Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

سلامت و بهداشت > درس دوم، سبك زندگى سالم > Flashcards

درس دوم، سبك زندگى سالم Flashcards

1
Q

سبک زندگی سالم

A

مجموع انتخاب های سالم
متناسب با موقعیت های زندگى

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

انتخاب های سالم بر ….. فرد تأثیر ميذارن

A

سلامت

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

افرادى كه فرصت انتخاب بيشتر دارن

A

افراد برخوردار از درآمد و آموزش بالاتر

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

فرد برخوردار از درآمد و آموزش بالاتر
هميشه ….. ها و ….. هاى سالم تر ندارد

A

انتخاب ها و رفتار ها

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

١٢ عامل مؤثر در انتخاب ها و رفتارها

A

شرايط اقتصادی
هنجارهای اجتماعی
فرهنگ
نگرش
آداب و رسوم
الگوی مصرف
وظایف و مسئولیت ها
نحوهٔ رفتار با خود و دیگران
نحوۀ استفاده از دانش و فناورى
ارزش ها و باور های فردی و جمعی
نحوهٔ برخورد با مسائل و مشکلات زندگی
مقابلهٔ آگاهانه با خطرات تهدید کنندهٔ سلامت

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

هميشه
برای همه
در هر سن
با هر سطح تحصیلات، درآمد و موقعیت اجتماعی
این امکان فراهمه
…

A

داشتن انتخاب هاى بهتر
با كسب آگاهى و مهارت هاى لازم

حفظ و ارتقاى سلامتى و كيفيت زندگى
با سبك زندگى سالم

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

عاملى با بیشترین (50%) تأثير بر سلامت

A

سبک زندگی

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

دليل اهمیت سبک زندگی سالم

A

با پیشگیری از بیماری
بر کیفیت زندگی تأثیر میذاره

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

مهم ترین بیماریای مزمن جهان

A

ديابت
سرطان
سکتهٔ قلبی
پوکی استخوان

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

شكل زندگى در گذشته

A

سحرخیزی
صمیمیت
خانواده پرجمعیت
خانه داراى حیاط و باغچه
معاشرت اعضای خانواده
زندگی ساده و بدون تجملات

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

بیماریاى مرتبط با سبک زندگی

A

ديابت
سرطان
سکتهٔ قلبی
پوکی استخوان

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

انتخاباى سالم تحت تأثیر ….. مختلفن

A

عوامل

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

امروزه شیوهٔ زندگی چه تغییری کرده؟

A

ارتباط از طریق فضای مجازی جای دورهمی های خانوادگی و دوستانه را گرفته، غذاهای
ناسالم و فست فود جای غذاهای سنتی سالم را گرفته، بازی های رایانه ای جایگزین بازی های کودکانه در حیاط خانه شده، در
شهرها، برج های چند طبقه جای خانه های یک طبقه را گرفته که در آنها آسانسور جای
پله را گرفته، استفاده از جارو برقی و ماشین لباس شویی و ظرف شویی کم تحرکی، چاقی و اضافه وزن را افزایش داده

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

انسان ها همیشه در جست وجوى راه ها و روش هایى بوده و هستند که در مقابل بیماری ها، حوادث و خطرات زندگی حیات خود را حفظ کنند و به آن ادامه دهند

A
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

خود مراقبتی چیست؟

A

در جریان حفظ حیات، جوامع و گروه هاى اجتماعى مختلف، به تدریج یاد گرفتن که تو چارچوب فرهنگ جامعهٔ خود یعنى عادات، رسوم، اعتقادات مذهبى، و معلومات با به کارگیری روش های متفاوت از خود و خانواده شان مراقبت کنن

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

انواع خودمراقبتی

A

جسمی روانی عاطفی اجتماعی معنوی

17
Q

نمونه های خود مراقبتی جسمی

A

غذای سالم خواب کافی کنترل وزن پرهیز از دخانیات

18
Q

نمونه های خود مراقبتی روانی عاطفی

A

کاهش استرس مهربانی گریه در شرایط مقتضی بها دادن به خود

19
Q

نمونه های خود مراقبتی اجتماعی

A

وقت گذراندن با خانواده مشورت با افراد مطلع معاشرت با دوستان و خویشاوندان توجه به تجربه ها

