintenant
- entraîne à se distancer des pensées, émotions et souvenirs qui font souffrir
- Encourage à se définir librement à travers ses actions
- Actions sont en harmonie avec ses valeurs
Quelles sont les engagements et valeurs de la thérapie par acceptation et engagement?
- encourage à se définir librement à travers ses actions
- s’accepter pleinement en harmonisant ses actions avec ses valeurs de vie les plus profondes
Explique la restructuration cognitive.
Modifier le contenu des pensées
Explique la défusion cognitive.
Changer la relation que le client entretient avec ses pensées, dans le but d’assouplir les interactions rigides avec les pensées.
Explique la fusion cognitive.
- Domination de l’expérience mentale sur l’expérience directement accessible par les sens.
- En d’autres termes, l’expérience mentale en vient à dominer sur l’expérience des cinq sens.
Pourquoi suggère-t-on que la défusion cognitive pourrait être un puissant processus thérapeutique?
La seule répétition à voix haute d’une pensée négative fait baisser l’inconfort et le niveau de croyance en cette pensée
Qu’est-ce que la thérapie comportementale dialectique (Linehan)?
Terme dialectique fait référence à :
- capacité de synthèse d’éléments contradictoires
- enseignement de compétences comme efficacité
- idée fondamentale = acceptation
Comment la thérapie comportementale dialectique a été développée?
En observant comment les problèmes de régulation émotionnelle entravent le processus thérapeutique chez des personnes atteintes de trouble de personnalité limite
Nomme les éléments principaux de la thérapie comportementale dialectique. (2 points)
- l’enseignement de compétences comme l’efficacité
- Idée d’acceptation, RECONNAITRE CE QUI EST
Explique le concept de pleine conscience.
- Moment présent
- Attitude d’ouverture
- non-jugement
- Viser la relation avec nos pensées
V/F
La pratique de la pleine conscience ne vise pas à arrêter ce flux de pensées, puisqu’il est normal d’en avoir beaucoup, mais plutôt de changer la relation que nous entretenons avec ces dernières.
Vrai
V/F
La pratique de la pleine conscience encourage à voir les pensées pour ce qu’elles sont réellement (de simples pensées) et non comme des faits ou des choses qui nous définissent.
Vrai
V/F
Quand un récit émerge par exemple, on peut identifier le moment où il émerge, reconnaître que ce n’est qu’un récit et l’observer, plutôt que de se laisser emporter par celui-ci.
Vrai
Quels sont les deux éléments importants de la pleine conscience?
1) La régulation de l’attention : effort déployé pour garder son attention au moment présent et pour observer les phénomènes
2)L’attitude de non-jugement, d’acceptation et d’ouverture face à l’expérience du moment présent.
Explique la méditation basée sur la concentration.
Maintenir l’attention sur un objet donné (p. ex. un mantra, une question, la respiration), déceler le moment où les pensées s’égarent et revenir à l’objet
Explique la méditation de bienveillance.
Dans cette forme de méditation, les participants sont encouragés à diriger des pensées bienveillantes envers eux-mêmes, envers une personne en particulier, puis envers tous les êtres vivants. Des phrases précises peuvent être utilisées, comme « Puisse cette personne être en santé ».
Explique la méditation basée sur la présence attentive (ou de pleine conscience).
Le participant porte attention à ses expériences (cognitions, émotions, sensations physiques) dans l’instant présent.
Des métaphores peuvent être utilisées (p. ex. pensées comme nuages dans le ciel)
Nomme les deux éléments importants de la pleine conscience du corps.
- Importance d’être attentif à ce qui SE PASSE DANS NOTRE CORPS plutôt que de se fier uniquement au cerveau et aux étiquettes qu’il va donner aux sensations et aux événements
- Le corps a aussi le pouvoir de désactiver ces épisodes de pensées catastrophiques et d’anxiété par L’ENTREMISE DE LA RESPIRATION.
ex: manger ou marcher en pleine conscience
Qu’en est-il de l’efficacité de la pleine conscience chez les adultes et les jeunes?
Adultes : Selon Fumero et al. (2020) = Effet modéré de la pleine conscience dans la réduction des symptômes d’anxiété
Jeunes : Selon Dionne et al. (2023) = confirment l’utilité des interventions basées sur la pleine conscience pour améliorer la santé mentale et le bien-être des jeunes, autant en milieu scolaire qu’en milieu clinique
Pourquoi la méditation est moins efficace chez les enfants?
❖Les exercices sont souvent raccourcis (p. ex. sessions de 30 min. au lieu de 90 min, meditations de 3-5 min. au lieu de 20-25)
❖Adaption du contenu, p. ex. activités sensorielles, dessins
❖Les effets modérateurs ne sont pas connus
V/F
Dans des populations cliniques, il faudrait notamment étudier les effets néfastes potentiels chez certains participants, p. ex. des patients atteints de trouble panique ou de trouble de personnalité limite, qui pourraient voir leurs symptômes s’exacerber avec les exercices de pleine conscience.
Vrai, effets iatrogènes