20
Q

نمونه های خود مراقبتی معنوی

A

دعا و نیایش انجام فرایض دینی اندیشیدن قبل از انجام هر کار احساس ارزشمندی در خود

21
Q

خود مراقبتى

A

گام اول در حفظ سلامت

22
Q

65 تا 85 درصد از رفتارهایی که به سلامت منجر می شود محصول ….. است

A

خودمراقبتی

23
Q

خودمراقبتی

A

فعالیت هایی که خود يا خانواده مان برای حفظ و ارتقای سلامت انجام می دهيم

24
Q

خود مراقبتى شامل چيست؟

A

خودمراقبتی شامل اعمالی اکتسابی، آگاهانه و هدف دار است که فرد برای خود، فرزندان
و دیگر اعضای خانواده انجام می دهد تا همگی تندرست بمانند، از سلامت جسمی، روانی و اجتماعی
خود حفاظت کنند، نیازهای جسمانی، روانی و اجتماعی خود را برآورده سازند، از بیماری ها یا حوادث
پیشگیری کنند، بیماری های مزمن خود را مدیریت کنند و نیز از سلامت خود بعد از بیماری حاد یا
ترخیص از بیمارستان حفاظت کنند.

25
Q

گام های برنامه ریزی برای خود مراقبتی

A

١. تعيين هدف
٢. زمان بندى فعاليت هاى مورد نظر براى دستيابى به هدف را مشخص كنيم
٣. ميزان دستيابى به هدف، موفقيت ها و شكست هاى خود را ثبت كنيم
٤. پيمان ببنديم
5 . یک مشوق و یک تنبیه صریح و آشکار برای موفقیت و یا شکست در اجرای فعالیت مان تعیین
کنیم
6 . برای شروع، گام های کوچک برداریم
7. از یادآورها استفاده کنیم
8. در مورد تغییر رفتارمان نظر اطرافیان را بپرسیم
٩. در صورت شكست هرگز مأيوس نشده و براى شروع دوباره آماده شويم
١٠. موفقيت هايمان را مدّ نظر داشته باشيم
١١. مهارت هاى لازم را كسب كنيم

26
Q

براى خود مراقبتى داشتن ….. ضرورى است

A

برنامه

27
Q

توضيح هدف خود را تعيين كنيم

A

هدف باید واضح، واقعی و قابل اندازه گیری باشد، برای مثال «من از اول
این ماه روزی یک کیلومتر پیاده روی خواهم کرد» یا «از این پس، هر روز 30 بار شنای روی زمین انجام
می دهم».

28
Q

توضيح
زمان بندى فعاليت هاى مورد نظر براى دستيابى به هدف را مشخص كنيم

A

براى مثال
هر روز
هفت روز هفته
يا ساعت ١٠ صبح روز پنج شنبه
زمان بندى بايد واقعى باشه

29
Q

توضيح میزان دستیابی به هدف، موفقیت ها و شکست های خود را ثبت کنیم

A

رسم نمودار از
ساعات انجام فعالیت مورد نظر
نوشتن مسافت دوى هر روز روی تقویم

30
Q

پیمان ببندیم

A

برای مثال، به والدین و یا دوست نزدیک خود بگوییم که چه هدفی را دنبال می کنیم و زمان
خاتمه آن قرار است چه وقت باشد و از آنها بخواهیم که در انجام این کار مشوق و همراه ما باشند

31
Q

یک مشوق و یک تنبیه صریح و آشکار برای موفقیت و یا شکست در اجرای فعالیت مان تعیین کنیم

A

برای مثال، به فردی که با او پیمان بسته ایم بگوییم من، در صورت قصور در انجام این پیمان، برای تو یک کتاب می خرم، بهتر است جریمه سبک باشد.

32
Q

برای شروع، گام های کوچک برداریم

A

به عنوان مثال اگر می خواهیم وزن خون را کاهش دهیم بدانیم
که در یک شب نمی توانیم به وزن مطلوب برسیم.

33
Q

از یادآورها استفاده کنیم

A

از ابزارهایی مانند زنگ هشدار تلفن همراه یا تذکر اطرافیان برای یادآوری
رفتارمان استفاده کنیم

34
Q

در مورد تغییر رفتارمان نظر اطرافیان را بپرسیم

A

از اطرافیان بخواهیم که چگونگی حرکت یا فعالیت ما
به سوی اهدافمان را بررسی کنند و نتیجه را به ما بگویند.

35
Q

در صورت شکست هرگز مأیوس نشده و برای شروع دوباره آماده شویم

A

ممکن است در اجرای برنامهٔ
خودمراقبتی دچار مشکل شویم، بنابراین باید آماده باشیم که مجدداً شروع کنیم

36
Q

موفقیت هایمان را مدّ نظر داشته باشیم

A

باید به سختی هایی فکر کنیم که توانسته ایم آنها را با موفقیت
پشت سر بگذاریم. این کار موجب افزایش اعتماد به نفس ما می شود و توانایی ما را برای ادامه برنامه افزایش
می دهد.

37
Q

مهارت های لازم را کسب کنیم

A

سلامت و بهداشت (2 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions